Šie vitamīni var palīdzēt uzlabot erekciju

Šie vitamīni var palīdzēt uzlabot erekciju

Atruna

Ja jums ir kādi medicīniski jautājumi vai bažas, lūdzu, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Raksti par Veselības rokasgrāmatu ir balstīti uz recenzētiem pētījumiem un informāciju, kas iegūta no medicīnas biedrībām un valsts aģentūrām. Tomēr tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu.

asins analīzes attiecībā uz HPV vīriešiem

Ja jums ir bijušas mazāk nekā zvaigžņu erekcijas, iespējams, ka pirmo reizi apmeklējāt Dr Google. Tur ir daudz informācijas par uztura bagātinātājiem, kas apgalvo, ka tie nodrošina labāku erekciju, palīdz ilgāk kalpot un uzlabo seksu. Daudz no tā ir BS. Apskatīsim, ko zinātne saka par vitamīniem un piedevām, kas faktiski var uzlabot erekciju.

Vitals

  • Daži vitamīnu trūkumi var veicināt erekcijas disfunkciju.
  • Konkrēti, vitamīnu C un D deficīts ir saistīts ar erekcijas problēmām.
  • Citi uztura bagātinātāji ir solījuši uzlabot ED, taču tie ir kauliņu rullis, daļēji tāpēc, ka piedevas nav FDA regulētas, un daļēji tāpēc, ka ir maz augstas kvalitātes pierādījumu par to efektivitāti.
  • Ja Jums ir ED, ieteicams sarunāties ar veselības aprūpes sniedzēju.

Kas ir erektilā disfunkcija?

Erekcijas disfunkcija (ED) ir tad, ja jūs nevarat iegūt vai uzturēt pietiekamu erekciju apmierinošai seksuālajai dzīvei. Tas var ietvert erekciju, kas nav tik ilga, cik vēlaties, vai nav tik stingra, kā vēlaties.

Lai arī ED var būt satraucoša, tā ir ļoti izplatīta - visbiežāk sastopamā seksuālā disfunkcija. Daudzi puiši kādā dzīves posmā piedzīvo ED. Tiek lēsts, ka vairāk nekā 30 miljoni vīriešu ASV ir erektilā disfunkcija (Nunes, 2012).

Vitamīni ED

Reklāma

Saņemiet 15 ASV dolāru atlaidi no pirmā ED ārstēšanas pasūtījuma

Īsts, ASV licencēts veselības aprūpes speciālists pārskatīs jūsu informāciju un sazināsies ar jums 24 stundu laikā.

Uzzināt vairāk

Daži vitamīnu trūkumi var veicināt erekcijas disfunkciju.

fentermīns un bupropions svara zudumam

D vitamīns

Viens pētījums no 3400 dalībniekiem atklāja, ka vīriešiem ar D vitamīna deficītu 32% biežāk ir problēmas ar erekciju, ja visi citi riska faktori tika kontrolēti (Farag, 2016).

Zems D vitamīna līmenis ir diezgan izplatīts. Laika posmā no 2001. līdz 2006. gadam viena trešdaļa ASV iedzīvotāju saskaņā ar Medicīnas institūtu bija nepietiekams D vitamīna daudzums (Looker, 2011). Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var pārbaudīt jūsu D vitamīna līmeni, veicot vienkāršu asins analīzi.

Saskaņā ar Medicīnas institūta un Nacionālo veselības institūtu datiem D vitamīna ieteicamā uztura norma (RDA) vīriešiem un sievietēm līdz 70 gadu vecumam ir 15 mkg (600 SV) dienā. Vīriešiem un sievietēm pēc 70 gadu vecuma jābūt 20 mkg (800 SV) dienā. Tomēr Endokrīnās sabiedrības biedrība norāda, ka 37,5–50 mkg (1 500–2 000 SV) dienā var labāk uzturēt pietiekamu D vitamīna līmeni asinīs.

