Magnija trūkums: 10 kopīgas pazīmes un simptomi

Atruna

Ja jums ir kādi medicīniski jautājumi vai bažas, lūdzu, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Raksti par Veselības rokasgrāmatu ir balstīti uz recenzētiem pētījumiem un medicīnas biedrību un valsts aģentūru sniegto informāciju. Tomēr tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu.




Daži piedevas ir mulsinošākas nekā citas. Ir skaidrs, ko jūs saņemat ar zivju eļļas pudeli. Un tad ir tādi kā D vitamīns, kuram ir divas formas. Ja jūs domājāt, ka tas ir mulsinoši, ievadiet magniju ar septiņām dažādām formām. Tas nav brīnums pētījums no 2005. līdz 2006. gadam atklāja, ka 48% amerikāņu nesasniedz ieteicamo devu ar pārtiku (Rosanoff, 2012), lai gan patiess magnija deficīts vai hipomagnēzija skar mazāk nekā 2% iedzīvotāju (Guerrera, 2009).

Bet pat tad, ja daudzi no mums ir pakļauti klīniskā magnija deficīta līnijai, tas nav jāuztver viegli. Magnijs ir gan minerāls, gan elektrolīts, kas ir būtisks mūsu ķermeņa funkcionēšanai. Tam ir galvenā loma, lai uzturētu vienmērīgu sirdsdarbību, regulētu asinsspiedienu un veidotu un uzturētu spēcīgus kaulus. Un, ja tas nav pietiekami, lai pārliecinātu jūs pievērst lielāku uzmanību šim sīkajam, bet varenajam minerālam, magnijs ir vajadzīgs arī pareizai muskuļu un nervu darbībai, enerģijas ražošanai, DNS replikācijai un RNS sintēzei.

VitalS

  • Magnijs ir gan minerāls, gan elektrolīts, kas ir būtisks mūsu ķermeņa funkcionēšanai.
  • 2005.-2006. Gada pētījums atklāja, ka 48% amerikāņu nepārsniedz ieteicamo devu ar pārtiku.
  • Patiesais magnija deficīts vai hipomagnēzija skar mazāk nekā 2% iedzīvotāju.
  • 2. tipa cukura diabēts, barošanās sindroms, izsalkušu kaulu sindroms un ģenētiskas nieru problēmas arī palielina hipomagnēzijas attīstības risku.

Kas jums jāzina par magnija deficītu vai hipomagnēzēmiju

Hipomagnēzija, kas tiek definēta kā magnija serums, testa laikā asinīs esošais daudzums, kas ir mazāks par 1,8 mg / dL, ir reti sastopams. Bet pārāk daudzi no mums Amerikas Savienotajās Valstīs nesaņem pietiekami daudz magnija un flirtē ar deficīta līniju. Ir grūti noķert trūkumu, un pārāk viegli to var diagnosticēt nepareizi, jo simptomi kļūst acīmredzami, kamēr magnija līmenis nav ārkārtīgi zems. Lai gan diēta, kas bagāta ar veselīgu pārtiku, parasti var sasniegt ikdienas ieteicamo devu, tas ne vienmēr ir pietiekams, lai novērstu problēmu.

Cilvēkiem, kuri cieš no noteiktām veselības problēmām, ir paaugstināts magnija deficīta risks. Gremošanas traucējumi, piemēram, celiakija, var palielināt izšķirošā minerālvielu zudumu kuņģa-zarnu traktā un ierobežot magnija uzsūkšanos. 2. tipa cukura diabēts (Barbagallo, 2015), barošanās sindroms, izsalkušu kaulu sindroms un ģenētiskas nieru problēmas arī palielina hipomagnēzijas attīstības risku (lai gan daži no tiem ir ļoti reti).







Reklāma

vai tabletes var padarīt tavu peni lielāku

Romiešu laikraksts - multivitamīni vīriešiem





Mūsu iekšējo ārstu komanda izveidoja vietni Roman Daily, lai novērstu ar uzturu saistītās nepilnības vīriešiem ar zinātniski pamatotām sastāvdaļām un devām.

