Priekšlaicīga novecošana: kas tas ir un kā to novērst

Atruna

Ja jums ir kādi medicīniski jautājumi vai bažas, lūdzu, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Raksti par Veselības rokasgrāmatu ir balstīti uz recenzētiem pētījumiem un informāciju, kas iegūta no medicīnas biedrībām un valsts aģentūrām. Tomēr tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu.




Priekšlaicīga novecošana

Jūs pamostāties pēc nakts pavadīšanas, ieskatāties spogulī un esat šokēts par redzēto. Ir sajūta, ka jūsu āda vienā naktī ir saburzījusies grumbās, jūsu kādreiz biezi mati izskatās plāni ap tempļiem un uz augšu, un, protams, paliek vairāk nekā pāris pelēko. Tas izklausās kā pasaku raganas lāsts, un jūs, iespējams, to krītat līdz pat ļoti sliktām paģirām, bet tas vienkārši var būt priekšlaicīga novecošanās.

Vitals

  • Novecošana ir dabisks process, taču to var paātrināt virkne vides faktoru.
  • Priekšlaicīga novecošana var ietekmēt gan jūsu izskatu, gan veselību.
  • Parastās redzamās priekšlaicīgas novecošanās pazīmes ir smalkas līnijas, grumbas, matu izkrišana un vecuma plankumi, kas parādās pirms jūsu 20. gadu beigām vai 30. gadu sākuma.
  • Ārstēšana ir pieejama daudzām priekšlaicīgas novecošanās fiziskām pazīmēm.

Kas ir priekšlaicīga novecošana un kā tā izskatās?

Vienīgā atšķirība starp standarta novecošanos un priekšlaicīgu novecošanos ir laika grafiks. Lielākajai daļai cilvēku smalkas līnijas un grumbas sāk parādīties 20. gadsimta beigās līdz 30. gadu sākumam, bet tas var notikt vēl agrāk cilvēkiem, kuriem ir priekšlaicīga novecošanās. Tas pāriet uz jebkuru novecošanās procesa daļu. Priekšlaicīga novecošana ir tad, kad novecošanās pazīmes parādās agrāk nekā parasti. Zinātniskāk sakot, priekšlaicīga novecošana notiek, ja cilvēka bioloģiskais vecums ir vecāks par hronoloģisko vecumu.







Priekšlaicīgas novecošanās pazīmes un simptomi

Kaut arī smalkās līnijas, grumbas un sirmie mati parasti ir pirmās lietas, kas nāk prātā, kad mēs runājam par novecošanos, tas ietver arī saules plankumu (sauktu arī par aknu plankumiem vai vecuma plankumiem), sausas vai niezošas ādas veidošanos, ādas nokaršanos, iegrimšanu vaigi vai tempļi, matu izkrišana un hiperpigmentācija ap krūtīm. Pati novecošana galu galā izriet no mūsu telomēru saīsināšana , kas būtībā ir vāciņi mūsu DNS virkņu galā, kas aizsargā mūsu DNS no bojājumiem. Kad mēs novecojam, telomēras kļūst arvien īsākas un īsākas, galu galā atstājot mūsu DNS pakļautu bojājumiem, un, parādoties DNS bojājumiem, parādās novecošanās pazīmes (Shammas, 2011).

Reklāma





Vienkāršojiet savu ādas kopšanas rutīnu

kā noteikt, vai jūsu plikpaurība

Katra ārsta izrakstītā nakts aizsardzības pudelīte ir izgatavota jums ar pārdomāti izvēlētām, spēcīgām sastāvdaļām un piegādāta pie jūsu durvīm.





Uzzināt vairāk

Bet šī parādība ietekmē ne tikai mūsu izskatu. Kad telomēru garums kļūst pietiekami īss, parādās novecošanās pazīmes - un slimības ir novecošanās pazīme. Iepriekšējie pētījumi ir saistījuši ātrāku telomēru saīsināšanas līmeni ar vecumu saistītām veselības problēmām, piemēram, koronāro sirds slimību, sirds mazspēju, diabētu, paaugstinātu vēža risku un osteoporozi (Shammas, 2011). Iespējams, ka jūs nevarēsiet pamanīt šīs lietas spogulī, bet jūsu veselības aprūpes sniedzējs var sākt redzēt pazīmes - agrāk nekā paredzēts - jūsu ikgadējā fiziskajā stāvoklī.