C vitamīns

Mēs visi zinām, ka C vitamīns (askorbīnskābe) ir svarīga uzturviela, taču tā ir var palīdzēt arī jūsu erekcijai (Meldrum, 2010). Antioksidanti veicina slāpekļa oksīda (NO) ražošanu un novērš tā sadalīšanos. C vitamīns veicina asinsriti un tam ir tieša ietekme uz NO ražošanu dažādos ķermeņa procesos. Saprātīga C vitamīna deva ir no 500 līdz 1000 mg dienā (Harvard Health Publishing, 2019). Pārtikā ar augstu C vitamīna saturu ir dārzeņi, piemēram, brokoļi un briseles kāposti, un augļi, piemēram, apelsīni un zemenes. Viena glāze Briseles kāpostu nodrošina 124% no ikdienas ieteicamās C vērtības (USDA, 2020), un tasi apelsīnu sulas nodrošina 206% (USDA, 2020).

Vitamīni B3 un B9

B3 vitamīns (pazīstams arī kā niacīns) ir parasti izmantots papildinājums asinsvadu slimībām, un niacīna piedevas var arī palīdzēt jūsu erekcijai (Ng, 2011).

2011. gada pētījumā, kurā piedalījās 160 vīrieši ar mērenu vai smagu erekcijas disfunkciju, grupa tika sadalīta divās daļās - 80 vīriešiem tika ievadīti niacīna piedevas, bet 80 - placebo. Grupa, kurai tika piešķirts niacīns, ziņoja par uzlabotu spēju uzturēt erekciju salīdzinājumā ar kontroles grupu. Niacīns ir atrodams tādos pārtikas produktos kā tītars, avokado un zemesrieksti. Jūs varat arī papildināt ar B vitamīna kompleksu.

Folijskābe (B9 vitamīns) ir saistīts arī ar slāpekļa oksīda ražošanu un erekcijas reakciju. Daži pētījumi parāda korelāciju starp folātu deficītu un erektilās disfunkcijas (Yang, 2014).

B kompleksa piedevas lietošana var paaugstināt B9 līmeni, vai arī jūs varat patērēt vairāk pārtikas produktu ar augstu folijskābes daudzumu, ieskaitot spinātus, pienu un apelsīnu sulu. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var veikt vienkāršu asins analīzi, lai pārliecinātos, vai jums ir maz B9.

Augu piedevas ED

Ragveida kazas nezāle

Ragveida kazas nezāle ir tradicionāls ķīniešu ārstniecības augs, ko tūkstošiem gadu tradicionālajā ķīniešu medicīnā lieto noguruma un zemā libido ārstēšanai. Daži anekdotiski ziņojumi un izmēģinājumi ar dzīvniekiem liecina, ka ragveida kazas nezāle var palīdzēt novērst ED, uzlabojot erekciju. Ragveida kazas nezāle satur ikarīnu, vielu, kas ir viegls PDE5 inhibitors (Dell’Agli, 2008). Inhibējot PDE5, darbojas ED medikamenti, piemēram, Viagra un Cialis. Bet pētījumi par ikarīnu ir veikti ar dzīvniekiem un mēģenēs; ragveida kazas nezāle cilvēka ķermenī var nedarboties tāpat.

Johimbe

Johimbīns , aktīvā sastāvdaļa johimbes mizā, ir izplatīta sastāvdaļa piedevās, ko pārdod kā afrodiziakus vai vīriešu dzimuma pastiprinātājus. 2015. gada pētījumu pārskatā tika konstatēts, ka septiņi klīniskie pētījumi noteica, ka johimbīns ir labāks par placebo ED ārstēšanā (Cui, 2015). Bet pētnieki atzīmēja, ka pētījumos yohimbīns nebija tieši salīdzināts ar PDE5 inhibitoriem, un tāpēc to nevarēja uzskatīt par pirmās līnijas ED ārstēšanu.

labākie veidi, kā iegūt erekciju

Sarkanais žeņšeņs

Korejiešu žeņšeņs gadiem ilgi tiek reklamēts erektilās disfunkcijas ārstēšanai. Vienā 24 kontrolētu pētījumu metaanalīzē, kurā piedalījās 2080 vīrieši ar ED, pētnieki atklāja, ka žeņšeņs ievērojami uzlaboja erektilās funkcijas un var būt efektīva augu izcelsmes ārstēšana ED gadījumā, lai gan viņi brīdināja, ka pirms tam ir nepieciešams noteikt vairāk pētījumu (Borrelli, 2018).

