Ādas kopšanas rutīna: ko tas nozīmē? Vai jums tāds būtu?

Atruna

Ja jums ir kādi medicīniski jautājumi vai bažas, lūdzu, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Raksti par Veselības rokasgrāmatu ir balstīti uz recenzētiem pētījumiem un informāciju, kas iegūta no medicīnas biedrībām un valsts aģentūrām. Tomēr tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu.




Kas ir kopīgs jūsu Pinterest dēļiem, skapim un ādas kopšanas rutīnai? Bez rūpīgas kurācijas viņi visi var viegli izkļūt no rokas. Maksimālistiskais 10 soļu korejiešu ādas kopšanas režīms, kas slaucīja internetu, var izskatīties labi Instagram vai jūsu vannas istabas virsmā, bet vai vidusmēra cilvēka ādai nepieciešams tik daudz TLC? Lūk, kā izveidot ādas kopšanas rutīnu, kas derēs jūsu ādai un jūsu grafikam.

Vitals

  • Nav vienas ādas kopšanas procedūras, kas būtu vislabākā visiem.
  • Jūsu rīta ādas kopšanas procedūra, iespējams, izskatīsies citādi un ietvers citus produktus nekā nakts režīms.
  • Ja jums ir pūtītes, ieteicams apsvērt iespēju lietot produktus, kas satur salicilskābi, benzoilperoksīdu vai tējas koka eļļu.
  • Ja vēlaties izlabot foto bojājumus, prioritāšu sarakstā jābūt augstākam par antioksidantu serumiem un retinoīdiem.

Kas ir ādas kopšanas rutīna?

Ādas kopšanas rutīna ir produktu sērija, ko jūs regulāri lietojat, lai koptu ādu. Tā kā dažādiem cilvēkiem ir atšķirīgas ādas problēmas, ir skaidrs, ka šī rutīna visiem izskatās atšķirīga. Ādas kopšanas bhaktām tas var ietvert nedēļas vai mēneša procedūras. Minimālistiem tas, visticamāk, attiecas uz ikdienas lietām. Jūsu ādas kopšanas rutīnas pamats ir jāizmanto katru rītu un vakaru.







Ja naktīs esat pārdzīvojis rutīnu, iespējams, ir vilinoši izlaist ādas kopšanu no rīta, taču tā nav laba ideja. Pa nakti jūsu āda attīra eļļas un gružus, kas jums no rīta jātīra no ādas. Tas neļaus šīm daļiņām veicināt aizsērējušās poras vai izlaušanos.

Reklāma





Vienkāršojiet savu ādas kopšanas rutīnu

Katra ārsta izrakstītā nakts aizsardzības pudelīte ir izgatavota jums ar pārdomāti izvēlētām, spēcīgām sastāvdaļām un piegādāta pie jūsu durvīm.





Uzzināt vairāk

Starp rīta un vakara ādas kopšanas kārtību var būt nelielas atšķirības. Piemēram, kosmētikas noņemšana, visticamāk, ir daļa no vakara tīrīšanas procesa, bet ne no rīta. Un, lai gan mitrinātājs var būt štāpeļšķiedrām abās rutīnās, jūsu rīta mirdzumam jāietver SPF, un jūsu vakara krēms var būt bez SPF.

Soļi un produkti, kas jāiekļauj jūsu ādas kopšanas rutīnā

Sīkfailu griezēja kārtība nedarbojas visiem ādas toņiem un faktūrām. Bet tas nav tā, it kā jūs to vēlētos, jo noteiktas aktīvās sastāvdaļas labāk risina īpašas problēmas. Tā ir iespēja šeit. Šie ir tikai apsveramie soļi un sastāvdaļas, kas var nopelnīt vietu jūsu iedomībā, pamatojoties uz viņu veikumu sarakstu klīniskajos pētījumos. Jums un, iespējams, jūsu dermatologam, ir jāizstrādā vislabākā ādas kopšanas kārtība, lai uzvarētu ādas kopšanas likstas, neturot jūs piesietu pie vannas istabas spoguļa.