Priekšlaicīgas novecošanas cēloņi

Tā kā telomēru saīsināšana notiek, mums novecojot, ātrums, kādā šie mūsu DNS saīsinās, paredz mūsu novecošanās ātrumu. Tāpat kā daudzos bioloģiskajos apstākļos, arī ģenētikai ir nozīme, cik ātri mēs novecojam. Bet daži dzīvesveida faktori var paātrināt telomēru saīsināšanas ātrumu un līdz ar to arī ātrumu, kādā mēs noveco vai attīstām redzamas novecošanās pazīmes. Pētījumi atklāja, ka telomēru garums ir saistīts ne tikai ar ģenētiku un mūsu vidi, bet arī ar mūsu sociālo un ekonomisko stāvokli, ķermeņa svaru, vingrinājumiem un smēķēšanas paradumiem (Shammas, 2011).





Smalkas līnijas: kā tās veidojas un kā tās novērst

10 minūšu lasīšana

Šajā brīdī nevar noliegt smēķēšanas bīstamību. Bet ir vērts zināt, ka ieradums vairākos veidos ir saistīts arī ar paātrinātu novecošanos. Pētījumi liecina, ka smēķēšana var aktivizēt fermentus, kas noārda jūsu ādas elastību, kosmētikas dermatologs Dr Michele Green paskaidro. Un turpmāki pētījumi ir atklāti saikne starp smēķēšanu un matu izkrišanu (Trüeb, 2003). Runājot par mūsu ādu, saules iedarbība ir lielākais ārējais novecošanās faktors. Patiesībā, aptuveni 80% no sejas ādas novecošanās ir saistīts ar saules bojājumiem no ultravioletajiem (UV) stariem (Shanbhag, 2019).





Lai gan tie ir lielākie vaininieki, novecošanu var paātrināt citi faktori. Pētnieki atrada piemēram, tikai viena nakts, kas nesaņem pietiekami daudz miega, piemēram, aktivizē ceļus, kas paātrina cilvēku bioloģisko novecošanos (AASM, 2018).

Lai gan mums vēl nav jānosaka precīza diēta, kas palēnina novecošanos, mēs zinām, ka daži mikroelementi palīdz novērst šūnu bojājumus, kas var veicināt novecošanās procesu. Viens no vielmaiņas procesiem, kas paātrina novecošanos, ir pazīstams kā oksidatīvais stress, kas notiek kad organismā ir paaugstināts savienojumu līmenis, ko sauc par reaktīvajām skābekļa sugām (ROS).

Šīs vielas, kas pazīstamas arī kā brīvie radikāļi, var sabojāt lipīdus, olbaltumvielas un pat DNS mūsu ķermenī (Schieber, 2014). Bet ROS ir kaitīgi tikai tad, ja tos nesabalansē antioksidanti, tāpēc diēta, kas bagāta ar mikroelementiem, ieskaitot augļus un dārzeņus, kas satur antioksidantus, var palēnināt novecošanās procesu.

Priekšlaicīgas novecošanās ārstēšana

Pirmā ārstēšanas līnija, neatkarīgi no tā, vai jūs uztrauc priekšlaicīga iekšēja vai ārēja novecošana, ir ierobežot uzvedību, kas, kā zināms, paātrina procesu. Tas nozīmē, ka jāpieņem veselīgi ieradumi, kurus mēs visi dzirdam atkal un atkal, piemēram, atteikšanās no smēķēšanas, lai novērstu DNS bojājumus, pietiekami daudz fiziskas aktivitātes un veselīgs uzturs, lai novērstu uztura trūkumus un palielinātu antioksidantu uzņemšanu, kas var palīdzēt novērst oksidatīvos bojājumus. Bet daudzas priekšlaicīgas novecošanās ārējās fiziskās pazīmes tagad var novērst arī ar mērķtiecīgu ārstēšanu.

Grumbu noņēmējs: vai tāda pastāv?

9 minūšu lasīšana

Ādas nokarāšanās un grumbas

Tirgus ir vairāk nekā piesātināts ar veidiem, kā ārstēt priekšlaicīgas ādas novecošanās pazīmes. Vislielākās bažas, ko Dr Grīns redz klientiem, kuri pārrunā priekšlaicīgu novecošanos, ir elastības zudums un smalku līniju un grumbu veidošanās. Injicējamās pildvielas, piemēram, Restylane, Sculptra un Juvéderm, var aizstāt zaudēto kolagēnu, viņa paskaidro. Briestot ādu, tie uzreiz izlīdzina grumbas. Viņa arī norāda uz lāzerterapijas veidu Fraxel Dual kā efektīvu metodi, lai uzlabotu daudzas priekšlaicīgas ādas novecošanas pazīmes.

Faktiski, pēc Dr Green domām, Fraxel Dual ne tikai apstrādā brūnus plankumus, smalkas līnijas un grumbas, bet arī liek ķermenim veicināt tā dabisko dziedināšanu, aizstājot veco bojāto ādu ar jaunām ādas šūnām, kolagēnu un elastīnu, uzlabojot kopējo tekstūra un ādas tonis. Bet tas tikai saskrāpē tagad pieejamo grumbu noņēmēju virsmu.

