Cilvēka pārsteidzošais svara zudums liek viņam zaudēt trīs kaulus un iegūt sešus iepakojumus 7 mēnešu laikā, atsakoties no brokastīm (un nedaudz trenējoties)

Cilvēka pārsteidzošais svara zudums liek viņam zaudēt trīs kaulus un iegūt sešus iepakojumus 7 mēnešu laikā, atsakoties no brokastīm (un nedaudz trenējoties)

Kāds vīrietis ir atklājis noslēpumu, kā nomest trīs kauliņus un iegūt sešus iepakojumus - izlaižot brokastis un astoņās stundās apēdot visu uzņemto kaloriju daudzumu.

Bet mīnuss ir tas, ka viņam ir jāgavē pārējās 16 stundas dienā un jāievēro stingra treniņu kārtība.

Sustenai atklāja, kā viņam izdevās sasmalcināt svaru un sakraut muskuļus

kurš žeņšeņs ir labākais vīriešiem

43 gadus vecais vīrietis atklāja, ka Imgurā ar nosaukumu “Sustenai” atklāja, ka sāka zaudēt svaru, lai tiktu galā ar ziņām, ka viņa sieva saskaras ar cīņu ar vēzi.

Sustenai arī piebilda, ka viņa svars ir svārstījies visā viņa dzīves laikā, pateicoties viņa mīlestībai pret nevēlamiem un ātrās ēdināšanas ēdieniem.

Pagājušā gada aprīlī viņš nogāza svarus 17 akmeņos un tagad novembrī ir nokritis līdz 13 ar pusi akmens.

Viņš rakstīja: “Es turpinu iet augšup un lejup galvenokārt tāpēc, ka man patīk junk un ātrās ēdināšanas ēdieni, bet arī mana mīlestība pret veselīgu pārtiku un vēlme atmest savu nerd/geek ķermeni, ar kuru es uzaugu.

43 gadus vecais vīrietis zaudēja trīs akmeņus, ievērojot stingru apmācības programmu

Divu bērnu māmiņa Lorna demonstrē neticamu svara zaudēšanu trīs akmeņos, atmetot cukuru

'Zemāk ir lietas, ko es uzzināju pēdējā ceturkšņa gadsimtā, un tas, ko es šoreiz darīju, lai samazinātu svaru.'

Vispirms viņš iesaka atrast uztura plānu, kuru ir reāli ievērot.

Sustenai teica: 'Es strādāju nakts maiņās, tāpēc miega grafika pārslēgšana dažkārt var būt sarežģīta, izmantojot IF plānu, taču es spēju to īstenot.

vai jūs varat iegūt HPV no skūpstīšanās

'Pašlaik es beidzu ēst apmēram pulksten 2:30 un pēc treniņa pirmo maltīti (proteīna kokteili ar MCT eļļu un šķiedrvielām) paēdu no pulksten 19 līdz 20.

'Galvenais ir tas, ka ir nepieciešams ēst mazāk kaloriju nekā uzturēšanas kalorijas un skatīties makro, lai saglabātu labu līdzsvaru.

'Šoreiz es tikai ievēroju saprātīgu uztura plānu, izslēdzot slikto pārtiku, bet es arī ievēroju periodisku badošanās plānu (IF), kurā es ēdu savas ikdienas kalorijas 8 stundu logā, kamēr gavēju pārējiem 16.'

Viņš arī iesaka atrast piemērotu vingrojumu programmu, kas ietver svara treniņu.

Sustenai piebilda, ka ir svarīgi cīnīties pret bada tieksmi, dzerot ūdeni, taču ir stingri pārliecināts, ka ir pieļaujams kādu laiku palutināt sevi.

'Nemāniet sevi, neārstējot sevi. Es domāju, ka ir kļūda pilnībā izslēgt pārtikas produktus, kurus jums patīk ēst.

Kā palielināt ejakulāciju pēc vazektomijas

'Tas ir galvenais iemesls, kāpēc keto (ēst daudz' labu 'tauku un bez ogļhidrātiem) man nedarbojās. Ēdiet desertu, kas jums patīk vienu reizi nedēļā, vai nobaudiet picu, kuru esat vēlējies, kad varat to iekļaut savās kalorijās. Ja to nedarīsit, jūs, visticamāk, pilnībā nokritīsit no vagona.

'Nedzīvo pēc skalas. Izmantojiet to, lai zinātu, vai jūsu plāns darbojas, bet es teiktu, ka ne biežāk kā reizi nedēļā. Nav arī svarīgi, ko tas saka, ja esat apmierināts ar to, kā izskatāties/jūtaties. '

Skuveklis Rūdoks atklāj, ka ir pieņēmies svarā intervijas laikā ar sievu Liju šorīt