Nomazgājiet seju

Visas dienas garumā jūsu āda uzkrāj vides piesārņotājus, netīrumus un eļļu. Tas papildus jebkuram aplauzumam, ko lietojāt no rīta un vēl neesat novilcis. Visas šīs lietas var nokļūt jūsu porās, potenciāli aizsērējot tās. Baktēriju, atmirušo ādas šūnu un eļļu uzkrāšanās var izraisīt melnus vai baltus punktus.

Visas dienas garumā jūsu āda ražo sebumu, dabīgas eļļas, kas uztur ādu mitrinātu, bet pārāk daudz tās izraisa pūtītes. Matu kopšanas līdzekļi, kas domāti, lai jūsu mati būtu gludi un spīdīgi, var izraisīt arī izlaušanos, ja mati saskaras ar seju.





Ko retinols dara jūsu ādai? Šīs četras lietas

7 minūšu lasīšana

Izmantojiet maigu tīrīšanas līdzekli vai sejas mazgāšanas līdzekli, lai notīrītu šos netīrumus un lieko sebumu, un pārliecinieties, ka nenoberžat pārāk stipri. Ir iespējams izraisīt sausu ādu, pārāk pīlingējot vai notīrot. Micelārais ūdens var būt laba izvēle kosmētikas noņemšanai.

Daži sejas tīrīšanas līdzekļi var noņemt nepieciešamo sejas eļļu. Turpretī micelārais ūdens ir ļoti maigs, un to veido tikai attīrīts ūdens un maigas virsmaktīvās vielas, kas noņem kosmētiku un netīrumus, kā arī mitrinošas sastāvdaļas, kas palīdz uzturēt ādas virsmas barjeru.

Uzklājiet toneri

Toneris var būt nepieciešams tikai tiem, kam ir ādas pH problēmas. Vidējais veselīgās ādas pH ir nedaudz zem 5 (skalā no 0 līdz 14, kur 0 ir ļoti skābs un 14 ir ļoti bāzisks), atrasts 2006. gada pētījums . Bet ikdienas lietas ietekmē mūsu ādas pH līmeni, sākot no kosmētikas un ziepēm, kuras mēs izmantojam, līdz krāna ūdens pH līmenim, kur jūs dzīvojat.

kas notiek, ja lietojat viagra bez ed

Regulāra krāna ūdens izmantošana Eiropā, kas parasti atrodas ap pH 8, var ietekmēt ādas pH līdz sešām stundām (Lambers, 2006). Apsārtums, kairinājums un pūtītes var būt biežāk sastopami pie augstāka pH līmeņa, tādā gadījumā toniks var būt noderīgs, lai tuvinātu ādas līmeni 5.

Dermatologs vai mājas pH sloksnes testa komplekts var palīdzēt jums noteikt, vai tas ir jūsu ādas problēmu pamats. Toneri jāpielieto ar tīru kokvilnas paliktni, nevis ar pirkstiem, kas var pārnest baktērijas uz jūsu ādu.

Vai pastāv atšķirība starp Retin-A un tretinoīnu?

6 minūšu lasīšana

Cilvēkiem ar ādu, kurai ir tendence uz pūtītēm, tas var būt labs solis, lai strādātu jūsu ādas kopšanas rutīnā, lai izmantotu salicilskābi. Lai gan ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu par šo sastāvdaļu, tas var palīdzēt novērst izlaušanos izšķīdinot celtniecības blokus, kas satur ādas slāņus kopā, ļaujot jums slaucīt prom mirušās ādas šūnas, kas var aizsprostot poras (Fox, 2016).

