Šīs ir 6 selēna deficīta pazīmes

Atruna

Ja jums ir kādi medicīniski jautājumi vai bažas, lūdzu, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Raksti par Veselības rokasgrāmatu ir balstīti uz recenzētiem pētījumiem un medicīnas biedrību un valsts aģentūru sniegto informāciju. Tomēr tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu.




Selēns izklausās kā izdomāts vārds, lai aprakstītu cilvēku apsēstību ar Selēnu Gomesu. Bet, cik jūs domājat, ka mums tam vajadzīgs vārds - mēs atsakāmies nosvērt abos veidos - mums vairāk vajag šo būtisko minerālu. Selēns ir iesaistīts procesos visā jūsu ķermenī, taču mēs paši nevaram izgatavot šo mikroelementu - tas nozīmē, ka katru dienu ar diētām vai uztura bagātinātājiem jāiegūst pietiekami daudz selēna. Daudzus no tā ieguvumiem veselībai rada olbaltumvielas, kas satur selēnu, ko sauc par selenoproteīniem; ieskaitot vienu izsauktu glutationa peroksidāze (Labunskyy, 2014). Bet, tāpat kā fandoms, pārāk daudz šīs labās lietas var būt bīstama.

Selēnam ir svarīga loma mūsu endokrīnā, imūnā un sirds un asinsvadu sistēmā. Selēns ir atrodams arī augsta koncentrācija vairogdziedzerī , kas ir atbildīgs par mūsu vielmaiņas dungošanu. Faktiski fermenti, kas pārvērš vairogdziedzera hormonu tiroksīnu (T4) par trijodtironīnu (T3), ir atkarīgi no selēna (Shreenath, 2019). Šis mikroelements ir pat iesaistīts DNS sintēzē. Ja ar to nepietiek, lai pārliecinātu, ka ir vērts izveidot savu fanu grupu, selēns ir izšķirošs arī reprodukcijai un pasargā no infekcijas.

Pieaugušajiem nav nepieciešams daudz selēna, bet mums tas ir vajadzīgs, lai mūsu ķermeņa galvenās sistēmas darbotos tā, kā vajadzētu. Nepieciešama ieteicamā dienas nauda (RDA) pieaugušajiem, kas vecāki par 14 gadiem 55 mikrogrami (mcg) dienā , lai gan šis skaitlis lec līdz 60 mcg grūtniecēm un 70 mcg sievietēm zīdīšanas laikā (Uztura bagātinātāju birojs, 2019).

Vitals

  • Selēns ir mikroelements un būtisks minerāls, ko mēs paši nevaram ražot.
  • Šis mikroelements ir iesaistīts mūsu endokrīnā, imūnā un sirds un asinsvadu sistēmā.
  • Daudziem proteīniem, kas veic funkcijas visā mūsu ķermenī, darbam ir nepieciešams selēns.
  • Selēna deficīts var izraisīt nespecifiskus simptomus, piemēram, nogurumu un smadzeņu miglu.
  • Bet tas arī rada nopietnas problēmas, piemēram, neauglību, un, ja inficējaties, tas pat var pastiprināt noteiktu vīrusu iedarbību.
  • Selēna līmeni asinīs var koriģēt, izmantojot piedevas vai pārtikas avotus.

Kas jums jāzina par selēna deficītu

Selēna statuss dažādos reģionos ir ļoti atšķirīgs. Tas ir tāpēc, ka selēna saturu mūsu pārtikā nosaka tas, cik daudz šī minerāla bija augsnē, kurā tas auga. Dažās Amerikas Savienoto Valstu teritorijās ar selēnu ir vairāk augsnes nekā citās, bet Eiropā parasti ir zemāks selēna līmenis nekā Amerikā. Zems selēna līmenis augsnē un līdz ar to lielāka deficīta iespējamība ir biežāk sastopama Austrumeiropa, Ķīna un Jaunzēlande (Šrēnata, 2019). Jaunzēlandes gadījumā , tas mainījās pēc tam, kad valsts sāka importēt augstas selēna kviešus (Office of uztura bagātinātāji, 2019). Somija izmantoja līdzīgu pieeju un sāka pievienot selēnu savam mēslojumam.

Šis selēna trūkums augsnē var ietekmēt pat mājlopus. Aitām, kazām un liellopiem, kuri ēd diētu ar selēna un E vitamīna deficītu, var attīstīties stāvoklis, ko sauc par balto muskuļu slimību, kurā muskuļi deģenerējas no oksidatīviem bojājumiem.

Visā pasaulē selēna deficīts ir no 500 miljoniem līdz 1 miljardam cilvēku (Shreenath, 2019). Amerikas Savienotajās Valstīs un Kanādā selēna deficīts ir ļoti reti sastopams, taču ir cilvēku grupas, kurām ir lielāks risks. Cilvēkiem, kuriem tiek veikta dialīze, ir lielākas iespējas attīstīt deficītu, kā arī tiem, kas dzīvo ar HIV. Kuņģa-zarnu trakta slimības, piemēram, Krona slimība un celiakija, cilvēkiem var arī apgrūtināt nepieciešamā selēna uzsūkšanos.







kāpēc manas bumbiņas vienmēr niez?

