D vitamīns un kaulu veselība: attiecības izskaidrotas

Atruna

Ja jums ir kādi medicīniski jautājumi vai bažas, lūdzu, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Raksti par Veselības rokasgrāmatu ir balstīti uz recenzētiem pētījumiem un medicīnas biedrību un valsts aģentūru sniegto informāciju. Tomēr tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu.




Ir dažas lietas, kuras mēs nepareizi iezīmējam, lai tikai atvieglotu mūsu dzīvi. Paskaties, cik neskaidras ir debates par tomātu dārzeņiem un augļiem - joprojām. Bet tas nebūt nav vienīgais piemērs. Mēs saucam arī par avokado dārzeņiem (tie ir ogas), cilvēkiem, kuri izmanto automātiskās dziedātājas (mēs neesam pārliecināti, kas tie ir), un D vitamīnu, labi, par vitamīnu, ja tas faktiski ir pro-hormons.

D vitamīns (kalciferols) faktiski ir steroīdu hormonu grupa jūsu ķermenī, no kuriem divi vissvarīgākie cilvēkiem ir D2 vitamīns (ergokalciferols) un D3 vitamīns (holekalciferols). (Abi piedāvā vienus un tos pašus ieguvumus veselībai.) Un, kā jūs, iespējams, zināt, šo saules vitamīnu mūsu ķermenis var izgatavot no holesterīna, ja mums ir pietiekami daudz saules iedarbības. Ir tikai viena aizķeršanās: jums tas neizdodas, ja jūs lietojat efektīvu sauļošanās līdzekli. Tā kā veselības aprūpes speciālisti ādas vēža riska dēļ vairs nejūtas ērti ieteikt kādu laiku saulē bez sauļošanās, mēs vairāk nekā jebkad esam atkarīgi no šī vitamīna uztura avotiem.

Ļoti svarīgi ir iegūt pietiekami daudz un izvairīties no D vitamīna deficīta. Ievērojams 41,6% pieaugušo Amerikas Savienotajās Valstīs nesaņem pietiekami daudz saules vitamīna. Un cilvēkiem ar tumšāku ādu ir vēl lielāks risks; 82,1% afroamerikāņu un 69,2% spāņu nesaņem pietiekami daudz D vitamīna (Forrest, 2011). Pēc šiem rādītājiem tas acīmredzami ir sabiedrības veselības jautājums. D vitamīns ir vitāli svarīgs jūsu ķermenim, un zems līmenis asinīs ir bijis saistīts ar paaugstināts sirds un asinsvadu slimību, bērnu astmas risks (Ali, 2017) un kognitīvie traucējumi gados vecākiem pieaugušajiem (Kent, 2009). Zems D vitamīna līmenis bērnībā var izraisīt arī rahītu - nopietnu stāvokli, kam raksturīga augšanas apstāšanās un kaulu deformācija.

Vitals

  • D vitamīns attiecas uz hormonu grupu.
  • D2 vitamīns un D3 vitamīns ir svarīgi cilvēka veselībai, lai gan tie sniedz vienādas priekšrocības veselībai.
  • D ne tikai palīdz stiprināt kaulus; tie arī palīdz veidot stiprus kaulus no sākuma, kad tie veidojas.
  • Pietiekams daudzums D vitamīna var palīdzēt novērst apstākļus, kas vājina kaulu izturību.
  • Lielākajai daļai cilvēku vajadzētu spēt apmierināt savas ikdienas vajadzības, lietojot uzturu, lai gan piedevas ir vēl viena laba iespēja.
  • Veselības aprūpes speciālists var ārstēt zemu D vitamīna līmeni, īslaicīgi lietojot lielas devas.