Dažos toneros var būt arī hidroksi skābes, savienojumu saime, kurā ietilpst alfa-hidroksi skābes (AHA) un beta-hidroksi skābes (BHA), piemēram, glikolskābe vai pienskābe. Šīs sastāvdaļas var darboties kā spēcīgi pīlingi, un iepriekšējie pētījumi ir parādījuši ka hidroksi skābes var izlīdzināt grumbas, palielināt ādas šūnu apriti, atjaunot mitrināšanu un uzlabot kolagēna sintēzi (Moghimipour, 2012).

Uzklāj serumu

Tagad, kad jūsu āda ir tīra un poras ir notīrītas, ir pienācis laiks uzklāt serumu ar mērķtiecīgu aktīvo sastāvdaļu, lai risinātu individuālās ādas problēmas. Antioksidants serums, piemēram, C vitamīna serums, var palīdzēt novērst oksidatīvo stresu - procesu, kas veicina ādas novecošanos, līdzsvarojot brīvos radikāļus.

Iepriekšējie pētījumi liecina, ka vietējais C vitamīns ir ievērojami samazināt smalkās līnijas izskatu (Traikovičs, 1999), uzlabot foto bojājumus (ieskaitot dziļu vagu samazināšanu ādā) (Humbert, 2003), izgaismot tumšos plankumus ko izraisa hiperpigmentācija (Telang, 2013) un palielināt kolagēna ražošanu (Nusgens, 2001), padarot to par stabilu visaptverošu iespēju serumam.

Uzklājiet acu krēmu

Jums tas var nebūt solis divas reizes dienā. Lai gan daži cilvēki var baudīt rīta acu krēmus, tas var ietekmēt to, cik ilgi maskējas zem acīm, vai izraisīt skropstu tušu uz jūsu apakšējām skropstām. Jūs varat apsvērt produktu ar kofeīnu, kas ir parādīts lai uzlabotu vārnu kāju izskatu jau trīs nedēļu laikā, vai K vitamīnu, kas var samazināt apļu tumšumu zem acīm, samazinot zem ādas esošo asinsvadu redzamību (Ahmadraji, 2015).

Facelift: procedūru veidi, izmaksas un komplikācijas

6 minūšu lasīšana

Ja jūs īpaši nodarbojaties ar acu zonas pietūkumu, kofeīns ir laba iespēja šo problēmu mazināšanai. Kofeīns ir vazokonstriktors, kas nozīmē, ka tas samazina asinsvadus zem acīm un uzlabo tumšo loku izskatu. Naktī jūs varētu vēlēties izvēlēties mitrinošāku formulu, jo jums nav jāuztraucas par to, vai jūsu aplauzums darbosies.

Uzklājiet vietas ārstēšanu jebkuram zitam

Seja bez komedona? Apsveicam, jūs varat izlaist šo soli. Bet tiem, kas vēlas nomierināt alus izlaušanos vai samazināt zit, varat izvēlēties vietas apstrādi, kurā tiek izmantots benzoilperoksīds. Šī vietējā ārstēšana palīdz notīrīt pūtītes un novērst turpmāku izlaušanos, uzbrūkot un samazinot C. acnes (zināms arī kā P. acnes ) baktērijas, kas dzīvo uz ādas. Tas ir pieejams dažādās formās un stiprās daļās, sākot no 2,5% līdz 10%, un pat var palīdzēt mazināt pūtītes jau piecu dienu laikā (Zaenglein, 2016).

Ja jums ir darīšana ar jutīgu ādu, vietas ārstēšana ar tējas koka eļļu var būt piemērotāka. Vecāki pētījumi liecina ka 5% tējas koka eļļa ir tikpat efektīva kā 5% benzoilperoksīda ārstēšana komedonālu pūtītes (melngalvju un balto plankumu) ārstēšanai, taču šīs tējas koka eļļas darbība prasa ilgāku laiku (Bassett, 1990).

