Rhodiola rosea ieguvumi: kas jums jāzina

Rhodiola rosea ieguvumi: kas jums jāzina

Atruna

Ja jums ir kādi medicīniski jautājumi vai bažas, lūdzu, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Raksti par Veselības rokasgrāmatu ir balstīti uz recenzētiem pētījumiem un medicīnas biedrību un valsts aģentūru sniegto informāciju. Tomēr tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu.

Rhodiola rosea L. vai R. rosea , ir ziedošs augs ģimenē Crassulaceae kas aug lielā augstumā un ir izmantots gadsimtiem senā tradicionālās medicīnas praksē visā Eiropā un Āzijā. To sauc arī vienkārši par rodiolu, zelta sakni, rozā, sakņu vai arktisko sakni. Tradicionāli dziednieki Mongolijā uzskatīja, ka šī zāle var ārstēt tādus nopietnus apstākļus kā vēzis un tuberkuloze, savukārt Krievijā viņi uzskatīja, ka tas var palielināt auglību. Vikingi to pat izmantoja, lai uzlabotu fizisko meistarību (Ishaque, 2012).

Vitals

  • Rhodiola rosea ir augs, kuru gadsimtiem ilgi tradicionālajā medicīnā izmanto Eiropas un Āzijas apgabalos.
  • Salidrozīds, rosavīns, kolofonija un rozarīns ir ķīmiski savienojumi, kas ir šīs augu apgalvoto priekšrocību pamatā.
  • Apgalvojumi, ka Rhodiola var palīdzēt apkarot garīgo un fizisko nogurumu un uzlabot vispārējo labsajūtu, ir plaši izplatīti, taču zinātnieki nav pilnīgi pārliecināti par to, cik precīzi šie apgalvojumi var būt.
  • Lai gan pētījumi ir parādījuši, ka Rhodiola parasti ir labi panesama, FDA tādus piedevas kā šos un citus nav cieši regulējusi, tāpēc jums vienmēr vajadzētu iegādāties no uzticama zīmola.

Nevar noliegt visu šo apgalvoto priekšrocību pievilcību, un visi šie solījumi nozarei ir devuši labumu. 2017. gadā zāļu piedevu pārdošanas apjoms ASV pārsniedza 8 miljardus USD, pēc Amerikas Botānikas padomes datiem . Kaut arī Rhodiola neiekļuva labāko piecu vai pat desmit pārdoto piedevu skaitā, šis augu piedevas pārdošanas apjoms sasniedza 10,9 miljonus ASV dolāru (Smith, 2018).





Piedevas, kas izgatavotas no Rhodiola ekstraktiem, ir dažādās formās, sākot no kapsulām līdz šķidrumiem. Šie ekstrakti ir izgatavoti no kaltētām un pulverveida augu daļām un standartizētām formām mērķis ir atdarināt divu veselību veicinošu savienojumu dabisko attiecību atrasts Rhodiola. Papildinājumi parasti ietver augu aktīvās sastāvdaļas, ieskaitot salidrozīdu un rosavīna savienojumus (Li, 2017).

Jūs varētu pieņemt, ka, ja cilvēki kopīgi izsmidzina vairāk nekā 10 miljonus ASV dolāru par Rhodiola, pierādījumi par šīs rūpnīcas priekšrocībām būtu pamatīgi. Bet tas tā nav. Kā tika konstatēts viens vienpadsmit kontrolētu pētījumu pārskats, iepriekšējo pētījumu veikšanā ir bijuši trūkumi. Un, lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai patiešām pārbaudītu, kādas priekšrocības, iespējams, piedāvā šis papildinājums, lūk, ko mēs zinām par Rhodiola rosea (Ishaque, 2012);





Reklāma

Saņemiet 15 ASV dolāru atlaidi no pirmā ED ārstēšanas pasūtījuma





Īsts, ASV licencēts veselības aprūpes speciālists pārskatīs jūsu informāciju un sazināsies ar jums 24 stundu laikā.

Uzzināt vairāk

Tas var palīdzēt uzlabot depresijas un trauksmes simptomus

Viens mazs pētījums izdalīja Rhodiola pret sertralīnu (firmas nosaukums Zoloft), recepšu medikamentu, ko parasti lieto depresijas ārstēšanai, un 12 nedēļu laikā salīdzināja šo zāļu iedarbību. Kaut arī 340 mg darbināms R. rosea ekstrakts nebija tik efektīvs kā Zoloft, lai mazinātu depresijas simptomus pētījumā iesaistīto pacientu vidū, pacienti, kuri saņēma Rhodiola, ziņoja par daudz mazākām blakusparādībām nekā tie, kas lieto recepšu medikamentus (Mao, 2015).





