Kas ir dabiski testosterona pastiprinātāji? Vai viņi strādā?

Atruna

Ja jums ir kādi medicīniski jautājumi vai bažas, lūdzu, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Raksti par Veselības rokasgrāmatu ir balstīti uz recenzētiem pētījumiem un medicīnas biedrību un valsts aģentūru sniegto informāciju. Tomēr tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu.




Testosterona līmenis nav niecības rādītājs, piemēram, tas, ka maksimālais spiediens uz stenda ir tas, ka jūs, iespējams, esat noapaļojis uz augšu. Lai gan testosterons ir tikpat cieši saistīts ar stereotipiskām (un novecojušām) vīrišķības idejām kā sporta zālē paceltās mārciņas, šis hormons ir būtiska veselīga ķermeņa sastāvdaļa, un tā priekšrocības pārsniedz muskuļu masu vai spēku. (Un tas ir sastopams arī sievietēm, kaut arī to parasti uzskata par vīriešu dzimuma hormonu.) Testosterons un tā atvasinājums DHT, ko galvenokārt ražo sēklinieki, ir jā, atbild par muskuļu attīstību, bet arī par dzimumorgānu augšanu, ķermeņa apmatojumu, spermas ražošanu , dzimumtieksme, kaulu veselība un sarkano asins šūnu ražošana.

Vitals

  • Testosterons spēlē daudzas lomas organismā, atbalstot ne tikai spermas ražošanu un dzimumtieksmi, bet arī kaulu veselību un sarkano asins šūnu veidošanos.
  • Divas asins analīzes, kas parāda<300 ng/dL can confirm low testosterone (hypogonadism). Some labs use a lower cut-off of <270 ng/dL.
  • Dabiskos testosterona pastiprinātājus iedala divās kategorijās: uztura bagātinātāji un dzīvesveida izmaiņas.
  • Uzturvielu trūkums var izraisīt zemu T līmeni, tāpēc piedevas, kas novērš šos trūkumus, var būt efektīva ārstēšana.
  • Veselīgi ieradumi, piemēram, pietiekami daudz miega, stresa mazināšana un regulāras fiziskās aktivitātes, var arī atbalstīt testosterona ražošanu.

Tāpat kā visiem citiem svarīgiem veselības aspektiem, sākot no vitamīniem un minerālvielām līdz hormoniem, ir iespējams testosterona deficīts, ko sauc par hipogonādismu vai, parasti, ar zemu T līmeni. Precīzas robežvērtības normālam testosterona līmenim vīriešiem atšķiras, taču aplēses parasti svārstās no 270–1 070 ng / dL. Tā kā vērtība ir mazāka par 300 ng / dL, ir pamatota robeža, lai diagnosticētu zemu testosterona līmeni Amerikas Uroloģiskā asociācija (AUA) (AUA, 2018). Vairumā gadījumu testosterona līmenis asinīs tiek pārbaudīts no rīta, kad tas ir visaugstākais. Divi asins testi, kas parāda līmeni zem 300 ng / dl (vai zem 270 ng / dL), apstiprina hipogonādisma diagnozi, kas var izraisīt zemu testosterona simptomus, piemēram, zemu dzimumtieksmi, erektilās disfunkcijas (ED), muskuļu pasliktināšanos, svara pieaugumu un nogurums - un veicina aptaukošanos, diabētu un sirds slimības.







Zems T nav nekas neparasts. Trīsdesmit deviņiem procentiem vīriešu, kas vecāki par 45 gadiem un kuri tiek sniegti primārās aprūpes sniedzējam, trūkst testosterona, pēc vienas aplēses (Rivas, 2014). Patiesībā tas kļūst arvien izplatītāks. Testosterona līmenis amerikāņu vīriešiem kopš 1980. gadiem ir ievērojami krities, pētnieki ir atraduši - kaut arī viņi nav īsti pārliecināti, kāpēc. Un tas, ka iepriekš jūsu līmenis bija normāls, nenozīmē, ka tas ir arī tagad. T līmenis samazinās, kļūstot vecākam, sākot ar 30. gadu vecumu. Katrā desmitgadē tas samazinās par aptuveni 1% gadā vai aptuveni par 10% (Travison, 2007).

ed cēloņi 20 gadus veciem jauniešiem

Reklāma





Romiešu testosterona atbalsta piedevas

Jūsu pirmā mēneša piegāde ir 15 USD (20 USD atlaide)





Uzzināt vairāk

Kādi ir dabiski veidi, kā palielināt testosteronu?