Uzklājiet retinoīdus

Retinoīdi ir ķīmisko savienojumu klase, kas ir saistīta ar A vitamīnu un ietver tādus produktus kā retinols, tretinoīns un retīnskābe. Retinoīdi palielināt ādas šūnu apriti vai cik ātri jūsu ķermenis veido jaunus ādas slāņus un atbrīvo vecos, tas nozīmē, ka tie var palīdzēt atklāt jaunāku izskatu zemāk.

Bet tie darbojas ne tikai uz virsmas. Tie arī palielina jūsu ādas šūnu spēju papildināt kolagēnu, atbalstot struktūru, kas uztur ādu gaišu un gludu. Retinoīdi bloķē kolagēna sadalīšanos. UV gaisma parasti izraisa un tādējādi var samazināt arī jaunu smalko līniju veidošanos (Mukherjee, 2006).

Retinoīdi ir pieejami bezrecepšu ādas kopšanas līdzekļos (piemēram, Differin), taču jūsu dermatologs var arī izrakstīt tādu, kura aktīvās sastāvdaļas koncentrācija ir lielāka (piemēram, Retin-A, Renova un ReFissa). Ir zināms, ka šīs sastāvdaļas izraisa ādas attīrīšanu (procesu, kas notiek, kad pirmo reizi sākat lietot noteiktus ādas kopšanas līdzekļus), kura laikā jūsu āda, iespējams, izskatīsies sliktāk, pirms tā izskatās labāk.

Saskaņā ar kosmētikas dermatologu Dr Mišela Grīna , atkarībā no jūsu ādas tipa, jums var būt nepieciešams lēnām atvieglot retinoīdu režīmu to sākotnēji izraisītā kairinājuma dēļ. Dermatologs var palīdzēt jums noteikt rutīnu, kas vislabāk atbilst jūsu ādas jutīgumam, viņa paskaidro, piebilstot, ka šos produktus nedrīkst kombinēt ar jebkādiem ādas kopšanas līdzekļiem, kas satur hidroksi skābes, un tie vienmēr jālieto kopā ar SPF vismaz SPF 30 ja jūs zināt, ka jūs būsiet pakļauts saules gaismai.

Veselības aprūpes speciālisti iesaka grūtniecības laikā nelietot lokālu tretinoīnu. Tur ir bijuši atsevišķi gadījumi augļa malformāciju zīdaiņiem mātēm, kuras lietoja lokālu tretinoīnu. Perorālā retīnskābe grūtniecības laikā ir absolūti kontrindicēta, jo ir pierādīts, ka augļa iedarbība izraisa ievērojamus iedzimtus defektus un pat spontāno abortu (Lammer, 1985). Dermatologi bieži nevēlas izrakstīt zāles šāda veida medikamenti lietošanai zīdīšanas laikā, ja ir pieejamas alternatīvas iespējas (Leachman, 2006).

Uzklājiet mitrinātāju

Šī ir viena no jomām, kurā jūsu ādas kopšanas procedūra, visticamāk, ietvers divus atsevišķus produktus, vienu lietošanai no rīta un otru vakaram. Lai kontrolētu sebuma ražošanu, it īpaši, ja jums ir taukaina āda, lielākā daļa cilvēku vēlēsies izvēlēties vieglāku formulu. Mitrinātājs, kas izmanto SPF 30 vai jaunāku, ir īpaši noderīgs, jo tas viegli slāņojas, bet piedāvā arī aizsardzību pret fotositumiem, dodoties ārā.

Tomēr vakarā, iespējams, vēlēsities izvēlēties kaut ko biezāku un mitrinošāku, lai atbalstītu ādu visu nakti. Daudzu nakts krēmu formās ir hialuronskābe - lieliska izvēle gandrīz visiem ādas tipiem.

