Vai ir droši veikt šīs darbības COVID-19 pandēmijas laikā?

Svarīgs

Informācija par jauno koronavīrusu (vīrusu, kas izraisa COVID-19) pastāvīgi attīstās. Mēs periodiski atsvaidzināsim savu jauno koronavīrusa saturu, pamatojoties uz nesen publicētajiem recenzētajiem atklājumiem, kuriem mums ir pieeja. Lai iegūtu visuzticamāko un jaunāko informāciju, lūdzu, apmeklējiet vietni CDC vietne vai PVO padomi sabiedrībai.




Jaunā 2019. gada koronavīrusa slimība (COVID-19), ko izraisa SARS-CoV-2 vīruss, ir globāla pandēmija, kas ietekmē vairāk nekā 96 miljoni cilvēku visā pasaulē un vairāk nekā 24 miljoni cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs (no 2021. gada 18. janvāra) (ArcGis, 2020). Atšķirībā no daudziem citiem vīrusiem, lielākajai daļai cilvēku ar COVID-19 infekcijām nav simptomu vai ir tikai viegli simptomi. Tādēļ to ir vieglāk izplatīt citiem, jo ​​jūs pat nevarat saprast, ka esat inficēts. Cilvēkiem augsta riska grupās, piemēram, gados vecākiem cilvēkiem un cilvēkiem ar sirds slimībām, diabētu, aptaukošanos un plaušu slimībām, ir lielāka iespēja saslimt ar smagām slimībām. Bieža roku mazgāšana, sociālās distancēšanās un sejas masku lietošana ir ļoti svarīgi, lai novērstu COVID-19 izplatīšanos.

Vitals

  • Palieciet mājās, kad vien iespējams.
  • Ja dodaties ārā, valkājiet sejas masku vai auduma sejas pārklājumu un saglabājiet sociālo distancēšanos.
  • Nomazgājiet rokas vai izmantojiet roku dezinfekcijas līdzekli, kurā ir vismaz 60% alkohola.
  • Apsveriet savus, kā arī ģimenes locekļu, riskus, lemjot, kuras darbības jums ir drošas.

Ko droši darīt šajā COVID-19 laikmetā?

Pirmkārt, COVID-19 aktivitāte mainās atkarībā no jūsu dzīvesvietas, tāpēc noteikti pārbaudiet savas pilsētas vai štata veselības departamenta ieteikumus attiecībā uz vietējiem ierobežojumiem un bieži pārbaudiet - tas, kas tika ieteikts pirms divām nedēļām, tagad var nebūt. Atcerieties, ka labākais veids, kā sevi pasargāt, ir izvairīties no iedarbības uz COVID-19 vīrusu. SARS-CoV-2 no cilvēka uz cilvēku izplatās galvenokārt ar elpošanas pilieniem, galvenokārt klepojot, šķaudot un runājot.







Lai pasargātu sevi un citus, jebkurā laikā nēsājiet sejas masku, kad dodaties ārā, un turieties sešu pēdu attālumā no citiem, kas nav jūsu mājsaimniecības locekļi. Izvairieties no lieliem pūļiem un kontakta ar visiem, kas slimo. Regulāri mazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni vismaz 20 sekundes vai izmantojiet roku dezinfekcijas līdzekli, kurā ir vismaz 60% alkohola. Izvairieties pieskarties sejai vai sejas maskai, kad esat ārpus mājas. Ja esat slims vai jums ir COVID-19 simptomi (piemēram, drudzis, klepus, elpas trūkums), neiziet ārā un izvairieties no cieša kontakta ar citiem.

Mēģināt orientēties, kuras darbības ir droši veikt, ir grūts. Tas var būt atkarīgs no jūsu veselības riskiem, kā arī no jūsu ģimenes locekļu riska. Kas var būt drošs vienai personai, tas var būt pārāk riskants kādam citam. Izmantojiet veselo saprātu un mēģiniet izvairīties no nevajadzīgas ekspozīcijas.





Ciemošanās ar ģimeni un draugiem

Dažiem šī ir bijusi viena no smagākajām nesenās situācijas daļām. Jums joprojām jāsaglabā vismaz 6 pēdu sociālā distancēšanās un, kad vien iespējams, jārīko pulcēšanās brīvā dabā. Saglabājiet kopā sanākšanas mazas, lai ļautu sociāli norobežoties un izvairītos no apskāvieniem vai skūpstiem, roku paspiešanas utt. Bieži tīriet rokas un mudiniet pārējos viesus to darīt, īpaši pirms ēšanas. Vēl viena lieta, no kuras jāizvairās, ir bufetes tipa maltīte - jūs nevēlaties, lai visi sanākušie kopā strādā ar vienu un to pašu ēdienu. Mēģināt ierobežot to cilvēku skaitu, kuri pieskaras pārtikai vai pasniedz to (CDC, 2020).

Aptaukošanās kā COVID-19 riska faktors

4 minūšu lasīšana





Dodamies ārā

Laika pavadīšana ārā parasti ir droša; tomēr jums joprojām vajadzētu būt sešu pēdu attālumā no ikviena, kurš nav jūsu mājsaimniecības loceklis un valkāt masku ikreiz, kad ir grūti veikt sociālo distancēšanos (piemēram, uz pārpildītām vai šaurām takām) (CDC, 2020). Fiziskās aktivitātes saglabāšana ir būtiska gan jūsu fiziskajai, gan garīgajai labsajūtai. Vingrošana brīvā dabā, piemēram, pastaigas, pārgājieni, skriešana un riteņbraukšana, ir drošas aktivitātes, ja vien jūs varat praktizēt sociālo distancēšanos.