Pieņemsim, ka neesat gatavs testosterona terapijai. Ja jūs meklējat veidus, kā dabiski paaugstināt testosterona līmeni, varat izvēlēties divus ceļus: piedevas un dzīvesveida izmaiņas. Kaut arī dzīvesveida izmaiņas, kas atbalsta veselīgu testosterona līmeni, ir ieradumi, kas visiem jāpieņem vispārējai veselībai un labsajūtai, uztura bagātinātāji ir sarežģītāki. ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) piedevas regulē tikai brīvi, tāpēc vienmēr ir svarīgi iegādāties no uzticama uzņēmuma.

kā padarīt manu peni lielāku bez tabletēm

Papildinājumi

Ir svarīgi zināt sastāvdaļas un to, kā tās var ietekmēt T līmeni organismā. Tikai 25% no sastāvdaļām, kuras izmantoja bezrecepšu testosterona piedevās, kuras pārbaudīja Dienvidkalifornijas universitātes (USC) pētnieki, bija zinātniski pētījumi, kas parādīja, ka tie palielina testosterona līmeni. No šajās piedevās izmantotajām sastāvdaļām 61,5% nebija datu par to efektivitāti, un 18,3% bija pretrunīgi dati par to, vai viņi strādāja vai ne (Clemesha, 2020).





cik maksā trt bez apdrošināšanas

Ashwagandha izmanto: ko var palīdzēt šis ārstniecības augs?

8 minūšu lasīšana

Ir arī svarīgi apzināties, ka, lai arī dažus papildinājumus mēs varam saukt par testosterona pastiprinātājiem, pareizāk būtu teikt, ka tie atbalsta ķermeņa dabisko testosterona ražošanu. Papildinājumi ne vienmēr palielina testosteronu, ko jūsu ķermenis spēj izgatavot; tie vienkārši nodrošina nepieciešamo uzturu, lai ļautu jūsu ķermenim pēc iespējas efektīvāk darīt to, kas tam paredzēts. Lūk, kas jums jāzina par parastajiem dabiskajiem testosterona pastiprinātājiem un to darbību:





  • D vitamīns. Ir pierādījumi, ka D vitamīna papildināšana var palīdzēt palielināt testosterona līmenis un dzimumfunkcija - vīriešiem, kuriem trūkst saules vitamīna (Pilz, 2011). Daudzi amerikāņi tomēr nesaņem pietiekami daudz D vitamīna. Ja jūsu veselības aprūpes sniedzējs ir pārbaudījis jūsu T līmeni un konstatējis, ka tas ir zems, var būt vērts, lai viņi pārbauda arī šī izšķirošā vitamīna līmeni.
  • Ašvaganda. Šis ārstniecības augs ir adaptogēns vai augs, kas palīdz jūsu ķermenim tikt galā ar visu veidu stresu. Tas var ietekmēt testosterona līmeni divos veidos: tieši iedarbojoties uz hormona līmeni un netieši ietekmējot kortizola līmeni. Testosterona līmenis vīriešiem, kuri lietoja ashwagandha, pieauga vidēji par 14,7% vienā nelielā pētījumā (Lopresti, 2019). Ashwagandha ir labi pazīstama arī ar to spēja pazemināt kortizola līmeni , tāpēc tam ir stresa pārvaldības papildinājuma reputācija (Chandrasekhar, 2012). Un, kā konstatēts vienā vecākā pētījumā , paaugstināts kortizola līmenis izraisa zemu testosterona līmeni (Cumming, 1983). Pārvaldot stresa hormona līmeni, ashwagandha var arī palīdzēt T līmenim.
  • Cinks. Papildinājums ar šo būtisko minerālu palīdz paaugstināt testosterona līmeni vīriešiem, kuriem trūkst cinka, daži pētījumi ir atklājuši . Bet tas var nepalīdzēt, ja cinka līmenis ir normāls. Cinka deficīts negatīvi ietekmē testosterona līmeni asinīs, tāpēc galvenā ir šīs uzturvērtības nepilnības korekcija, nevis cinka pārpalikums (Fallah, 2018).
  • Fenugreek. Vīrieši, kuri lieto šo augu piedevu 12 nedēļas, piedzīvoja ne tikai rīta erekcijas un seksuālās aktivitātes biežuma palielināšanos, bet arī testosterona līmeņa paaugstināšanos vienā placebo kontrolētā pētījumā (Rao, 2016).
  • D-asparagīnskābe (DAA). Lai gan ir daži pierādījumi, ka DAA var palīdzēt jūsu ķermenim atbrīvot vairāk testosterona, šis rezultāts ir redzams tikai neapmācītiem vīriešiem (Augša, 2009). Vienā pētījumā apmācītiem vīriešiem šis papildinājums nepalielināja ne brīvo testosteronu, ne kopējo testosteronu (Melville, 2017).
  • Ingvers. Lai gan tas, visticamāk, nevajadzētu būt jūsu pirmās izvēles testosterona papildinājums, var būt vērts izmēģināt, jo tas ir viegli panesams. Iepriekšējo pētījumu pārskats atklāja, ka ir pierādījumi, ka ingvera piedevas var palielināt testosterona ražošanu, samazinot oksidatīvo stresu sēkliniekos. Bet pirms mēs varam droši pateikt, ir nepieciešami klīniskie pētījumi, kas pārbauda ingvera ietekmi uz cilvēkiem un ne tikai uz to šūnām (Banihani, 2018).
  • Dehidroepiandrosterons (DHEA). DHEA dabiski tiek ražots virsnieru dziedzeros un ir testosterona priekšgājējs. Perorālie DHEA piedevas veiksmīgi paaugstināja brīvā testosterona līmeni, bet neietekmēja kopējo testosterona līmeni vienā pētījumā (Liu, 2013). Bet pētījumu rezultāti ir dažādi. In vēl viens neliels pētījums , dalībnieki, kuriem sešus mēnešus tika piešķirta DHEA, parādīja uzlabotu spēju iegūt un uzturēt erekciju, salīdzinot ar placebo grupu, taču viņu testosterona līmenis nemainījās (Reiter, 1999).
  • Tribulus terrestris. Tribulus, arī sauc Tribulus terrestris , ir garšaugs ar senām tradīcijām augu ārstēšanā. Pētījumi par šo papildinājumu ir ierobežoti, bet neliels 90 dienu pētījums atklāja, ka tas spēja paaugstināt testosterona līmeni dalībniekiem par 16% (Sellandi, 2012). Citi pētījumi tomēr liek domāt, ka tas var nepalīdzēt cilvēkiem ar jau normālu testosterona līmeni (Rogerson, 2007).

Dzīvesveida izmaiņas

Vai jums bija vajadzīgs papildu spiediens, lai beidzot ieviestu veselīgus ieradumus, kurus esat iecerējis izmēģināt? Apsveriet savu hormonu līmeni. Šeit jūs neatradīsit pārsteidzošus ieteikumus, taču tas var būt jaunums, ka tie var palīdzēt sasniegt labāko testosterona līmeni.

