Svara zaudēšanas eksperts atklāj, kā jūs varat ēst Wetherspoon KATRU DIENU un joprojām atbrīvoties no mārciņām

Svara zaudēšanas eksperts atklāj, kā jūs varat ēst Wetherspoon KATRU DIENU un joprojām atbrīvoties no mārciņām

BLOKES var zaudēt svaru, nogremdējot pintes un katru dienu gāzoties uz Wetherspoon pārtiku, apgalvojis labākais uztura speciālists.

Runājot tikai ar Sun Men, fitnesa eksperts Kit Chamier - kurš konsultē labākos sportistus maltītes plānošanā - atklāj, kā vīrieši var atbrīvoties no mārciņām ar alkoholu un krodziņu.

Blokes var nogriezt taukus, katru dienu gurķējot pie Wetherspoon





Labākais uztura speciālists Kit Chamier izstrādāja šo krodziņam draudzīgu uztura plānu tikai Sun Men

Kits apgalvo, ka puiši var sadedzināt līdz 0,5 kg barības nedēļā, ievērojot diētas plānu “Karotes shedder”, un jums pat nav jāiet uz sporta zāli.





Viņš teica: “2500 kcal ir pašreizējās valdības vadlīnijas pieaugušam vīrietim.

'Tātad, ja dienā ir 500 kcal deficīts, svara zudumam vajadzētu būt par 0,5 kg nedēļā.





“Šajā plānā olbaltumvielu uzņemšana ir saglabājusies augsta, tāpēc ir ļoti iespējams, ka svara zudums būs tauku masa.

'Jebkurš vingrinājums un kalorijas, kas tiek sadedzinātas virs šī deficīta, vienkārši paātrinās svara zudumu, lai gan es ieteiktu, ka milzīgs deficīts nav nepieciešams.'





vai jūs varat dzert vīnu, lietojot metformīnu

Pirmdiena

Šodienas ūdens karotes brokastis.

Veģetārietis ne vienmēr nozīmē veselīgu un bieži vien var nozīmēt augstākas kalorijas.





Olas ir patiešām barojošas ar daudz olbaltumvielām, bet arī taukiem, kas pievieno kalorijas.

Līdzsvarota pārējā dienas laikā ar divām citām barības vielām blīvām un zemākām kcal maltītēm.

Brokastis: Ūdens karotes veģetārās brokastis - divas olas, 2 ērkšķu desas, ceptas pupiņas, 2 hash brūnas, sēnes, grauzdiņi, tomāti 933 kcal

Pusdienas: Varavīksnes vistas kucēns 400 kcal

  • 100 g vistas krūtiņas
  • 130 g vārīta kuskusa
  • 60 g raķešu
  • 50 g aisberga salātu
  • 80 g sīpolu
  • 130 g sarkano piparu
  • 40 g nosusinātas cukurkukurūzas
  • 5 g olīveļļas/sviesta

Uzkodas: 100 g zemeņu, viens banāns 120 kcal

Vakariņas: Bolognese ar zemu tauku saturu

  • 100 g tītara krūšu malto gaļas
  • 130 g vārītas rīsu nūdeles
  • 130 g spinātu
  • 100 g tomātu
  • 120 g konservētu tomātu
  • 40 g cukurkukurūzas

Dzēriens: 2x Heineken 0%

kas liek dzimumloceklim augt pubertātes laikā

Kopējās kalorijas: 1993. gads

Otrdiena

Smagas Wetherspoon pusdienas ar sarkanu gaļu.

Un pat šodien ir vieta uzkodām.

Vakara maltīte ir veselīgāka burgera versija.

Brokastis: Melleņu pankūkas 500 kcal

  • 50 g auzu auzu
  • 140 g melleņu
  • 325 g olu baltumu

Pusdienas: BBQ izvilkta cūkgaļas jaka Kartupeļi 634 kcal

Uzkodas: 5 x šokolādes auzu cepumi, 100 g melleņu 270 kcal

Vakariņas: Vistas burgers 500kcl

  • 2 Heck vistas burgers
  • 130 g pilngraudu maizītes
  • 170 g kāpostu
  • 170 g zirņu
  • 170 g brokoļu
  • 15 g kečupu

Dzēriens: 2x Heineken 0% 0kcl

Kopējās kalorijas: 1904. gads

kā noteikt, vai mati izkrīt

Trešdiena

Vakariņās burgers ar vakariņām.

Diezgan tipiska maltīte ar augstu kaloriju un tauku saturu, kā arī alkohola lietošana, kas ātri pievieno kalorijas.

Brokastis: Dārzeņu olu baltuma omlete uz skābmaizes grauzdiņiem 400 kcal

  • 250 g olu baltumu “divi cāļi”
  • 100 g sēņu
  • 100 g cukurkukurūzas
  • 100 g brokoļu
  • 70 g skābās maizes
  • 10 g olīveļļas/sviesta

Pusdienas: Vistas rīsu nūdeles apcep 400kcl

  • 100 g vistas krūtiņas
  • 130 g vārītas rīsu nūdeles
  • 130 g kāpostu
  • 80 g sīpolu
  • 130 g brokoļu
  • 40 g nosusinātas cukurkukurūzas
  • 5 g olīveļļas/sviesta

Vakariņas: Septiņas zvaigznes Ņujorkas delikatešu burgers 818kcl

Dzēriens: Viena puslitra Ginesa, viena Becks Blue 0%, viena Coca Cola 390kcl

Kopējās kalorijas: 2008

Ceturtdiena

Atkal brokastis ar ūdens karotēm.