Reklāma

Romiešu laikraksts - multivitamīni vīriešiem





Mūsu iekšējo ārstu komanda izveidoja vietni Roman Daily, lai novērstu ar uzturu saistītās nepilnības vīriešiem ar zinātniski pamatotām sastāvdaļām un devām.

Uzzināt vairāk

Selēna deficīta pazīmes un simptomi

Tātad, ko pieredz selēna trūkums? Ja jums nav pietiekami daudz mikroelementu, šeit ir dažas pazīmes, ar kurām varat saskarties. Ikviens tomēr ir atšķirīgs, un ir svarīgi atzīmēt, ka jums var būt trūkums un rodas tikai daži no šiem simptomiem. Turklāt selēna deficīts pats par sevi neizraisa simptomus vai slimības. Lai notiktu kāds no zemāk minētajiem gadījumiem, parasti rodas arī papildu stresa (piemēram, papildu uztura trūkumi).





Nogurums

Šis nespecifiskais simptoms diemžēl ir diezgan izplatīts ar vairākiem minerālu trūkumiem. Tas bieži tiek ziņots arī par selēna deficītu, un tas var būt saistīts ar šī minerāla lomu normālā vairogdziedzera darbībā.

Miglains psihiskais stāvoklis

Garīgā migla var notikt, ja jūsu selēna uzņemšana pazeminās pietiekami zemu, lai izraisītu deficītu. Šis simptoms ir arī nespecifisks, taču tas var palīdzēt jūsu veselības aprūpes sniedzējam diagnosticēt jūs, ja to ņem vērā kopā ar citiem simptomiem. Viens pētījums atklāja, ka zems selēna līmenis bija saistīts ar sliktāku vecāku pieaugušo kognitīvo testu darbību, lai gan pētnieki saka, ka ir vajadzīgi vairāk pētījumu (Shahar, 2010).





Novājināta imūnsistēma

Zems selēna līmenis var padarīt jūs uzņēmīgāku pret infekcijas slimībām vai pat pārvērst citus nekaitīgus patogēnus par dzīvībai bīstamām slimībām. Pētnieki uzskata, ka tas notika Kešana slimības gadījumos, kas pievērsa uzmanību pēc tam, kad skāra Ķīnas reģionu, kur augsnē īpaši trūka selēna. Šo slimību izraisa selēna deficīts kopā ar inficēšanos ar koksaksivīrusu (vīrusu, kas ir atbildīgs par roku, kāju un mutes slimībām). Pētījumi atklāti ka selēna deficīts pastiprina vīrusa spēju izraisīt kardiotoksicitāti - stāvokli, kurā ir sirds muskuļa bojājumi, kas var apdraudēt asins plūsmu (Levander, 2000).

kā nodarboties ar seksu ar izliektu dzimumlocekli

Matu izkrišana

Vairogdziedzera hormonam ir svarīga loma mūsu matu augšanā un atjaunošanā (Gutkind, 2015). Bez selēna, vairogdziedzera hormona ražošana ir palēnināta (Ventura, 2017). Šūnas matu folikulās reaģē uz šo vairogdziedzera hormona kritumu, un jūsu mati var izkrist ātrāk nekā parasti.





Muskuļu vājums

Domājot par muskuļiem, mēs domājam tieši par mūsu skeleta muskuļiem un aizmirstam par sirds muskuļiem. Skeleta muskuļu traucējumi, kas izraisa vājumu, sāpes un nogurumu ziņots par pacientiem ar zemu selēna līmeni (Chariot, 2003). Bet ir zināms, ka selēna deficīts ietekmē arī sirds muskuļus, tāpat kā tas notiek Keshan slimības gadījumā. Muskuļu vājums var notikt arī ar pacienti, kas saņem parenterālu uzturu (kad viņi tiek baroti ar IV, pilnībā apejot gremošanas sistēmu), jo šķidrajā uzturā šajā mikroelementā parasti ir maz (Baptista, 1984).

Neauglība

Šī mikroelementa trūkumi var izraisīt ne tikai neauglības problēmas, bet arī problēmas grūtniecības laikā, ja sieviete spēj grūtniecību. Starp tiem pastāv korelācija selēna līmenis un auglība , bet zems līmenis agrīnā grūtniecības stadijā ir saistīts arī ar spontāno abortu, zemu dzimšanas svaru un augļa imūno un nervu sistēmu bojājumiem (Pieczyńska, 2015).

Selēna deficīta diagnostika

Selēna deficīta diagnosticēšanu var veikt ar asins analīzi, kas liecināja par neseno selēna uzņemšanu. Var ņemt arī matu vai nagu paraugus, kas labāk parāda ilgtermiņa selēna statusu. Vēl viens tests, ko var veikt jūsu veselības aprūpes speciālists, ir pārbaudīt glutationa peroksidāzes vai citu selenoproteīnu līmeni, kuru darbībai nepieciešams selēns.

vai jūs varat palielināt savu dzimumlocekļa izmēru

Selēna deficīta ārstēšana

Lai koriģētu zemu selēna daudzumu, ir nepieciešams palielināt uzturu, lietot selēnu vai kombinēt abus. Selēna piedevas, parasti izgatavotas no nātrija selenīta vai l-selenometionīna, var izmantot veselības aprūpes speciālisti, ja deficīts ir smags. Pretējā gadījumā var būt pietiekami daudz multivitamīnu vai pievienot pārtikas selēna uztura avotus, lai seruma selēns sasniegtu veselīgu līmeni.