  • Vingrojiet. Kamēr visi vingrinājumi ( pat sirds ) ir saistīts ar uzlabotu T līmeni, mēs runājam tieši par pretestības treniņiem vai spēka treniņiem, kas ir parādīts atkal un atkal, lai paaugstinātu testosterona līmeni (Kumagai, 2016; Kraemer, 1998). Jūsu ķermenis prasa testosteronu muskuļu augšanai. Bet, kad jūs esat uzlabojis ķermeņa sastāvu, palielinot muskuļus, augstāks T līmenis paliek apkārt. Arī jūs nekad neesat pārāk vecs, lai sāktu. Vecākiem vīriešiem, kuri regulāri vingro, šī hormona līmenis ir augstāks nekā tiem, kuri to nedara, atrasts pētījums (Ari, 2004).
  • Iegūstiet pietiekami daudz miega. Vēl viens neuzmanīgs, kuru daudzi no mums cenšas ieviest praksē. Jauniem vīriešiem, kuru miegs bija ierobežots tikai piecas stundas naktī, ievērojami samazinājās testosterona līmenis vienā pētījumā (Leproult, 2011). Miega trūkums ir arī saistīts uz aptaukošanos, kas savukārt ir saistīts ar zemāks testosterona līmenis (Cooper, 2018; Gapstur, 2002). Ķermeņa tauki ražo estrogēnu, kas var izraisīt hormonu līmeņa nelīdzsvarotību.
  • Pārvaldiet stresa līmeni. Mēs to jau minējām saistībā ar ashwagandha piedevām; stress spēlē testosterona līmeni, jo glikokortikoīdu stresa hormoni var samazināt testosterona ražošanu (Whirledge, 2010)
  • Uzturēt veselīgu uzturu. Jūs jau zināt, ka koncentrējoties uz veseliem pārtikas produktiem un samazinot uzturā augstu kaloriju un zemu uzturvielu saturu, ir lielas priekšrocības veselībai. Īpaši vīriešu veselībai, ja runa ir par hormoniem, diētas pielāgošana var palīdzēt samazināt svaru vai samazināt estrogēnu ražojošos ķermeņa taukus. Veselīgs uzturs arī novērsīs trūkumus - piemēram, cinku un D vitamīnu, kā mēs jau minējām iepriekš -, kas izraisa zemu T līmeni.

Ko darīt, ja testosterona līmenis ir zems

Piedevas, piemēram, dabiski testosterona pastiprinātāji, nav domāti medicīniskā stāvokļa hipogonādisma vai zemas testosterona ārstēšanai. Ja jums ir diagnosticēts šis stāvoklis, jums vajadzētu runāt ar savu veselības aprūpes sniedzēju par patiesām ārstēšanas iespējām. Pat ja daži pētījumi var parādīt dažu piedevu efektivitāti, kopumā nav pierādīts, ka tie palielina testosterona līmeni. Zemas testosterona diagnozes gadījumā medicīnas eksperts var ieteikt tādas ārstēšanas metodes kā testosterona aizstājterapija (TRT), ko sauc arī par androgēnu aizstājterapiju. TRT ir dažādās formās, ieskaitot želejas, granulas un injekcijas, bet pētījumi ir atklājuši ka cilvēkiem ar šo ārstēšanu nav lielas atšķirības apmierinātībā starp tipiem (Kovac, 2014). Dažām TRT formām var būt lielāks blakusparādību risks, tostarp asinsspiediena paaugstināšanās un aknu bojājumi. Daudzos gadījumos vietējie želejas tiek izrakstītas vispirms, jo tās nodrošina stabilu normālu testosterona līmeni un ir salīdzinoši viegli lietojamas.