Es izvēlējos kaut ko, kas varētu šķist veselīgs, bet kalorijas pieaug ar mērci.

0% alkohola palīdz izslāpušajai ceturtdienai bez kalorijām vai alkohola.

Brokastis: Wetherspoon olu Benedikts 715 kcal

Pusdienas: Tunzivju sezama bagelis 500kcl

  • 120 g tunzivju iztukšota avota ūdenī
  • Četras mini sezama sēklu bageles (55 g)
  • 90 g biešu
  • 60 g raķešu lapas
  • 15 g vieglas majonēzes
  • 10 g saldās čilli mērces

Uzkodas: 100 g ananāsu, 100 g mango, 1 kails batoniņš 240 kcal

Vakariņas: Krēmveida vistas nūdeles 500kcl

  • 170 g vistas krūtiņas
  • 200 g vārītas rīsu nūdeles
  • 50 g ķiploku un garšaugu mizas
  • 135 g sasmalcinātu konservētu tomātu
  • 35 g tomātu biezeņa
  • 170 g brokoļu

Dzēriens: One Becks Blue 0% 40kcl

Kopējās kalorijas: deviņpadsmit deviņdesmit pieci

Piektdiena

Šodienas Wetherspoon pusdienas ir veģetārietis, kas uzņem bangers un misu.

Diena sākas ar veselīgām mājās gatavotām brokastīm, kurās ietilpst nakts auzas.

Tad tur ir daži zaļumi un taukainas zivis, lai to līdzsvarotu vakarā.

Brokastis: Melleņu nakts auzas 400 kcal

  • 40 g auzu auzu
  • 280 g 0% grieķu jogurta
  • 50 g melleņu
  • 8 g sultānu
  • 1 tējk Kanēlis
  • 0,5 tējkarotes vaniļas ekstrakta

Pusdienas: Wetherspoon veģetārie Bangers un Mash 708kcl

Vakariņas: Svaigi lasis 400kcl

rīkles gonorejas simptomi
  • 100 g laša filejas
  • 130 g vārīta kuskusa
  • 70 g burkānu
  • 15 g vīnogas
  • 130 g kāpostu

Dzēriens: Divas pintes Peroni, Becks Blue 0% 510kcl

Kopējās kalorijas: 2018. gads

Sestdiena

Vakariņās, lai iegūtu masīvu kaloriju Wetherspoon kariju - parasti tas ir saistīts ar kokosriekstu pienu, kurā ir ārkārtīgi daudz piesātināto tauku

Bet es to līdzsvaroju ar veselīgu tunča iesaiņojumu un olbaltumvielu brokastu kokteili.

Brokastis: Brokastu kokteilis uz olbaltumvielu bāzes 400 kcal

  • 90 g banānu
  • 450 ml mandeļu piena
  • 40 g liekšķeres proteīna pulvera
  • 100 g zemenes

Pusdienas: Tunča ietīšana 300kcl

labākais veids, kā lietot viagra atpūtai
  • 80 g tunzivju iztukšota avota ūdenī
  • 1 neliels 40 g pilngraudu tortiljas ietinums
  • 100 g aisberga salātu
  • 60 g biešu
  • 100 g sarkano piparu
  • 30 g nosusinātas cukurkukurūzas
  • 4 g olīveļļas/sviesta

Vakariņas: Seven Stars Chicken Darts Masalla 1123kcl

Dzēriens: Viena puslitra Strongbow 250kcl

Kopējās kalorijas: 2073

Svētdiena

Pat ar divām Wetherspoon ēdienreizēm jūsu kalorijas joprojām var sasniegt.

Šajā dienā ir atrodama arī lielākā kaloriju maltīte - milzīgi 1539 kcal Pīrāga čipsi un mīksti zirņi.

Tā ir gandrīz visa jūsu dienas kaloriju vērtība.

Tā kā šo kcal daudzumu patērē neveselīgāka maltīte, ir svarīgi citās ēdienreizēs atrast citus uzturvielām bagātus augļus un dārzeņus, un šajās ēdienkartēs ir pieejamas veselīgas iespējas, piemēram, augļu plate.

Brokastis: Ūdens karotes augļu plate 200 kcal

  • 90 g banānu
  • 450 ml mandeļu piena
  • 40 g liekšķeres proteīna pulvera
  • 100 g zemenes

Pusdienas: Septiņu zvaigžņu britu liellopu gaļas un Doom bāra pīrāgs ar čipsiem un mīkstiem zirņiem 1539kcl

Vakariņas: Tortilla vistas pica 1123kcl

  • 80 g vistas krūtiņas
  • 1 neliels 40 g pilngraudu tortiljas ietinums
  • 50 g raķete
  • 60 g sīpolu
  • 100 g sarkano piparu
  • 30 g tomātu pastas
  • 4 g olīveļļas/sviesta

Kopējās kalorijas: 2039. gads




banneradss-2