Hialuronskābe dabiski ražo ķermenis , kaut arī mazāk, jo mēs novecojam, tas nozīmē, ka tas parasti ir labi panesams (Ganceviciene, 2012). Neskatoties uz tā nosaukumu, hialuronskābe nedarbojas tāpat kā citas skābes jūsu ādas kopšanas rutīnā, piemēram, AHA un BHA, saka Dr Green. Viņa paskaidro, ka tas mudina jūsu ādu noturēties pie ūdens, piešķirot briestošu un apjomīgu izskatu, un to var kombinēt ar spēcīgākām aktīvajām sastāvdaļām, piemēram, retīnskābi, nenoņemot un neizžāvējot ādu.

Uzklājiet sauļošanās līdzekli

Vides faktori, ģenētika un smēķēšana ietekmē ādas novecošanos, bet saules bojājumi ir lielākais ārējais faktors kas noved pie tādām lietām kā smalkas līnijas un grumbas. Dienasgaismas ultravioletā (UV) daļa, īpaši UVB gaisma, bojā elastīna un kolagēna šķiedras, izraisot fotos bojājumus un priekšlaicīgu novecošanos (Avci, 2013).

Lai gan daudziem mitrinātājiem tagad ir iekļauts to aizsargkrēms, kas ir iekļauts to formulās, labs īkšķis ir tāds, ka sauļošanās krēmam vajadzētu būt jūsu ādas kopšanas slānim, kas ir vistuvāk saulei. Tātad, ja jūs plānojat iziet bez kosmētikas, mitrinošs krēms ar saules aizsargu var būt labs produkts jūsu ikdienas sastāvā.

Kādi ir kalcija trūkuma simptomi?

Bet, ja jūs plānojat uzlikt aplauzumu, noteikti pabeidziet ikdienas lietošanu ar sauļošanās līdzekli, lai novērstu iespējamo UV staru radīto fotobojājumu. Minerālie sauļošanās līdzekļi ļauj viegli uzklāt, neapjaucot kosmētiku.