Uzzināt vairāk

Magnija deficīta pazīmes, kas jums jāzina

Magnija deficītu var būt grūti diagnosticēt. Mēs jau minējām, ka dažas pazīmes neparādās, kamēr jūsu zems magnija līmenis nav kritisks. Bet vēl viens šķērslis, ar kuru saskaras pacienti, nonāk pie pamatcēloņa ar viņu veselības aprūpes speciālistiem. Magnija deficīta simptomi mēdz būt nespecifiski, tāpēc medicīnas speciālistiem var būt aizdomas par citiem apstākļiem vai trūkumiem. Bet, ja jūs zināt pazīmes un simptomus, varat labāk noteikt, kad jums vajadzētu meklēt medicīnisko palīdzību un aizstāvēt sevi birojā.





Apetītes zudums

Pēc Dr Hunnes teiktā, tā parasti ir pirmā hipomagnēmijas pazīme. Viņa uzsver, ka tas ir viens no nespecifiskajiem simptomiem, kuru var būt grūti noteikt, un tas var apvienoties ar nākamo punktu mūsu sarakstā.

kādas ir tamsulosīna blakusparādības

Slikta dūša un / vai vemšana

Vēl viens no nespecifiskajiem magnija deficīta simptomiem. Jūs varētu domāt, ka ēdāt kaut ko sliktu, Dr Hunnes atzīmē šo zemā magnija pazīmi. Ievērojiet, ko jūtat, lai varētu precīzi ziņot savam veselības aprūpes speciālistam, taču uzmaniet citus simptomus, kurus var savienot pārī, lai apgaismotu notiekošo.





Nogurums

Visi ik ​​pa laikam jūtas noguruši. Bet, ja jūtat pastāvīgu nogurumu, kas nepalielinās ar pietiekamu atpūtu un kvalitatīvu miegu, ir pienācis laiks pierakstīt un redzēt profesionāli. Tomēr ir vērts atzīmēt, ka nogurums nav pietiekams, lai jūs diagnosticētu, jo tas ir tik nespecifisks zema magnija līmeņa simptoms.

Vājums

Jūs, iespējams, savienosiet nogurumu ar vājumu. Tā kā šim minerālam ir izšķiroša loma pareizā muskuļu darbībā - vairāk par to sekundē -, iespējams, ka nepietiekama magnija uzņemšana miastenija , fantāzijas nosaukums muskuļu vājumam (Caddell, 2001). Tas notiek tāpēc, ka magnija deficīts ir kas saistīts ar kālija līmeņa pazemināšanos muskuļu šūnās , ko sauc arī par hipokaliēmiju (Huang, 2007). Zinātnieki uzskata, ka tieši šis kālija zudums izraisa muskuļu vājumu.





Muskuļu spazmas un krampji

Pieaugot treniņu kultūrai, vairāk cilvēku zina, ka muskuļu krampji ir magnija deficīta pazīme. Magnijam ir izšķiroša loma palīdzot muskuļiem atslābināties un regulējot muskuļu kontrakcijas (Poters, 1981). Patiesībā jūs, iespējams, esat dzirdējuši vai izmēģinājuši Epsom sāls vannu pēc intensīvas sporta nodarbības, kas ir viena no šī svarīgā minerāla formām: magnija sulfāts. Bet trūkums var izraisīt fiziskas sekas, kas pārsniedz krampjus, piemēram, trīce un pat krampji.

Diemžēl gados vecākiem pieaugušajiem, kuriem ir krampji, atbrīvoties no diskomforta muskuļos nav tik vienkārši, kā papildināt ar magniju, kaut arī pētījumi rāda minerāls var palīdzēt mazināt krampjus un raustīšanos citās cilvēku grupās, kurām trūkst (Garrison, 2012). Magnija trūkums var izraisīt arī sekundāru deficītu, hipokalciēmiju vai kalcija trūkumu, kas arī izraisa muskuļu spazmu un krampjus. Tātad, patiesi atbrīvojoties no tiem, iespējams, ir jālabo abi apstākļi.

