Vai mēnešreižu laikā pieņemas svarā?

satura rādītājs

  1. Vai svara pieaugums menstruāciju laikā ir normāls?
  2. Kas izraisa svara pieaugumu menstruāciju laikā?
  3. Kādi citi simptomi ir normāli?
  4. Kā izvairīties no svara pieauguma menstruāciju laikā
  5. Apakšējā līnija par perioda svara pieaugumu

Tas ir normāli, ja jūsu svars katru dienu samazinās un plūst, taču vai zinājāt, ka tas var notikt arī ap jūsu mēnešreizēm? Varat būt drošs, ka tas ir normāli — un pārejoši —, ja tas ir mēneša laiks, lai iegūtu dažas papildu mārciņas.




Lasiet tālāk, lai uzzinātu par to, kas izraisa svara pieaugumu pirms menstruācijas un ko jūs varat darīt, lai to novērstu vai samazinātu.

Atrodiet sev piemērotāko dzimstības kontroli







Dzimstības kontrole, pamatojoties uz jūsu veselību, vēlmēm un mērķiem — tiek piegādāta līdz jūsu durvīm

Sāc





Vai svara pieaugums menstruāciju laikā ir normāls?

Ja pamanāt, ka mēnešreižu laikā sverat dažas papildu mārciņas (vai jūsu drēbes jūtas nedaudz pievilktas), jūs neesat viens.

Parasti cilvēki jūtas smagāki vai pieņemas svarā pirms menstruācijas. Faktiski pētnieki to ir pētījuši un atzīmējuši kopš 1960. gadiem ( Vatsons, 1965. gads ). Pavisam nesen 2015. gada pētījumā tika konstatēts, ka 65% sieviešu pietūkums rodas kā PMS (premenstruālā sindroma) simptoms, kas ir galvenais vaininieks reālā vai šķietamā svara pieaugumā menstruālā cikla laikā. Tacani, 2015. gads ).

Ja tas jūs uztrauc, varat atpūsties; PMS simptomiem, tostarp svara pieaugumam, vajadzētu izzust dažu dienu laikā pēc menstruāciju sākuma. Menstruālā vēdera uzpūšanās un svara svārstības galvenokārt ir saistītas ar pārmērīgu ūdens aizturi (tūsku). Kad hormonu un sāļu līmenis normalizējas pēc menstruācijas, jūsu ķermenim vajadzētu izdalīt papildu šķidrumu.

Kas izraisa svara pieaugumu menstruāciju laikā?

Sievietes ķermenis visu mēnesi piedzīvo hormonālās svārstības; tas ir jūsu pamatā menstruālais cikls un jūsu spēju iestāties grūtniecība. Hormoni, galvenie menstruālā cikla dalībnieki, ne tikai nosaka menstruāciju un auglību ; tās ir sarežģītas un spēcīgas vielas, kas arī vada un regulē plašu ķermeņa funkciju klāstu.

Hormonu svārstības ietekmē ūdens aizturi, apetīti un daudz ko citu — tas viss ir daļa no tā, kā tās izraisa pietūkumu un svara pieaugumu pirms menstruācijas un tās laikā.

Ūdens aizture

Hormons estrogēns ir jūsu menstruālā cikla galvenais raksturs, kas palielinās nedēļās pirms menstruācijas. Viena no estrogēna sekām ir palielināt sāls aizturi organismā, kas liek jums aizturēt vairāk ūdens ( Raghunath, 2015. gads ).

Vēl viens dzimumhormons, progesterons , maksimums īsi pirms menstruācijas. Progesterons var veicināt sāls un ūdens aizturi un izraisīt jūsu asinsvadu atslābināšanu un vairāk šķidruma aizturi (Tacani, 2015). Šie divi faktori liek jūsu ķermenim īstermiņā pieķerties papildu šķidrumam.

Paaugstināta apetīte

Daudziem cilvēkiem pirms menstruācijām ir apetītes izmaiņas, tostarp tieksme pēc ēdiena vai palielināta ēstgriba ( Jonkers, 2008 ). Nedēļa ilgas kāres (īpaši sāļa un ogļhidrātiem bagāta pārtika) var paaugstināt sāls līmeni un veicināt vēdera uzpūšanos un svara pieaugumu saistībā ar menstruāciju.