Atsauces

  1. Amerikas Uroloģijas asociācija. (2018). Testosterona deficīta novērtēšana un pārvaldība (2018). Iegūts 2020. gada 24. jūnijā no https://www.auanet.org/guidelines/testosterone-deficiency-guideline
  2. Ari, Z., Kutlu, N., Uyanik, B. S., Taneli, F., Buyukyazi, G., & Tavli, T. (2004). Testosterona līmenis serumā, augšanas hormons un insulīnam līdzīga augšanas faktora 1. līmenis, garīgās reakcijas laiks un maksimālais aerobais vingrinājums mazkustīgiem un ilgstoši fiziski apmācītiem gados vecākiem vīriešiem. International Journal of Neuroscience, 114 (5), 623–637. doi: 10.1080 / 00207450490430499, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15204068
  3. Banihani, S. A. (2018). Ingvers un testosterons. Biomolekulas, 8. panta 4. punkts, 119. doi: 10.3390 / biom8040119
  4. Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). Perspektīvs, randomizēts, dubultmaskēts, placebo kontrolēts pētījums par augsta koncentrācijas Ashwagandha saknes pilna spektra ekstrakta drošību un efektivitāti, lai mazinātu stresu un trauksmi pieaugušajiem. Indijas Psiholoģiskās medicīnas žurnāls, 34 (3), 255–262. doi: 10.4103 / 0253-7176.106022 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/
  5. Clemesha, C. G., Thaker, H., & Samplaski, M. K. (2020). ‘Testosterone Boosting’ papildinājumu sastāvs un apgalvojumi akadēmiskajā literatūrā netiek atbalstīti. World Journal of Mens Health, 38 (1), 115–122. doi: 10.5534 / wjmh.190043, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31385468
  6. Kūpers, C. B., Neufeld, E. V., Dolezal, B. A., & Martin, J. L. (2018). Miega trūkums un aptaukošanās pieaugušajiem: īss stāstījuma pārskats. BMJ Open Sport & Exercise Medicine, 4 (1), e000392. doi: 10.1136 / bmjsem-2018-000392, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30364557
  7. Cumming, D. C., Quigley, M. E. un Yen, S. S. C. (1983). Asins cirkulējošā testosterona līmeņa nomākšana ar kortizola iedarbību vīriešiem *. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 57 (3), 671–673. doi: 10.1210 / jcem-57-3-671, https://academic.oup.com/jcem/article-abstract/57/3/671/2675739
  8. Fallah, A., Mohammad-Hasani, A., & Colagar, A. H. (2018). Cinks ir būtisks vīriešu auglības elements: pārskats par Zn lomu vīriešu veselībā, dīgtspējā, spermas kvalitātē un apaugļošanā. Iegūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30009140
  9. Gapstur, S. M., Kopp, P., Gann, P. H., Chiu, B. C., Colangelo, L. A., & Liu, K. (2006). ĶMI izmaiņas modulē ar vecumu saistītas izmaiņas dzimumhormonus saistošajā globulīnā un kopējā testosteronā, bet ne biopieejamajā testosteronā jauniem pieaugušiem vīriešiem: CARDIA vīriešu hormonu pētījums. Starptautiskais aptaukošanās žurnāls, 31 (4), 685-691. doi: 10.1038 / sj.ijo.0803465, https://europepmc.org/article/med/16969359
  10. Kovac, J. R., Rajanahally, S., Smith, R. P., Coward, R. M., Lamb, D. J., & Lipshultz, L. I. (2014). Pacientu apmierinātība ar testosterona aizstājterapijām: iemesli izvēlei. Seksuālās medicīnas žurnāls, 11 (2), 553–562. doi: 10.1111 / jsm.12369, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24344902
  11. Kraemers, W. J., Starons, R. S., Hāgermans, F. C., Hikida, R. S., Fry, A. C., Gordon, S. E.,… Häkkinen, K. (1998). Īstermiņa rezistences treniņu ietekme uz endokrīno funkciju vīriešiem un sievietēm. Eiropas Lietišķās fizioloģijas žurnāls, 78 (1), 69–76. doi: 10.1007 / s004210050389, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9660159
  12. Kumagai, H., Zempo-Miyaki, A., Yoshikawa, T., Tsujimoto, T., Tanaka, K., & Maeda, S. (2016). Palielinātām fiziskām aktivitātēm ir lielāka ietekme nekā samazinātai enerģijas patēriņam uz dzīvesveida modificēšanas izraisītu testosterona līmeņa paaugstināšanos. Klīniskās bioķīmijas un uztura žurnāls, 58 (1), 84–89. doi: 10.3164 / jcbn.15-48, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26798202