Augsts asinsspiediens

Daudzi pētījumi, kas veido to, ko mēs zinām par asinsspiedienu un zemu magnija līmeni, tiek veikti žurkām, nevis cilvēkiem. Šie pētījumi norāda, ka magnija deficīts veicina paaugstinātu asinsspiedienu (Laurant, 1999), kas var palielināt sirds slimību attīstības varbūtību. Novērošanas pētījumi cilvēku ir konstatējuši, ka magnija trūkums ir saistīts ar uzturu palielina paaugstināta asinsspiediena izredzes (Mizušima, 1998) (Dziesma, 2006). Par laimi savienojums notiek ne tikai vienā virzienā. Pētījumu metaanalīze uz magnija atklāja, ka šī svarīgā minerāla piedevas var veiksmīgi pazemināt asinsspiedienu (Zhang, 2016).

Neregulāra sirdsdarbība

Aritmija vai neregulāra sirdsdarbība ir nopietna. Tas var izraisīt sāpes krūtīs, vieglprātību, elpas trūkumu vai pat ģīboni. Un šie patoloģiski sirds ritmi var izraisīt zems magnija līmenis (Dyckner, 1980). Tiek uzskatīts, ka tas ir vēl viens simptoms, kas saistīts ar magnija deficītu izraisot sekundārus trūkumus, šajā gadījumā kāliju (Dyckner, 1981).

Krampji

Tas pats mehānisms, kas izraisa muskuļu krampjus un spazmas, ir arī aiz šīs ļoti nopietnās magnija deficīta pazīmes. Tā uzskatīja, ka trūkst magnija kairina nervu sistēmu, kā tas ietekmē kalciju šūnās (Nuytten, 1991).

Izmaiņas personībā

Kad esat slims, jūs nekad nejūtaties kā pats, bet, ja jūsu magnija uzņemšana to nemazina, jūs, iespējams, arī nerīkojaties kā jūs pats. Personība mainās tāpat apātija (Pham, 2014), ko raksturo nejutīgums un emociju trūkums, var rasties un ar pietiekami zemu magnija statusu, pat delīriju un komu. Un a metaanalīze atrada saistību starp zemu magnija līmeni un paaugstinātu depresijas risku (Cheungpasitporn, 2015).

ir mono herpes veids

Osteoporoze

Jūs, iespējams, zināt, ka vitamīni ir saistīti ar jūsu osteoporozes attīstības faktoru - īpaši D un K vitamīni - kopā ar vecumu. Bet cilvēkiem, kuriem trūkst magnija, ir lielāks risks saslimt ar kauliem un cilvēkiem ir lielāks lūzumu risks. Bet pietiekami daudz magnija var palīdzēt vairāk nekā vienā veidā. Pietiekama magnija uzņemšana ir saistīta ar lielāks kaulu minerālais blīvums un var novērst hipokalciēmiju (Farsinejad-Marj, 2015). Lai gan magnijs vai tā trūkums var iedarboties tieši uz jūsu kauliem, tas ietekmē arī to stiprumu izraisot kalcija trūkumu (Castiglioni, 2013).

Protams, tie ir tikai daži simptomi, kas var rasties ar magnija deficītu. Katrs cilvēks var pat izjust visus, dažus vai nevienu no šiem simptomiem, pat ja ir deficīts.

Pārbaude un diagnostika

Šeit parādās šie nespecifiskie simptomi. Tā kā var būt grūti noteikt, kas izraisa vispārējos simptomus, piemēram, nogurumu un apetītes zudumu, jūsu veselības aprūpes speciālists izmantos dažādas metodes, lai jūs diagnosticētu. Viņi, iespējams, ņems vērā ne tikai jūsu simptomus, bet arī medicīnisko vēsturi, fizisko eksāmenu un asins analīzi.