Augu selēna avotos ir selenometionīns, selēna forma, kas ir bioloģiski pieejama 90% (Sheenath, 2019). Gaļa, jūras veltes un piena produkti ir labi avoti, lai gan vegāniem var rasties grūtības, lai tikai ar pārtiku varētu sasniegt uztura atsauces devas. Bet, kad selēna līmenis ir atgriezies veselīgā diapazonā, var pietikt ar vienu Brazīlijas riekstu (visspēcīgākais šī mikroelementa pārtikas avots) vairākas reizes nedēļā, lai tos noturētu. Lasiet vairāk par labākajiem selēna pārtikas avotiem šeit .

Bet jums vienmēr jārunā ar veselības aprūpes speciālistu, kurš var novērtēt jūsu individuālās vajadzības. Dažiem cilvēkiem ir vēl svarīgāk iegūt veselīgu selēna līmeni un, iespējams, ātrāk novērst trūkumus. Tas ietver cilvēkus ar vairogdziedzera mezgliem, vairogdziedzera slimībām, piemēram, Greivsa slimību, novājinātu imūnsistēmu vai vēzi.

Kad jūsu veselības aprūpes sniedzējs sniedz ieteikumus par devām un papildinājumiem, ievērojiet sniegtos medicīniskos ieteikumus. Ir svarīgi paturēt prātā, ka selēna optimālās dienas devas diapazons ir šaurāks nekā citiem minerāliem. Lai gan papildinājumi var būt izdevīgi tiem, kam ir zems uzņemšanas daudzums, papildinājumi var radīt problēmas tiem, kuriem ir normāls vai augsts patēriņš. Selenoze jeb selēna toksicitāte ir bīstama un var izraisīt tādas blakusparādības kā matu izkrišana, nogurums, slikta dūša un vemšana.

Atsauces

  1. Baptista, R. J., Bistrians, B. R., Blekbērns, G. L., Millers, D. G., Šampanietis, C. D. un Buchanans, L. (1984). Suboptimāls selēna statuss mājas parenterālas uztura pacientiem ar resnās zarnas rezekcijām. Journal of Parenteral and Enteral Nutrition, 8 (5), 542–545. doi: 10.1177 / 0148607184008005542, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6436528
  2. Chariot, P., & Bignani, O. (2003). Skeleta muskuļu traucējumi, kas saistīti ar selēna deficītu cilvēkiem. Muskuļi un nervi, 27 (6), 662–668. doi: 10.1002 / mus.10304, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/mus.10304
  3. Contreras-Jurado, C., Lorz, C., García-Serrano, L., Paramio, J. M., & Aranda, A. (2015). Vairogdziedzera hormonu signalizācija kontrolē matu folikulu cilmes šūnu darbību. Šūnas molekulārā bioloģija, 26 (7), 1263–1272. doi: 10.1091 / mbc.e14-07-1251, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4454174/
  4. Labunskis, V. M., Hatfīlds, D. L. un Gladiševs, V. N. (2014). Selenoproteīni: molekulārie ceļi un fizioloģiskās lomas. Physiological Reviews, 94 (3), 739–7777. doi: 10.1152 / physrev.00039.2013, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24987004
  5. Levanders, O. A. (2000). Savienojums Selenium-Coxsackievirus: sadarbības hronika. Uztura žurnāls, 130 (2). doi: 10.1093 / jn / 130.2.485s, https://academic.oup.com/jn/article/130/2/485S/4686512
  6. Uztura bagātinātāju birojs - selēns. (nd). Iegūts 2019. gada 18. decembrī no https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/ .
  7. Pieczyńska, J., & Grajeta, H. (2015). Selēna loma cilvēka ieņemšanā un grūtniecības laikā. Medicīnas un bioloģijas mikroelementu žurnāls, 29, 31–38. doi: 10.1016 / j.jtemb.2014.07.003, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25175508
  8. Shahar, A., Patel, K. V., Semba, R. D., Bandinelli, S., Shahar, D. R., Ferrucci, L., & Guralnik, J. M. (2010). Plazmas selēns ir pozitīvi saistīts ar sniegumu neiroloģiskos uzdevumos, novērtējot koordināciju un kustības ātrumu. Kustību traucējumi, 25 (12), 1909–1915. doi: 10.1002 / mds.23218, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3270688/
  9. Šrēnaths, A. P. un Dūlijs, J. (2019). Selēna deficīts. Iegūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482260/
  10. Ventura, M., Melo, M. un Carrilho, F. (2017). Selēna un vairogdziedzera slimības: no patofizioloģijas līdz ārstēšanai. Starptautiskais endokrinoloģijas žurnāls, 2017, 1. – 9. doi: 10.1155 / 2017/1297658, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28255299
Redzēt vairāk