  13. Liu, T., Lin, C., Huang, C., Ivy, J. L., & Kuo, C. (2013). Akūtas DHEA ievadīšanas ietekme uz brīvo testosteronu pusmūža un jauniem vīriešiem pēc augstas intensitātes intervāla apmācības. Eiropas Lietišķās fizioloģijas žurnāls, 113 (7), 1783-1792. doi: 10.1007 / s00421-013-2607-x, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23417481/
  14. Lopresti, A. L., Drummonds, P. D. un Smits, S. J. (2019). Nejaušināts, dubultmaskēts, ar placebo kontrolēts crossover pētījums, kurā pārbaudīta Ašvagandžas (Withania somnifera) hormonālā un vitalitātes ietekme novecojošiem vīriešiem ar lieko svaru. Iegūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30854916
  15. Melville, G. W., Siegler, J. C. un Marshall, P. W. (2017). D-asparagīnskābes papildināšanas ietekme uz rezistenci apmācītiem vīriešiem trīs mēnešu apmācības periodā: randomizēts kontrolēts pētījums. Plos One, 12 (8). doi: 10.1371 / journal.pone.0182630, https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0182630
  16. Pilz, S., Frisch, S., Koertke, H., Kuhn, J., Dreier, J., Obermayer-Pietsch, B.,… Zittermann, A. (2011). D vitamīna piedevas ietekme uz testosterona līmeni vīriešiem. Hormonu un vielmaiņas pētījumi, 43 (03), 223–225. doi: 10.1055 / s-0030-1269854, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21154195
  17. Rao, A., Steels, E., Inder, W. J., Abraham, S., & Vitetta, L. (2016). Testofēns, specializēts Trigonella foenum-graecumseed ekstrakts, dubultmaskētā, randomizētā klīniskā pētījumā samazina ar vecumu saistītus androgēnu samazināšanās simptomus, paaugstina testosterona līmeni un uzlabo seksuālo funkciju veseliem novecojošiem vīriešiem. Novecojošais vīrietis, 19 (2), 134–142. doi: 10.3109 / 13685538.2015.1135323, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26791805
  18. Reiters, W. J., Pycha, A., Schatzl, G., Pokorny, A., Gruber, D. M., Huber, J. C., & Marbergers, M. (1999). Dehidroepiandrosterons erektilās disfunkcijas ārstēšanā: prospektīvs, dubultakls, randomizēts, placebo kontrolēts pētījums. Uroloģija, 53 (3), 590-594. doi: 10.1016 / s0090-4295 (98) 00571-8, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10096389/
  19. Rivas, A. M., Mulkey, Z., Lado-Abeal, J., & Yarbrough, S. (2014). Zema seruma testosterona diagnosticēšana un pārvaldība. Bailoras universitātes Medicīnas centra raksti, 27 (4), 321–324. doi: 10.1080 / 08998280.2014.11929145, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25484498
  20. Rogersons, S., Riches, C. J., Jennings, C., Weatherby, R. P., Meir, R. A., & Marshall-Gradisnik, S. M. (2007). Tribulus Terrestris papildinājuma piecu nedēļu ietekme uz muskuļu spēku un ķermeņa sastāvu pirmssezonas treniņu laikā Elites regbija līgas spēlētājos. Stiprības un kondicionēšanas pētījumu žurnāls, 21 (2), 348-353. doi: 10.1519 / 00124278-200705000-00010, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17530942/
  21. Sellandi, T., Thakar, A., & Baghel, M. (2012). Tribulus terrestris Linn klīniskais pētījums. Oligozoospermijā: dubultmaskēts pētījums. AYU (Ājurvēdas Starptautiskais ceturkšņa pētījumu žurnāls), 33 (3), 356. doi: 10.4103 / 0974-8520.108822, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23723641/
  22. Topo, E., Soricelli, A., D’aniello, A., Ronsini, S., & D’aniello, G. (2009). D-asparagīnskābes loma un molekulārais mehānisms LH un testosterona atbrīvošanā un sintēzē cilvēkiem un žurkām. Reproduktīvā bioloģija un endokrinoloģija, 7 (1), 120. doi: 10.1186 / 1477-7827-7-120, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19860889/
  23. Travison, T. G., Araujo, A. B., O’Donnell, A. B., Kupelian, V., & McKinlay, J. B. (2007, janvāris). Amerikāņu vīriešu populācijas līmeņa testosterona līmeņa pazemināšanās serumā. Iegūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17062768
  24. Whirledge, S., & Cidlowski, J. A. (2010). Glikokortikoīdi, stress un auglība. Minerva Endocrinologica, 35 (2), 109. – 125. Iegūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20595939
Redzēt vairāk