Lai gan, pārbaudot magnija līmeni asinīs, medicīnas darbiniekam netiek sniegts viss attēls - liela daļa magnija tiek uzglabāta kaulos un mīkstajos audos, tas var palīdzēt veidot priekšstatu par magnija deficītu. Hipomagnēzija izraisa arī citus trūkumus, piemēram, hipokaliēmiju (zems kālija līmenis) un hipokalciēmiju (zems kalcija līmenis), kurus, iespējams, pārbaudīs arī viņi.

Magnija deficīta ārstēšana

Par laimi, mūsu magnija līmeņa atjaunošana pareizajā sliedē nav tik grūta. Tā kā mums nav vajadzīgs tik daudz magnija, deficītu, iespējams, novērsīs dažu dienu vai pāris nedēļu laikā, skaidro Dr Hunnes. Bet viņa min dažus izņēmumus, piebilstot, ka tas, iespējams, prasīs ilgāku laiku, ja jūsu zarnās ir caureja vai kādi citi malabsorbcijas jautājumi.

Bet magnija piedevām ir dažas blakusparādības, no kurām visbiežāk ir vaļīgi izkārnījumi vai caureja. Šī blakusparādība var būt īpaši izteikta, ja lietojat magnija citrātu, kas ir pazīstams kā ūdens palielināšanās zarnās. Dr Hunnes ierosina plānot maltītes, lai pārliecinātos, ka esat iekļāvis diētisko magniju, ja uzskatāt, ka esat jutīgs pret perorālā magnija lietošanu. Cilvēkiem ar noteiktiem veselības traucējumiem, piemēram, nieru slimībām, vai tiem, kas lieto tādus medikamentus kā bisfosfonāti, antibiotikas, diurētiskie līdzekļi un protonu sūkņa inhibitori, pirms uztura bagātinātāju lietošanas ir jākonsultējas ar saviem veselības aprūpes speciālistiem. Daudzi pārtikas produkti, kas bagāti ar magniju, piemēram, lapu zaļumi, veseli graudi, avokado un indijas rieksti, ir izplatīti un kopā ar šo svarīgo minerālu piedāvā arī citas priekšrocības veselībai.

Ja medicīnas speciālists patiešām uzliek jums magnija protokolu, ievērojiet to. Hipermagnezēmija vai pārāk daudz magnija var būt arī bīstama.

