Maca priekšrocības, kuras ir pierādījusi zinātne

Atruna

Ja jums ir kādi medicīniski jautājumi vai bažas, lūdzu, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Raksti par Veselības rokasgrāmatu ir balstīti uz recenzētiem pētījumiem un medicīnas biedrību un valsts aģentūru sniegto informāciju. Tomēr tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu.




Mēs jūs neapvainojam, ja šajā brīdī esat nedaudz skeptisks par tradicionālajiem afrodiziakiem. Austeres viņiem nedod labu reputāciju, un tas ir tikai mūsdienīgs piemērs. Atgriezieties pie dažiem vēsturiskas libido veicināšanas metodes , un jūs atradīsit dzīvnieku daļas, sākot no krupju ādas līdz ķimikālijām, kas iegūtas no tulznu vabolēm (Sandroni, 2001). Neskatoties uz neapmierinošo vēsturi, jums vajadzētu izmēģināt vienu no šiem libido pastiprinātājiem: maca.

Maca vai Lepidium meyenii , ir augs krustziežu dārzeņu ģimenē (piemēram, kāposti un briseles kāposti), kas pazīstams ar savām it kā adaptogēnajām īpašībām vai spēju palīdzēt jūsu ķermenim pielāgoties stresam un tikt galā ar to. Pazīstams arī kā Peru žeņšeņs, maca audzē Andu kalnos un vēsturiski to ir izmantojuši inki (Gonzales, 2012). Lielākā daļa zāļu ir izgatavotas no tās saknes, kas var būt sarkana, melna, balta vai dzeltena un atgādina redīsu vai rāceņu. Tātad, ko augu piedevas, kas datētas ar inkām, var piedāvāt mūsdienu veselības meklētājam? Potenciāli daudz.

Vitals

  • Maka ir augs, kas saistīts ar kāpostiem un briseles kāpostiem, un kas aug Andu kalnos un kuru inki izmantoja tradicionālajā medicīnā.
  • Daudziem maca ieguvumiem veselībai ir tikai sākotnēji pētījumi, lai tos atbalstītu, tāpēc mums ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai teiktu, ka tie ir patiesi visā populācijā.
  • Maca, iespējams, var palīdzēt dažāda veida seksuālās disfunkcijas gadījumos, sākot no spermatozoīdu kustīguma palielināšanas līdz dzimumtieksmes palielināšanai gan vīriešiem, gan sievietēm.
  • Šķiet, ka šis augu piedevas neietekmē testosterona līmeni, bet var rīkoties līdzīgi kā estrogēns organismā, tāpēc sievietēm ar noteiktiem apstākļiem vajadzētu no tā izvairīties.
  • Maca ir patīkama, riekstu, gandrīz sviestmaizei līdzīga garša, padarot pulveri viegli pievienojamu ikdienas uzturā kokteiļos.

Galvenie maca ieguvumi veselībai

Maca ir ieguvusi diezgan labu reputāciju, taču mēs visi zinām, ka tie var būt maldinoši. Tāpēc, lai arī tiek uzskatīts, ka makai ir veselības ieguvumi, piemēram, palīdzot atmiņai un koncentrēšanās spēlei, samazinot prostatas lielumu un palielinot muskuļu masu un spēku, vislabāk ir pagaidīt, lai uzzinātu, ko zinātne apstiprinās. Pašlaik nav pierādījumu, piemēram, ka L. meyenii var palīdzēt jums uzvilkt vairāk muskuļu. Un tā apgalvotie ieguvumi izziņas un prostatas veselībai ir tikai pierādījumi par pētījumiem ar dzīvniekiem. Bet šeit ir tas, ko mēs zinām par augu piedevu un ko tas varētu darīt cilvēkiem.