DHEA

Dehidroepiandrosterons vai DHEA ir hormons, kas ražots virsnieru dziedzeros. Tas ir dabisks hormonu, piemēram, testosterona un estrogēna, pastiprinātājs. Daži pētījumi ir atklājuši, ka DHEA piedevas lietošana var palielināt brīvā testosterona līmeni kopā ar vingrinājumiem (Lui, 2013); citi nekonstatēja atšķirību (Brown, 1999).

Citrulīns un arginīns

Citrulīns, aminoskābe, var izraisīt asinsvadu relaksāciju, līdzīgi kā darbojas Viagra. Tas ir arginīna, citas aminoskābes, priekštecis, kas var paplašināt asinsvadus. Arginīna piedevu efektivitāte ir apstrīdama, jo tā var sadalīties pārāk ātri, lai jūsu ķermenis to varētu lietot, un L-arginīna deficīts parasti neizraisa ED. Arbūzs ir viens ēdiens, kas ir bagātīgs dabisks citrulīna avots.

vai cinks liek jums cum vairāk

Apsvērumi par vitamīniem / augu piedevām ED

Dažas lietas, kas jāpatur prātā, apsverot vitamīnus vai piedevas ED ārstēšanai: atšķirībā no recepšu medikamentiem vitamīni un piedevas nav FDA apstiprināti vai regulēti. Tātad jūs nevarat būt pilnīgi pārliecināts par to iedarbību vai kvalitāti. Daudziem no viņiem trūkst arī pietiekamu pierādījumu par to efektivitāti, lai patiesi uzzinātu, vai tiem ir ietekme.

Daži vitamīni un piedevas var ietekmēt visus jūsu veselības stāvokļus vai bīstami mijiedarboties ar visām recepšu zālēm, kuras lietojat. Pirms sākat lietot vitamīnus vai piedevas, jums vienmēr jākonsultējas ar savu veselības aprūpes speciālistu.

Citas ED ārstēšanas metodes

Perorālie ED medikamenti ir ļoti efektīvi. Ir pieejami vairāki, tostarp sildenafils (zīmola nosaukums Viagra), tadalafils (firmas nosaukums Cialis) un vardenafils (firmas nosaukums Levitra).

Ja par ED ir atbildīgs zems testosterona līmenis, testosterona aizstājterapija (TRT) var palielināt testosterona līmeni, izmantojot injekciju, valkājamu plāksteri vai želeju, kas uzklāta uz ādas.

Dažiem vīriešiem ar ED dzimumfunkcijas atjaunošanā ir bijusi efektīva dzimumlocekļa atjaunošana, izmantojot tādu ierīci kā dzimumlocekļa pumpis, gailis vai smagos gadījumos ķirurģiski ievietots dzimumlocekļa implants.

Jūsu erekcija būs vislabākā, kad būsiet vesels. Lai uzlabotu ED, var būt pietiekami vienkārši mainīt dzīvesveidu, piemēram, regulāri vingrot, ēst veselīgu uzturu, atmest smēķēšanu un ierobežot alkohola lietošanu.

Ja Jums ir ED, ieteicams sarunāties ar veselības aprūpes sniedzēju. Tie palīdzēs jums atrast jums piemērotāko risinājumu un, iespējams, nazīs visas citas veselības problēmas, pirms tās kļūst smagas.