D vitamīna deficīts un toksicitāte ir nopietni, tāpēc ir svarīgi sadarboties ar medicīnas speciālistu, kurš to var pārbaudīt līmeni asinīs . Kad esat lietojis D vitamīnu, jūsu ķermenis to pārveido par ķīmisku vielu, ko sauc par 25-hidroksivitamīnu D vai kalcidiolu. Labākais asins tests pārbauda jūsu seruma 25-hidroksivitamīnu D (kuru jūs varat saīsināt kā 25 (OH) D). Ja asins analīze atkārtojas, parādot> 50 nmol / L šīs nepieciešamās uzturvielas, jums ir D vitamīna deficīts. Viss, kas ir mazāks par 30 nmol / L, tiek uzskatīts par nopietnu deficītu (Iolascon, 2009). Ja līmenis pazeminās pārāk zemu, jūs varat pamanīt tādas veselības problēmas kā matu izkrišana, nogurums un pastiprināta trauksme. Jūs varat arī bieži saslimt, jo D var uzlabot imunitāti. Daži no D vitamīna deficīta simptomiem parādās ātri, bet citi ir šīs būtiskās uzturvielas ilgstoša trūkuma blakusprodukts.

Lai gan ģimenes ārsts var veikt šos testus, iespējams, jūs varat vērsties pie endokrinologa, lai palīdzētu novērst zemu D vitamīna līmeni un izpētīt, kas to izraisa. Dažreiz medicīnas speciālisti izmanto lielu D vitamīna devu, lai ārstētu zemu līmeni, taču, lietojot lielākas devas, jums vienmēr jāievēro medicīniskie ieteikumi. Lietojot vairāk, nekā viņi iesaka, vai lielākas devas ilgāk, nekā viņi iesaka, var izraisīt D vitamīna toksicitāti.

D vitamīna toksicitāte parasti notiek tikai ar lielām piedevu devām, nevis ar saules iedarbību vai uzturu. Un tas parasti izraisa hiperkalciēmiju, lieko kalcija daudzumu asinīs, kas var izraisīt simptomus, tostarp vājumu, sliktu dūšu, vemšanu un biežu urinēšanu. Vairumā gadījumu to ir viegli novērst. Pacienti lieto zemu vai bez kalcija diētu un pārtrauc lietot D vitamīna piedevas, līdz viņu D līmenis asinīs normalizējas.







Atsauces

  1. Ali, N. S., & Nanji, K. (2017). Pārskats par D vitamīna lomu astmā. izārstēt . doi: 10.7759 / healus.1288, https://www.cureus.com/articles/7343-a-review-on-the-role-of-vitamin-d-in-asthma
  2. Bener, A., & Saleh, N. (2015). Zems D vitamīna un kaulu minerālvielu blīvums ar depresijas simptomiem apgrūtina sievietes menopauzes un pēcmenopauzes periodā. Dzīves vidusmēra veselības žurnāls , 6 (3), 108. doi: 10.4103 / 0976-7800.165590, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26538987
  3. Forrests, K. Y., un Stuhldreher, W. L. (2011). D vitamīna deficīta izplatība un korelācija ASV pieaugušajiem. Uztura izpēte , 31 (1), 48–54. doi: 10.1016 / j.nutres.2010.12.001, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21310306
  4. Iolasonijs, G., Di Pjetro, G. un Džimigliano, F. (2009). D vitamīna papildināšana pacientam ar lūzumu: kā, kad un kāpēc. Minerālu un kaulu metabolisma klīniskie gadījumi , 6 (2), 120. – 124. Iegūts no https://www.ccmbm.com/
  5. Kents, S. T., Makklūra, L. A., Krosons, V. L., Arnets, D. K., Vadlijs, V. G. un Sathiakumars, N. (2009). Saules gaismas iedarbības ietekme uz kognitīvo funkciju nomāktu un bez depresijas dalībnieku vidū: REGARDS šķērsgriezuma pētījums. Vides veselība , 8 (1). doi: 10.1186 / 1476-069x-8-34, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19638195
  6. Sitta, M. D. C., Cassis, S. V., Horie, N. C., Moyses, R. M., Jorgetti, V., & Garcez-Leme, L. E. (2009). Osteomalācijas un D vitamīna deficīts gados vecākiem cilvēkiem. Klīnikas , 64. (2), 156. – 158. doi: 10.1590 / s1807-59322009000200015, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2666480/
Redzēt vairāk