Reklāma

Romiešu testosterona atbalsta piedevas





Jūsu pirmā mēneša piegāde ir 15 USD (20 USD atlaide)

cik lielam jābūt manam penim
Uzzināt vairāk

Var palielināt libido

Jūs lasījāt pareizi: maca tradicionāli tika pieņemts kā afrodiziaks. Un zinātne atbalsta šo praksi. Augu piedeva veiksmīgi palielināja vīriešu dzimumtieksmi pēc astoņām nedēļām viens 2002. gada klīniskais pētījums (Gonzales, 2002). Pētnieki pat lika vīriešiem veikt testus, lai novērtētu viņu depresiju un trauksmi, kā arī pārbaudīja testosterona un estrogēna līmeni visā pētījuma laikā. Viņi atklāja, ka maca palielina dzimumtieksmi neatkarīgi no šiem citiem faktoriem, kas varētu ietekmēt libido.

Un varbūt ne tikai vīrieši var gūt impulsu no zāļu saknes. Meta-analīze kas apskatīja četrus klīniskos pētījumus, atklāja, ka maka piedevas palielina libido divos pētījumos, kuros piedalījās pieauguši vīrieši un sievietes menopauzes periodā (Shin, 2010). Vienā pētījumā, kurā tika aplūkoti veselīgi riteņbraucēji, efekts netika konstatēts, un pēdējā pētījumā tika atklāts, ka maka papildināšana ievērojami palīdzēja vīriešiem ar erekcijas traucējumiem. Pētījumu bija maz, taču tie bija mazi, tāpēc pētnieki saka, ka mums ir jāveic papildu pārbaudes, lai pārliecinātos par rezultātiem. The Dabisko zāļu visaptveroša datu bāze pašlaik neatzīst maku kā efektīvu seksuālās veiktspējas, disfunkcijas vai dzimumtieksmes ārstēšanu (Medline Plus, 2019).





Var paaugstināt libido līmeni

Neskatoties uz tradicionālo lietošanu, tieši šeit maca iegūst reputāciju mūsdienu alternatīvajā medicīnā. Maka ir bagāta ar ogļhidrātiem, kas ir galvenais degvielas avots mūsu ķermeņiem, īpaši smadzenēm un muskuļiem. Bet pētnieki uzskata, ka šī ārstniecības zāle var palīdzēt palielināt enerģiju, ne tikai papildinot mūsu glikogēna krājumus. Izmēģinājumi ir provizoriski un galvenokārt iesaistīti dzīvnieki (Yang, 2015) ( Li, 2018. gads ), tāpēc nav iespējams teikt, ka rezultāti atbilst cilvēkiem. Žurkas varēja peldēt ilgāk, lietojot maka piedevas, viens pētījums atrasts (Choi, 2012). Pētnieki uzskata, ka maka var mazināt fiziskās slodzes izraisītā oksidatīvā stresa sekas.

Viens mazs pētījums tomēr ir izdarīts cilvēkiem. Pētnieki apmācītiem vīriešu kārtas riteņbraucējiem 14 dienas deva maca ekstraktu un atklāja, ka perioda beigās viņi varēja nobraukt 40 km velobraucienu ātrāk nekā pirms papildināšanas (Stone, 2009). Lai gan laiki bija ievērojami augstāki nekā sākotnējie, tie nebija statistiski nozīmīgi laikā no placebo grupas. (Ir vērts atzīmēt, ka maca grupa ziņoja par palielinātu dzimumtieksmi, kas nav novērota tiem, kuri lieto placebo.) Ir jāpaveic vairāk darba, lai noskaidrotu, vai vairākos pētījumos ar dzīvniekiem iegūtie rezultāti, iespējams, atbilst cilvēkiem.

Var palielināt vīriešu auglību

Maka sakne var apsolīt arī cilvēkus ar dažāda veida seksuālām disfunkcijām. Viens pētījums par veseliem pieaugušiem vīriešiem atklāja, ka maka uzlaboja spermas koncentrāciju un kustīgumu, salīdzinot ar placebo, kaut arī hormonu līmenis nemainījās (Melnikovova, 2015). Un citi klīniskie pētījumi ir ziņojuši par līdzīgiem atklājumiem. Vēl viens pētījums apstiprināja, ka, lai arī hormonu līmenis nemainījās, spermatozoīdu kustīgums, sēklas tilpums, spermatozoīdu skaits uz ejakulāciju un kustīgo spermatozoīdu daudzums dalībniekiem pieauga pēc četru mēnešu papildināšanas (Gonzales, 2001). Tādējādi auglība tika palielināta, neietekmējot testosterona līmeni. Pieejamo pētījumu metaanalīze secināja, ka, lai gan vairāku klīnisko pētījumu rezultāti ir daudzsološi un liecina, ka maka var uzlabot spermas kvalitāti, visi šie pētījumi bija ierobežoti pēc izmēra, tāpēc ir jāveic vairāk pētījumu, lai apstiprinātu viņu secinājumus (Lee, 2016).