Atsauces

  1. Borrelli, F., Colalto, C., Delfino, D. V., Iriti, M., & Izzo, A. A. (2018). Augu izcelsmes uztura bagātinātāji erektilās disfunkcijas gadījumā: sistemātisks pārskats un metaanalīze. Narkotikas, 78 (6), 643–673. doi: 10.1007 / s40265-018-0897-3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29633089
  2. Brauns, G. A., Vukovičs, M. D., Sharp, R. L., Reifenrath, T. A., Parsons, K. A., & King, D. S. (1999). Perorālās DHEA ietekme uz testosterona līmeni serumā un adaptācija pretestības treniņiem jauniem vīriešiem. Lietišķās fizioloģijas žurnāls, 87 (6), 2274–2283. doi: 10.1152 / jappl.1999.87.6.2274 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10601178
  3. Cui, T., Kovell, R. C., Brooks, D. C., & Terlecki, R. P. (2015). Urologu ceļvedis sastāvdaļām, kas atrodamas visvairāk pārdotajos vīriešu seksuālās veselības uzturos. Seksuālās medicīnas žurnāls, 12 (11), 2105–2117. doi: 10.1111 / jsm.13013 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26531010
  4. Dell’Agli, M., Galli, G. V., Cero, E. D., Belluti, F., Matera, R., Zironi, E.,… Bosisio, E. (2008). Spēcīga cilvēka fosfodiesterāzes-5 inhibīcija ar Icariin atvasinājumiem. Dabisko produktu žurnāls, 71 (9), 1513–1517. doi: 10.1021 / np800049g https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18778098
  5. Farags, Y. M., Guallar, E., Zhao, D., Kalyani, R. R., Blaha, M. J., Feldman, D. I.,… Michos, E. D. (2016). D vitamīna deficīts ir neatkarīgi saistīts ar lielāku erektilās disfunkcijas izplatību: Nacionālais veselības un uztura pārbaudes pētījums (NHANES) 2001. – 2004. Ateroskleroze, 252, 61. – 67. doi: 10.1016 / j.atherosclerosis.2016.07.921 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5035618/
  6. Hārvardas Veselības izdevniecība. (2019). Starp citu, ārsts: Kāds man ir pareizais C vitamīna daudzums? Iegūts vietnē https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/whats-the-right-amount-of-vitamin-c-for-me. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/whats-the-right-amount-of-vitamin-c-for-me.
  7. Looker, A. C. (2011, marts). NCHS datu īss apraksts: D vitamīna statuss: Amerikas Savienotās Valstis, 2001–2006. Iegūts 2020. gada martā no https://www.cdc.gov/nchs/data/databriefs/db59.pdf
  8. Meldrum, D. R., Gambone, J. C., Morris, M. A. un Ignarro, L. J. (2010). Daudzpusīga pieeja, lai maksimāli palielinātu erektilās funkcijas un asinsvadu veselību. Auglība un sterilitāte, 94 (7), 2514–2520. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2010.04.026 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20522326
  9. Ng, C. F., Lee, C. P., Ho, A. L., & Lee, V. W. (2011). Niacīna ietekme uz erekcijas funkciju vīriešiem, kuri cieš no erektilās disfunkcijas un dislipidēmijas. Seksuālās medicīnas žurnāls, 8 (10), 2883–2893. doi: 10.1111 / j.1743-6109.2011.02414.x https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21810191
  10. Nunes, K. P., Labazi, H. un Webb, R. C. (2012). Jauns ieskats ar hipertensiju saistītā erektilā disfunkcija. Pašreizējais viedoklis par nefroloģiju un hipertensiju, 21 (2), 163–170. doi: 10.1097 / mnh.0b013e32835021bd https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4004343/
  11. Ross, A. C., Mensons, J. E., Ābrams, S. A., Aloja, J. F., Brenons, P. M., Klintons, S. K.,… Shapses, S. A. (2011). Medicīnas institūta 2011. gada ziņojums par uztura atsauces kalcija un D vitamīna lietošanu: kas jāzina klīnicistiem. Dzemdniecības un ginekoloģijas pētījums, 66 (6), 356–357. doi: 10.1097 / ogx.0b013e31822c197a https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21118827
  12. USDA FoodData Central meklēšanas rezultāti: Briseles kāposti. (2020). Iegūts no https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  13. USDA FoodData Central meklēšanas rezultāti: Apelsīnu sula. (2020). Iegūts no https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients
  14. Yang, J., Yan, W.-J., Yu, N., Yin, T.-L. & Zou, Y.-J. (2014). Jauns potenciālais riska faktors pacientiem ar erektilo disfunkciju un priekšlaicīgu ejakulāciju: folātu deficīts. Asian Journal of Andrology, 16 (6), 902. doi: 10.4103 / 1008-682x.135981 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4236337/
Redzēt vairāk