Atsauces

  1. Ahmadraji, F., & Shatalebi, M. (2015). Acu skaitītāja spilventiņa, kas satur kofeīnu un K vitamīnu emulgētās Emu eļļas bāzē, klīniskās efektivitātes un drošības novērtējums. Advanced Biomedical Research, 4 (1), 10. doi: 10.4103 / 2277-9175.148292. Iegūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4300604/
  2. Avci, P., Gupta, A., Sadasivam, M., Vecchio, D., Pam, Z., Pam, N., & Hamblin, M. R. (2013). Zema līmeņa lāzera (gaismas) terapija (LLLT) ādā: stimulēšana, dziedināšana, atjaunošana. Semināri ādas medicīnā un ķirurģijā, 32 (1), 41–52, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/
  3. Basets, I. B., Barnetsons, R. S. un Pannovics, D. L. (1990). Tējas koka eļļas un benzoilperoksīda salīdzinošais pētījums pūtītes ārstēšanā. Austrālijas Medicīnas žurnāls, 153 (8), 455-458. doi: 10.5694 / j.1326-5377.1990.tb126150.x. Iegūts no https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.5694/j.1326-5377.1990.tb126150.x
  4. Fox, L., Csongradi, C., Aucamp, M., Plessis, J. D. un Gerber, M. (2016). Pūtītes ārstēšanas metodes. Molekulas, 21 (8), 1063. doi: 10.3390 / molekulas21081063. Iegūts no https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27529209/
  5. Ganceviciene, R., Liakou, A. I., Theodoridis, A., Makrantonaki, E., & Zouboulis, C. C. (2012). Ādas pretnovecošanas stratēģijas. Dermato-Endokrinoloģija, 4 (3), 308-319. doi: 10.4161 / derm.22804. Iegūts no https://www.tandfonline.com/doi/full/10.4161/derm.22804
  6. Humberts, P. G., Haftek, M., Creidi, P., Lapiere, C., Nusgens, B., Richard, A.,. . . Zahouani, H. (2003). Vietējā askorbīnskābe uz fotonovecotas ādas. Klīniskā, topogrāfiskā un ultrastrukturālā novērtēšana: dubultmaskēts pētījums salīdzinājumā ar placebo. Eksperimentālā dermatoloģija, 12 (3), 237-244. doi: 10.1034 / j.1600-0625.2003.00008.x. Iegūts no https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1034/j.1600-0625.2003.00008.x
  7. Lambers, H., Piessens, S., Bloem, A., Pronk, H., & Finkel, P. (2006). Dabiskās ādas virsmas pH ir vidēji zem 5, kas ir izdevīgi tās rezidentajai florai. Starptautiskais kosmētikas zinātnes žurnāls, 28 (5), 359-370. doi: 10.1111 / j.1467-2494.2006.00344.x. Iegūts no https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18489300/
  8. Lammer, E. J., Chen, D. T., Hoar, R. M., Agnish, N. D., Benke, P. J., Braun, J. T., Karijs, C. J., Fernhoff, P. M., Grix, A. W., Jr. & Lott, I. T. (1985). Retīnskābes embriopātija. Jaunanglijas medicīnas žurnāls, 313 (14), 837–841. doi: 10.1056 / NEJM198510033131401. Iegūts no https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3162101/
  9. Leachman, S. A. un Reed, B. R. (2006). Dermatoloģisko zāļu lietošana grūtniecības un zīdīšanas laikā. Dermatoloģiskās klīnikas, 24. panta 2. punkts, 167. – vi. doi: 10.1016 / j.det.2006.01.001. Iegūts no https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16677965/
  10. Moghimipour, E. (2012). Hidroksi skābes, visplašāk izmantotās aģenti pret novecošanos. Jundishapur Jornal of Natural Pharmaceutical Products, 6. panta 2. punkts, 9. – 10. doi: 10.5812 / kowsar.17357780.4181. Iegūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3941867/
  11. Mukherjee, S., Datums, A., Patravale, V., Korting, H. C., Roeder, A., & Weindl, G. (2006). Retinoīdi ādas novecošanas ārstēšanā: pārskats par klīnisko efektivitāti un drošību. Klīniskās iejaukšanās novecošanā, 1 (4), 327-348. doi: 10.2147 / ciia.2006.1.4.327. Iegūts no http://europepmc.org/article/med/18046911
  12. Nusgens, B. V., Koligeja, A. C., Lamberts, C. A., Lapjērs, C. M., Humberts, P., Rougier, A.,. . . Creidi, P. (2001). Lokāli lietojamais C vitamīns paaugstina I un III kolagēnu, to apstrādes fermentu un matricas metalloproteināzes 1 audu inhibitora mRNS līmeni cilvēka dermā. Izmeklējošās dermatoloģijas žurnāls, 116 (6), 853-859. doi: 10.1046 / j.0022-202x.2001.01362.x. Iegūts no https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022202X15412564
  13. Telangs, P. (2013). C vitamīns dermatoloģijā. Indian Dermatology Online Journal, 4 (2), 143. doi: 10.4103 / 2229-5178.110593. Iegūts no https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23741676/
  14. Traikovičs, S. S. (1999). Vietējās askorbīnskābes izmantošana un tās ietekme uz fotobojātu ādas topogrāfiju. Otolaringoloģijas arhīvi - galvas un kakla ķirurģija, 125 (10), 1091. doi: 10.1001 / archotol.125.10.1091. Iegūts no https://jamanetwork.com/journals/jamaotolaryngology/fullarticle/509859
  15. Zaenglein, A., Pathy, A., Schlosser, B., Alikhan, A., Baldwin, H., & Berson, D. et al. (2016). Aprūpes pamatnostādnes acne vulgaris ārstēšanai. Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas žurnāls, 74 (5), 945–973. E33. doi: 10.1016 / j.jaad.2015.12.037. Iegūts no https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26897386/
Redzēt vairāk