Sausa vai niezoša āda

Dažiem cilvēkiem var būt nepieciešams tikai hidratēt ādu, ja viņi agri noķer priekšlaicīgu novecošanos. Ādas ārējais slānis, epidermas, ražo hialuronskābi , dabiska viela, ko ražo jūsu ķermenis un kas turas pie ūdens, lai uzturētu audu hidratāciju. Diemžēl ražošana palēninās, jo mēs noveco, un tā rezultātā sausa āda var saasināt smalko līniju un grumbu izskatu (Ganceviciene, 2012).

Hialuronskābe ir pazīstama arī kā mitruma magnēts, pateicoties tās spējai noturēt tūkstoš reižu lielāku svaru ūdenī, skaidro Dr Grīns, piebilstot, ka tas dara brīnumus, lai atdzesētu dehidrētu ādu, atjaunojot tās pH līdzsvaru un mitruma līmeni, atstājot ādu rasotu un atjaunotu. . Par laimi, tā tagad ir izplatīta sastāvdaļa, ko lieto mitrinošos krēmos.

Matu izkrišana

Priekšlaicīgs matu izkrišana no smēķēšanas var būt vai nav atgriezenisks, atmetot. Laika gaitā smēķēšana var radīt neatgriezeniskus matu folikulu bojājumus vai pat priekšlaicīgi izraisīt androgēnu alopēciju (vīriešu / sieviešu baldness) (Trüeb, 2003).

Atteikšanās novērsīs jebkādus turpmākus bojājumus un, iespējams, matu izkrišanu. Ja Jums ir androgēna alopēcija , ir pieejamas vairākas procedūras, kas palīdz atjaunot matus, piemēram, minoksidils un finasterīds.

Slimības, kas var izraisīt matu izkrišanu: alopēcija kā simptoms

7 minūšu lasīšana

Vai priekšlaicīgu novecošanos var mainīt?

Priekšlaicīgas novecošanas novēršana ir divdaļīgs process: novecošanās pazīmes būs jāārstē ar dažām iepriekšminētajām metodēm, un pēc tam jums būs jāpalēnina bioloģiskās novecošanās ātrums. Dzīvesveida izvēle, piemēram, stresa samazināšana, nesmēķēšana, veselīga ēšana un vingrošana, var palīdzēt palēnināt telomēru saīsināšanu, kas var palīdzēt palēnināt vispārējo novecošanu (Shanbhag, 2019). Bet ir arī mērķtiecīgas pieejas, ko varat izmantot, lai palēninātu novecošanos konkrētās jomās, kurām ir tendence uz priekšlaicīgas novecošanās pazīmēm.

Palēnina ādas novecošanos

Jūs varat redzēt labākos rezultātus ādas novecošanās palēnināšanās ziņā, sadarbojoties ar dermatologu, lai izveidotu ādas kopšanas rutīnu, kas novērš daudzus izplatītus ādas apstākļus, iesaistoties veselīgos ieradumos, kas arī norit līdz jūsu ādas izskatam (piemēram, veselīga uztura ēšana) un pietiekami gulēt), un, iespējams, iegūt atjaunojošas dermatoloģiskas procedūras.

Ir daudz sastāvdaļu, kuras, pēc Dr Green domām, var būt noderīgas ādai, un ikdienas uzturā tām jābūt daļai no ādas kopšanas līdzekļiem, tostarp:

  • Retinoīdi: Šī savienojumu saime sastāv no A vitamīna (retinola) formām vai vitamīna atvasinājumiem (piemēram, tretinoīns), kas ir anti-novecošanās zelta standarts, norāda Dr. Grīns, kurš arī iesaka, ka viņi vislabāk ir tad, kad lieto naktī, lai mazinātu smalkās līnijas un grumbas.
  • Peptīdi: Dr Grīns paskaidro, ka šīs olbaltumvielas ir pelnījušas vietu jūsu ādas kopšanas rutīnā, jo tās stimulē jaunu šūnu augšanu un atvieglo šūnu apriti, kamēr jūs gulējat. Peptīdi arī stimulē kolagēna ražošanu, olbaltumvielu, kas ir atbildīga par ādas tvirtumu un elastību, viņa piebilst.
  • C vitamīns: C vitamīns ir viens no spēcīgākajiem antioksidantiem. Šī ādas kopšanas sastāvdaļa cīnās ar brīvo radikāļu bojājumiem un aizsargā ādu no UVA un UVB stariem. Dr Green arī mīl šo sastāvdaļu, jo tā palīdz kolagēna ražošanā, izgaismo ādu, samazina krāsas izmaiņas un mīkstina smalkas līnijas un grumbas.
  • Alfa-hidroksi skābes (AHA): Grumbu krēmu ražotāji ietver alfa-hidroksi skābes to pīlinga īpašību dēļ, skaidro Dr Green. AHA atklāj jaunas ādas šūnas, izšķīdinot mirušo ādas šūnu virsējo slāni, un veco ādas šūnu pazušana atklāj jaunāku, gludāku ādu. AHA piemēri, kurus jūs varat redzēt ādas kopšanas līdzekļos, ir glikolskābe un pienskābe.
  • Sauļošanās krēms: Tā kā UV stari ir viens no lielākajiem priekšlaicīgas ādas novecošanas cēloņiem, to seku novēršana ir viens no labākajiem soļiem, ko varat veikt, lai nodrošinātu normālu ādas novecošanos un palīdzēt novērst ādas vēzi (Ādas vēža fonds, 2019). Meklējiet formulas, kurām ir SPF 30 vai augstāka.