Atsauces

  1. Barbagallo, M., un Dominguez, L. J. (2015). Magnijs un 2. tipa cukura diabēts. World Journal of Diabetes, 6 (10), 1152. – 1157. doi: 10.4239 / wjd.v6.i10.1152, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4549665/
  2. Kadels, Dž. L. (2001). Magnija trūkums veicina muskuļu vājumu, veicinot zīdaiņu pēkšņas nāves (SIDS) risku zīdaiņiem, kuri guļ ar miegu. Magnija pētījumi, 14 (1-2), 39–50. Iegūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11300621
  3. Castiglioni, S., Cazzaniga, A., Albisetti, W., & Maier, J. (2013). Magnijs un osteoporoze: pašreizējais zināšanu stāvoklis un turpmākie pētījumu virzieni. Uzturvielas, 5 (8), 3022–3033. doi: 10.3390 / nu5083022, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3775240/
  4. Cheungpasitporn, W., Thongprayoon, C., Mao, M. A., Srivali, N., Ungprasert, P., Varothai, N.,… Erickson, S. B. (2015). Hipomagnēmija, kas saistīta ar depresiju: ​​sistemātisks pārskats un metaanalīze. Internās medicīnas žurnāls, 45 (4), 436–440. doi: 10.1111 / imj.12682, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25827510
  5. Dyckner, T. (1980). Seruma magnijs akūtā miokarda infarkta gadījumā. Acta Medica Scandinavica, 207 (1-6), 59–66. doi: 10.1111 / j.0954-6820.1980.tb09676.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7368975
  6. Dyckner, T., & Wester, P. O. (1981). Kālija, magnija un sirds aritmiju saistība. Acta Medica Scandinavica, 647, 163–169. doi: 10.1111 / j.0954-6820.1981.tb02652.x, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.0954-6820.1981.tb02652.x
  7. Farsinejad-Marj, M., Saneei, P., & Esmaillzadeh, A. (2015). Uztura laikā uzņemtais magnija daudzums, kaulu minerālvielu blīvums un lūzumu risks: sistemātisks pārskats un metaanalīze. Osteoporosis International, 27 (4), 1389–1399. doi: 10.1007 / s00198-015-3400-y, https : //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26556742
  8. Garrison, S. R., Allan, G. M., Sekhon, R. K., Musini, V. M., & Khan, K. M. (2012). Magnijs skeleta muskuļu krampjiem. Cochrane sistemātisko pārskatu datu bāze, (9), CD009402. doi: 10.1002 / 14651858.CD009402.pub2, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22972143
  9. Guerrera, M. P., Volpe, S. L. un Mao, J. J. (2009). Terapeitiskais magnija lietojums. Amerikas ģimenes ārsts, 80 (2), 157. – 162. Iegūts no https://www.aafp.org/afp/2009/0715/p157.html
  10. Huangs, C. L., & Kuo, E. (2007). Hipokaliēmijas mehānisms magnija deficītā. Amerikas Nefroloģijas biedrības žurnāls, 18 (10), 2649–2652. doi: 10.1681 / asn.2007070792, https://jasn.asnjournals.org/content/18/10/2649
  11. Laurant, P., Hayoz, D., Brunner, H. R., & Berthelot, A. (1999). Magnija deficīta ietekme uz žurku miega artērijas asinsspiedienu un mehāniskajām īpašībām. Hipertensija, 33 (5), 1105–1110. doi: 10.1161 / 01. hip.33.5.1105, https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/01.hyp.33.5.1105
  12. Mizushima, S., Cappuccio, F. P., Nichols, R., & Elliott, P. (1998). Uztura magnija uzņemšana un asinsspiediens: novērojumu pētījumu kvalitatīvs pārskats. Cilvēka hipertensijas žurnāls, 12 (7), 447–453. doi: 10.1038 / sj.jhh.1000641, https://www.nature.com/articles/1000641
  13. Nuytten, D., Van Hees, J., Meulemans, A., & Carton, H. (1991). Magnija deficīts kā akūtu nesasniedzamu krampju cēlonis. Journal of Neurology, 238 (5), 262. – 264. doi: 10.1007 / bf00319737, https://link.springer.com/article/10.1007/BF00319737
  14. Pham, P.-C. T., Pham, P. T., Pham, S. V., Pham, P. T., Pham, P. T., & Pham, P. T. (2014). Hipomagnēzija: klīniskā perspektīva. Starptautiskais nefroloģijas un renovaskulāro slimību žurnāls, 7, 219–230. doi: 10.2147 / ijnrd.s42054, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4062555/
  15. Poters, J. D., Robertsons, S. P. un Džonsons, Dž. D. (1981). Magnijs un muskuļu kontrakcijas regulēšana. Federācijas Proceedings, 40 (12), 2653–2656. Iegūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7286246
  16. Rosanoff, A., Weaver, C. M., & Rude, R. K. (2012). Nepietiekams magnija statuss Amerikas Savienotajās Valstīs: vai par zemu tiek novērtētas sekas veselībai? Uztura pārskati, 70 (3), 153. – 164. doi: 10.1111 / j.1753-4887.2011.00465.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22364157
  17. Song, Y., Sesso, H. D., Manson, J. E., Cook, N. R., Buring, J. E., & Liu, S. (2006). Uztura magnija uzņemšana un hipertensijas risks starp vidēja vecuma un vecākām ASV sievietēm 10 gadu pēcpārbaudes pētījumā. American Journal of Cardiology, 98 (12), 1616–1621. doi: 10.1016 / j.amjcard.2006.07.040, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17145221
  18. Zhang, X., Li, Y., Del Gobbo, L. C., Rosanoff, A., Wang, J., Zhang, W., & Song, Y. (2016). Magnija piedevas ietekme uz asinsspiedienu. Hipertensija, 68 (2), 324–333. doi: 10.1161 / HYPERTENSIONAHA.116.07664, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27402922
Redzēt vairāk