DHEA (dehidroepiandrosterona) ieguvumi

7 minūšu lasīšana

Sistemātisks piecu pētījumu pārskats atrada vairāk pierādījumu tam, ka Rhodiola papildina var palīdzēt mazināt vieglu vai vidēji smagu depresiju , kā arī trauksme. Iekļautajos pētījumos tika izmantotas devas, kas svārstījās no 100 mg līdz pat 1000 mg dienā, un dažādu pētījumu dalībnieki, šķiet, labi panesa papildinājumu (Konstantinos, 2020). Cita pētījuma dalībnieki paņēma Rhodiola un ievērojami uzlabojās testa rezultāti novērtējot viņu trauksmes simptomu smagumu, taču pētījuma apjoms bija ārkārtīgi mazs (Bystritsky, 2008), tāpēc ir vajadzīgi vairāk pētījumu, pirms kādu no šiem apgalvojumiem var uzskatīt par pamatotu zinātni.





Var palīdzēt uzlabot garīgo nogurumu

Vienā nelielā pētījumā konstatēts, ka indivīdi katru dienu saņēma 576 mg Rhodiola ekstrakta uzrādīja ievērojamus uzlabojumus testā, kas mēra nogurumu un izdegšanu, salīdzinot ar placebo. Pētnieki arī atzīmēja, ka Rhodiola rosea ietvēra cilvēka koncentrēšanās spējas palielināšanos (Olsson, 2009). Tomēr, lai apstiprinātu šos atklājumus, ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

Var palīdzēt mazināt fizisko nogurumu

Psihiskais nogurums ir viena lieta, bet kā ar fizisko spēku izsīkumu? Pētnieki vada viens pētījums deva 100 cilvēkus ar hronisku noguruma simptomu vēsturi 400 mg Rhodiola rosea ekstrakts katru dienu astoņas nedēļas. Viņi atklāja, ka vislielākās noguruma un vājuma izmaiņas notika pirmās ārstēšanas nedēļas laikā un šo simptomu mērījumi līdz 8. nedēļai bija ievērojami uzlabojušies. Bet pētījumā nebija placebo grupas, un pat pētnieki to raksturo kā izmēģinājuma pētījumu un aicina turpināt pētījumus par šo tēmu (Lekomtseva, 2017).

Var palīdzēt palielināt vingrinājumu izpildi

Šis augs var palīdzēt uzlabot fizisko sniegumu, liekot justies tā, it kā jūs būtu mazāk noguris. Dalībnieki, kuriem tika piešķirta Rhodiola, brauca ar velosipēdu nedaudz ātrāk un jutās tā, it kā fiziskie vingrinājumi būtu vieglāki nekā tie, kuriem zāles nav dotas vienā mazs, ar placebo kontrolēts crossover pētījums (Noreen, 2013). Lielākām iedzīvotāju grupām ir vajadzīgi vairāk pētījumu, un ir arī svarīgi atzīmēt, ka subjekti ziņoja, cik smagi viņi jūtas kā strādājuši, kas ir subjektīvs mērījums.

Kuram nevajadzētu lietot ashwagandha? Šīs cilvēku grupas

4 minūšu lasīšana

Ko mēs nezinām

Kaut arī daži pētījumi apgalvo, ka ir novērtēta Rhodiola lietošana vēža ārstēšanā, lielākajā daļā šo pētījumu papildinājums ir pārbaudīts tikai uz dzīvniekiem vai tikai laboratorijas apstākļos, un nekad ar cilvēkiem. Pareiza pētījuma veikšana cilvēkiem ar vēzi var būt problemātiska darbība gan zinātnisku, gan ētisku apsvērumu dēļ. Tātad, lai gan pašlaik nav vietas Rhodiola izmantošanai kā vēža ārstēšanu cilvēkiem, pētnieki turpina novērtēt zāļu aktivitāti molekulārā līmenī, un turpmākie pētījumi var atklāt papildu priekšrocības.

Kas ir adaptogēni?

Rhodiola rosea tiek uzskatīts par adaptogēnu, kas ir vielu klase, kuru tradicionālajā ajūrvēdas un ķīniešu medicīnā uzskata par vielām, kas atbilst cilvēka īpašajām vajadzībām, lai kādas tās būtu (Khanum, 2006). Diemžēl pareizām zinātniskām metodēm vēl nav jāpārbauda šī iespaidīgā kvalitāte jebkurā vielā. Bet kā veselības aprūpes un labsajūtas nozare turpina paplašināties , lielāka interese tiek pievērsta tam, lai noteiktu, kādus ieguvumus šie savienojumi var dot galdā - ja tādi ir (Smith, 2018). Un, lai arī adaptogēniem, iespējams, nav nekāda pamata zinātnē, tas nav traucējis pētniekiem smagi strādāt, lai redzētu, kādas priekšrocības, ja tādas ir, var piedāvāt šī zāle. Ir izveidoti klīniskie pētījumi, lai novērtētu daudzu šo zāļu iespējamās spējas, tostarp stresa mazināšanu, fokusēšanas uzlabošanu, vēža apkarošanu un neiroloģiskā pasliktināšanās pārvarēšanu.

Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai redzētu, vai kāda no šīm piedevām pievienot jūsu rutīnai ir laba izvēle. Ir svarīgi atcerēties, ka tas, ka šie produkti ir pieejami bez receptes, nenozīmē, ka tie ir droši. Daudzi var mijiedarboties ar citām zālēm, kuras jūs, iespējams, lietojat. Turklāt, iegādājoties piedevas, ir svarīgi izvēlēties cienījamus zīmolus, jo FDA noteikumi šiem produktiem nav tik stingri kā ar recepšu vai bezrecepšu medikamentiem.

Atsauces

  1. Bystritsky, A., Kerwin, L., & Feusner, J. D. (2008). Rhodiola rosea (Rhodax®) izmēģinājuma pētījums par vispārēju trauksmi (GAD). Alternatīvās un papildinošās medicīnas žurnāls, 14 (2), 175-180. doi: 10.1089 / acm.2007.7117. Iegūts no https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/acm.2007.7117
  2. Ishaque, S., Shamseer, L., Bukutu, C., & Vohra, S. (2012). Rhodiola rosea fiziskam un garīgam nogurumam: sistemātisks pārskats. BMC papildinošā un alternatīvā medicīna, 12 (1). doi: 10.1186 / 1472-6882-12-70. Iegūts no https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22643043/
  3. Khanum, F., Bawa, A. S. un Singh, B. (2005). Rhodiola rosea: universāls adaptogēns. Visaptveroši pārskati par pārtikas zinātni un pārtikas nekaitīgumu, 4 (3), 55-62. doi: 10.1111 / j.1541-4337.2005.tb00073.x. Iegūts no https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1541-4337.2005.tb00073.x
  4. Konstantinos, F., & Heun, R. (2020). Rhodiola Rosea papildināšanas ietekme uz depresiju, trauksmi un garastāvokli - sistemātisks pārskats. Globālā psihiatrija, 3 (1), 72-82. doi: 10.2478 / gp-2019-0022. Iegūts no https://content.scando.com/configurable/contentpage/journals$002fgp$002f3$002f1$002farticle-p72.xml
  5. Lekomceva, Y., Zhukova, I., & Wacker, A. (2017). Rhodiola rosea pacientiem ar ilgstošiem vai hroniskiem noguruma simptomiem: atklāta klīniskā pētījuma rezultāti. Papildu medicīnas pētījumi, 24 (1), 46-52. doi: 10.1159 / 000457918. Iegūts no https://www.karger.com/Article/FullText/457918
  6. Li, Y., Pham, V., Bui, M., Song, L., Wu, C., Walia, A.,. . . Zi, X. (2017). Rhodiola rosea L .: Garšaugs ar pretstresa, pretnovecošanās un imūnstimulējošām īpašībām vēža ķīmijterapijai. Pašreizējie farmakoloģijas ziņojumi, 3 (6), 384-395. doi: 10.1007 / s40495-017-0106-1. Iegūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6208354/
  7. Mao, J. J., Xie, S. X., Zee, J., Soeller, I., Li, Q. S., Rockwell, K., & Amsterdam, J. D. (2015). Rhodiola rosea pret sertralīnu smagas depresijas traucējumu gadījumā: randomizēts, placebo kontrolēts pētījums. Fitomedicīna, 22 (3), 394-399. doi: 10.1016 / j.phymed.2015.01.010. Iegūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4385215/
  8. Noreens, E. E., Buckley, J. G., Lewis, S. L., Brandauer, J., & Stuempfle, K. J. (2013). Rhodiola rosea akūtas devas ietekme uz izturības vingrinājumu sniegumu. Stiprības un kondicionēšanas pētījumu žurnāls, 27 (3), 839-847. doi: 10.1519 / jsc.0b013e31825d9799. Iegūts no https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2013/03000/The_Effects_of_an_Acute_Dose_of_Rhodiola_rosea_on.37.aspx
  9. Olsson, E., Schéele, B. V., & Panossian, A. (2008). Randomizēts, dubultmaskēts, ar placebo kontrolēts, paralēlas grupas pētījums par Rhodiola roseain sakņu standartizētu ekstraktu SHR-5, ārstējot ar stresu saistītu nogurumu. Planta Medica, 75 (02), 105-112. doi: 10.1055 / s-0028-1088346. Iegūts no https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0028-1088346
  10. Smits, T., Kawa, K., Eckl, V., Morton, C., & Stredney, R. (2018). Zāļu piedevu pārdošanas apjoms ASV 2017. gadā pieauga par 8,5%, sasniedzot 8 miljardus USD. Amerikas Botānikas padomes Vēstnesis, 119, 62-71. Iegūts no http://cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html
  11. Spasov, A., Wikman, G., Mandrikov, V., Mironova, I., & Neumoin, V. (2000). Dubultmaskēts, placebo kontrolēts izmēģinājuma pētījums par Rhodiola rosea SHR-5 ekstrakta stimulējošu un adaptogēnu iedarbību uz studentu nogurumu, ko izraisa stress pārbaudes periodā ar atkārtotu zemu devu režīmu. Fitomedicīna, 7 (2), 85-89. doi: 10.1016 / s0944-7113 (00) 80078-1. Iegūts no https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0944711300800781?via%3Dihub
Redzēt vairāk

banneradss-2