Var būt arī botokss vai citi neiromodulatori. Šīs injekcijas efektīvi sasaldē noteiktus sejas muskuļus, lai izlīdzinātu smalkās līnijas un grumbas. Bet tie var būt arī profilaktiski. Novēršot sejas muskuļu kustību, tie tiek apturēti arī no atkārtotām kustībām, kas var veidot vai padziļināt līnijas uz sejas.

Matu izkrišana

Jūs, protams, neesat viens, ja priekšlaicīgas novecošanās rezultātā rodas matu izkrišana. Apmēram 80 miljoniem cilvēku ASV ir androgēna alopēcija, pēc Amerikas Dermatoloģijas akadēmija. Bet ir procedūras. Minoksidils var palīdzēt ataudzēt matus galvas augšdaļā, un finasterīds daudziem vīriešiem var palīdzēt palēnināt vai pārtraukt baldingu (sievietēm ir pieejams spironolaktons), un tās nebūt nav vienīgās iespējas. Matu transplantācija, mikrodegšana, lāzerterapija un kortikosteroīdu injekcijas var palīdzēt atjaunot matus (AAD, nd).

Atsauces

  1. Amerikas Dermatoloģijas akadēmija (AAD) - matu izkrišana: diagnostika un ārstēšana (nd). Iegūts 2020. gada 21. jūlijā no https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/treatment/diagnosis-treat
  2. Amerikas Miega medicīnas akadēmija (AASM). (2018. gada 9. marts). Daļēja miega trūkums, kas saistīts ar bioloģisko novecošanos gados vecākiem pieaugušajiem. Iegūts 2020. gada 30. jūlijā no https://aasm.org/partial-sleep-deprivation-linked-to-biological-aging-in-older-adults/
  3. Ganceviciene, R., Liakou, A. I., Theodoridis, A., Makrantonaki, E., & Zouboulis, C. C. (2012). Ādas pretnovecošanas stratēģijas. Dermato-Endokrinoloģija, 4 (3), 308-319. doi: 10.4161 / derm.22804. Iegūts no https://www.tandfonline.com/doi/full/10.4161/derm.22804
  4. Šībers, M., un Čandels, N. (2014). ROS funkcija redokssignalizācijā un oksidatīvā stresa gadījumā. Pašreizējā bioloģija, 24 (10). doi: 10.1016 / j.cub.2014.03.034, R453-R462. Iegūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4055301/
  5. Šammas, M. A. (2011). Telomeres, dzīvesveids, vēzis un novecošana. Pašreizējais viedoklis par klīnisko uzturu un vielmaiņas aprūpi, 14 (1), 28-34. doi: 10.1097 / mco.0b013e32834121b1. Iegūts no https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21102320/
  6. Shanbhag, S., Nayak, A., Narayan, R., & Nayak, U. Y. (2019). Pretnovecošanās un sauļošanās līdzekļi: paradigmas maiņa kosmētikā. Advanced Pharmaceutical Bulletin, 9 (3), 348-359. doi: 10.15171 / apb.2019.042. Iegūts no https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31592127/
  7. Ādas vēža fonds. (2019. gada 21. novembris). Ādas vēža fonda komentāri par sauļošanās sastāvdaļu absorbcijas pētījumu. Iegūts 2020. gada 31. jūlijā no https://www.skincancer.org/press/2019-the-skin-cancer-foundation-comments-on-sunscreen-ingredient-absorption-study/
  8. Trībs R. M. (2003). Asociācija starp smēķēšanu un matu izkrišanu: vēl viena iespēja veselības izglītībai pret smēķēšanu ?. Dermatoloģija (Bāzele, Šveice), 206. (3), 189. – 191. https://doi.org/10.1159/000068894 . Iegūts no https://www.karger.com/Article/Abstract/68894
Redzēt vairāk