Var mazināt menopauzes simptomus

Dabisko zāļu visaptverošā datu bāze arī neatzīst maka pulveri kā efektīvu menopauzes simptomu ārstēšanu, taču pētījumi izskatās daudzsološi. Izmēģinājuma pētījumos ir pētīta šī augu piedevas ietekme gan uz fiziskiem, gan garīgiem simptomiem. Viens mazs pētījums atklāja, ka 3,5 g maka dienā sešas nedēļas nedaudz mazina psiholoģiskos simptomus, tostarp trauksmi un depresiju, un uzlabo dzimumfunkciju sievietēm menopauzes periodā (Brooks, 2008). Vēl viens neliels dubultmaskēts pētījums dalībniekiem 12 nedēļas lietoja līdzīgas maka devas, kā rezultātā sievietēm pēc menopauzes samazinājās depresija un uzlabojās asinsspiediens (Stojanovska, 2014). Nepieciešams veikt vairāk pētījumu, lai apstiprinātu, ka šie atklājumi atbilst visiem iedzīvotājiem.

Kā lietot maca

Maca ir viegli pieejama, un vēl nesen to varēja atrast pat vietējā Trader Joe's plauktos. (Diemžēl pieprasījums netika turēts, tāpēc TJs sajauca produktu.) Visbiežāk sastopamā forma ir maka pulveris, un tā zemes, riekstu garša labi sajaucas ar tvaicētu pienu (piemēram, latte) vai kokteiļiem. (Daži cilvēki pat apgalvo, ka tā garša ir nedaudz līdzīga sviestmaizei.) Maka sakņu pulvera porcijas pievienošana rīta smūtijā, šķiet, ir vispopulārākais veids, kā to izmantot. Lai gan enerģijas apgalvojumiem nav zinātnisku pierādījumu, daži cilvēki ir ziņojuši par satricinošu sajūtu kā blakusparādību, kas traucē gulēt. Ja jums ir tendence būt jutīgam pret uztura bagātinātājiem, ieteicams tos lietot no rīta, lai izvairītos no potenciālā bezmiega.

Maka ir arī citās formās, lai gan tās nav tik izplatītas. Jūs varat atrast arī kapsulas un šķidros ekstraktus. Lielākā daļa tirgū esošo piedevu ir izgatavotas no dzeltenās makas, un tās, kas izgatavotas no sarkanās vai melnās makas, var piedāvāt nedaudz atšķirīgus ieguvumus veselībai.

Bet nesen ir pieaudzis jauns maca veids: ādas kopšanas līdzekļi. Veiktie pētījumi dzīvniekiem liek domāt, ka lokāli lietojot, maka var pasargāt jūsu ādu no ultravioletajiem (UV) stariem, pateicoties tās polifenola antioksidantu saturam (Gonzales-Castañeda, 2011). Izņemot grumbas, UV starojums arī veicina ādas vēža risku. Jāveic vairāk darba, lai apstiprinātu, ka šis aizsargmehānisms darbojas arī uz cilvēkiem, un jāatzīmē, ka šie ādas kopšanas līdzekļi neaizstāj parasto sauļošanās līdzekli.





kurš apgalvojums par selēna līmeni organismā ir precīzs?

Iespējamie riski un apsvērumi

Šajā brīdī ir skaidrs, ka vislielākās rūpes par maca ir tas, ka pieejamais pētījums ir ierobežots. Lai gan ārstniecības augs ir izmantots gadsimtiem ilgi, pētījumi joprojām turpina panākt. Pētījumi ar dzīvniekiem un nelieli klīniskie izmēģinājumi ir sākums, taču to atklājumi neļauj mums droši apgalvot, ka novērotie ieguvumi veselībai un blakusparādību trūkums patiešām attiecas uz cilvēkiem vai lielākām populācijām.

Maka blakusparādības mēdz būt anekdotiskas, kas liecina, ka augu piedevas parasti ir labi panesamas. Šīs pašas ziņotās blakusparādības ir paaugstināta modrība vai nervozējoša sajūta, kas traucēja miegu. Bet zinātne vienkārši nav paredzēta, lai atbalstītu anekdotiskus pierādījumus. Bet pat tad, ja tas parasti tiek uzskatīts par drošu, jums joprojām jākonsultējas ar savu veselības aprūpes sniedzēju pirms režīma uzsākšanas.

Un joprojām ir dažas cilvēku grupas, kurām tas nav ieteikts. Maka, piemēram, kāposti, briseles kāposti un citi saistīti dārzeņi, satur goitrogēnus (Bajaj, 2016), vielas, kas varētu traucēt normālu vairogdziedzera darbību. Šī iemesla dēļ tas var nopietnāk ietekmēt cilvēkus ar jau traucētu vairogdziedzera darbību, piemēram, cilvēkus, kuriem ir hipotireoze. Tas nav ieteicams arī cilvēkiem ar hormonu jutīgi apstākļi piemēram, endometrioze, krūts vēzis vai dzemdes mioma, jo maka organismā var darboties kā estrogēns (Valentová, 2006) un pasliktināt šos apstākļus.

Atsauces

  1. Bajaj, J. K., Salwan, P., & Salwan, S. (2016). Vairāki iespējamie toksikanti, kas saistīti ar vairogdziedzera disfunkciju: pārskats. Journal of Clinical And Diagnostic Research, 10 (1), FE01 – FE03. doi: 10.7860 / jcdr / 2016 / 15195.7092, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26894086
  2. Brooks, N. A., Wilcox, G., Walker, K. Z., Ashton, J. F., Cox, M. B., & Stojanovska, L. (2008). Lepidium meyenii (Maca) labvēlīgā ietekme uz psiholoģiskajiem simptomiem un seksuālās disfunkcijas rādītājiem sievietēm pēcmenopauzes periodā nav saistīta ar estrogēnu vai androgēnu saturu. Menopauze, 15 (6), 1157. – 1162. doi: 10.1097 / gme.0b013e3181732953, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18784609
  3. Choi, E. H., Kang, J. I., Cho, J. Y., Lee, S. H., Kim, T. S., Yeo, I. H., & Chun, H. S. (2012). Standartizēta lipīdos šķīstoša ekstrakta papildināšana no makas (Lepidium meyenii) palielina žurku peldēšanas izturību. Journal of Functional Foods, 4 (2), 568. – 573. doi: 10.1016 / j.jff.2012.03.002, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1756464612000436
  4. Gonzales, G. F., Cordova, A., Gonzales, C., Chung, A., Vega, K., & Villena, A. (2001). Lepidium meyenii (Maca) uzlaboja spermas parametrus pieaugušiem vīriešiem. Asian Journal of Andrology, 3 (4), 301. – 303. Iegūts no http://www.asiaandro.com/Abstract.asp?id=1078
  5. Gonzales, G. F., Cordova, A., Vega, K., Chung, A., Villena, A., Gonez, C., & Castillo, S. (2002). Lepidium meyenii (MACA) ietekme uz dzimumtieksmi un tās trūkumu saistībā ar testosterona līmeni serumā pieaugušiem veseliem vīriešiem. Andrologia, 34 (6), 367. – 372. doi: 10.1046 / j.1439-0272.2002.00519.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12472620
  6. Gonzales, G. F. (2012). Lepidium meyenii (Maca), Peru augstienes auga, etnobioloģija un etnofarmakoloģija. Uz pierādījumiem balstīta papildinošā un alternatīvā medicīna, 2012, 1. – 10. doi: 10.1155 / 2012/193496, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21977053
  7. Gonzales-Castañeda, C., Rivera, V., Chirinos, A. L., Evelson, P., & Gonzales, G. F. (2011). Fotoprotekts pret UVB izraisītu oksidatīvo stresu un epidermas bojājumiem pelēm, izmantojot trīs dažādu Lepidium meyenii (maca) šķirņu lapas. Starptautiskais Dermatoloģijas žurnāls, 50 (8), 928–938. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2010.04793.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21781063
  8. Lee, M. S., Lee, H. W., You, S., & Ha, K.-T. (2016). Maka (Lepidium meyenii) izmantošana spermas kvalitātes uzlabošanai: sistemātisks pārskats. Maturitas, 92, 64–69. doi: 10.1016 / j.maturitas.2016.07.013, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27621241
  9. Li, Y., Xin, Y., Xu, F., Zheng, M., Xi, X., Cui, X.,… Han, C. (2018). Maka polisaharīdi: ekstrakcijas optimizācija, strukturālās iezīmes un pretnoguruma aktivitātes. International Journal of Biological Macromolecules, 115, 618–624. doi: 10.1016 / j.ijbiomac.2018.04.063, https://europepmc.org/article/med/29665394
  10. Medline Plus. (2019. gada 14. novembris). Garšaugi un piedevas: Maca. Iegūts no https://medlineplus.gov/druginfo/natural/555.html
  11. Meļņikovova, I., Fait, T., Kolarova, M., Fernandess, E. C. un Milella, L. (2015). Lepidium meyenii Walp iedarbība. par spermas parametriem un seruma hormonu līmeni veseliem pieaugušiem vīriešiem: dubultmaskēts, randomizēts, ar placebo kontrolēts izmēģinājuma pētījums. Uz pierādījumiem balstīta papildinošā un alternatīvā medicīna, 2015, 1. – 6. doi: 10.1155 / 2015/324369, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26421049
  12. Sandroni, P. (2001). Aphrodisiacs pagātnē un tagadnē: Vēsturisks pārskats. Klīniskie autonomie pētījumi, 11 (5), 303–307. doi: 10.1007 / bf02332975, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11758796
  13. Shin, B. C., Lee, M. S., Yang, E. J., Lim, H. S., & Ernst, E. (2010). Maca (L. meyenii) dzimumfunkcijas uzlabošanai: sistemātisks pārskats. BMC papildinošā un alternatīvā medicīna, 10 (1), 44. doi: 10.1186 / 1472-6882-10-44, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20691074
  14. Stojanovska, L., Law, C., Lai, B., Chung, T., Nelson, K., Day, S.,… Haines, C. (2014). Maka samazina asinsspiedienu un depresiju, izmēģinājuma pētījumā sievietēm pēcmenopauzes periodā. Climacteric, 18 (1), 69–78. doi: 10.3109 / 13697137.2014.929649, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24931003
  15. Akmens, M., Ibarra, A., Roller, M., Zangara, A., & Stevenson, E. (2009). Izmēģinājuma izpēte par maca papildināšanas ietekmi uz sportistu fiziskajām aktivitātēm un dzimumtieksmi. Journal of Ethnopharmacology, 126 (3), 574–576. doi: 10.1016 / j.jep.2009.09.012., https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19781622
  16. Valentová, K., Buckiová, D., Křen, V., Pěknicová, J., Ulrichová, J., & Šimánek, V. (2006). Lepidium meyenii ekstraktu bioloģiskā aktivitāte in vitro. Šūnu bioloģija un toksikoloģija, 22 (2), 91–99. doi: 10.1007 / s10565-006-0033-0 https://link.springer.com/article/10.1007/s10565-006-0033-0
  17. Jaņs, Q., Dzjins, W., Lv, X., Dai, P., Ao, Y., Vu, M.,… Yu, L. (2015). Makamīdu ietekme uz ilgstošas ​​peldēšanas peles izturību un pretnogurumu. Farmācijas bioloģija, 54 (5), 827–834. doi: 10.3109 / 13880209.2015.1087036, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26453017
Redzēt vairāk