Ja dodaties uz pludmali vai baseinu, tiek piemēroti tie paši noteikumi - nēsājiet masku (kad neesat ūdenī) un palieciet sešu pēdu attālumā no cilvēkiem, kuri nav jūsu mājsaimniecībā. Centieties izvairīties no došanās pīķa laikā, kad šīs vietas ir ļoti pārpildītas, jo tas apgrūtina izvairīšanos no cieša kontakta. Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centra (CDC) datiem nav pierādījumu, ka COVID-19 vīrusu varētu izplatījās pa ūdeni (CDC, 2020). Tomēr mēs zinām, ka tas pārvietojas pa inficētās personas mutē vai degunā esošām pilieniņām, tāpēc, lai saglabātu drošību, maska ​​un sociālā distancēšanās ir būtiska. Izvairieties koplietot tādas lietas kā rotaļlietas, trenažieri, ēdieni utt.





Ēšana ārā

Ja jums pietrūkst iet ārā paēst, jūs neesat viens. Tomēr, pirms dodaties atpakaļ uz savu iecienīto restorānu, iepazīstieties ar viņu COVID-19 drošības vadlīnijām. Visam personālam vajadzētu būt ar sejas maskām. Izvairieties no salātu bāriem vai cita veida pašapkalpošanās zonām. Atcerieties, ka jo ciešāks ir kontakts ar citiem un jo ilgāka ir mijiedarbība, jo lielāka ir varbūtība, ka inficēsieties ar vīrusu. CDC ir sadalījis COVID-19 izplatīšanās risks restorānā vai bārā šādi (CDC, 2020):

  • Zemākais risks: brauciena pa pakalpojumu, piegādes, izņemšanas un apmales uzņemšana
  • Lielāks risks: āra sēdvietas uz vietas ar galdiem, kas izvietoti vismaz 6 pēdu attālumā
  • Vēl lielāks risks: iekštelpu un āra sēdvietas uz vietas ar galdiem, kas izvietoti vismaz 6 pēdu attālumā
  • Lielākais risks: Ēdināšana uz vietas gan iekštelpās, gan ārpus tām, bet galdi nav izvietoti vismaz 6 pēdu attālumā

Pamati - īss sākums par COVID-19

2 minūšu lasīšana





kādas pazīmes liecina par zemu magnija līmeni

Paturiet prātā, ka, lai varētu turēt galdus tālāk, restorānam parasti ir jāsamazina sēdvietu skaits - tas nozīmē, ka gaidīšanas laiks var būt lielāks. Ja jums jāgaida jūsu galds, noteikti nēsājiet savu masku un palieciet sešu pēdu attālumā no citiem patroniem. Vēl viena lieta, par kuru jādomā - it īpaši, ja jūs domājat ēst telpās - ir ventilācijas sistēma. Ideālā gadījumā, kad vien iespējams, turiet logus un durvis atvērtus, lai veicinātu cirkulāciju ar ārējo gaisu. Kāds restorāns Ķīnā ziņoja par COVID-19 vīrusa pārnešanu no viena galda uz otru, jo gaisa plūsma no gaisa kondicionētāja sistēma (Lu, 2020). Kad vien iespējams, izvairieties no pusdienām iekštelpās, it īpaši pārpildītā restorānā vai bārā.

Reliģisko dievkalpojumu apmeklēšana

Drošākā iespēja joprojām ir palikt mājās un apmeklēt pakalpojumus faktiski tiešsaistē. Tomēr, ja dodaties personīgi, pārbaudiet, cik cilvēku parasti apmeklē un kādas COVID-19 drošības vadlīnijas ir spēkā. Izvēlieties āra pakalpojumus, kad vien iespējams, un mēģiniet doties mazāk aizņemtos laikos. Noteikti nēsājiet sejas masku un palieciet sešu pēdu attālumā no cilvēkiem, kuri nav jūsu mājsaimniecībā. Izbraucot nepieskarieties sejai un nomazgājiet rokas vai izmantojiet roku dezinfekcijas līdzekli.

Dodos uz sporta zāli

Vingrošana telpās sporta zālē rada lielāku risku nekā staigāšana vai skriešana ārā. Dažas sporta zāles piedāvā āra nodarbības ar ierobežotām vietām, lai ļautu sociālajai distancēšanai. Ja izvēlaties trenēties telpās, sazinieties ar savu sporta zāli par COVID-19 drošības vadlīnijām. Var būt iespēja rezervēt tiešsaistē vai reģistrēties tiešsaistē, lai vienlaikus ierobežotu trenažieru zālē esošo cilvēku skaitu.

Dažas sporta zāles var slēgt savas ģērbtuves un ģērbtuves, atstājot atvērtas tikai tualetes. Valkājiet masku, ja jūsu darbība to atļauj, un izvairieties no cieša kontakta ar citiem. Piemēram, neskrieniet un nestaigājiet pa skrejceliņu tieši blakus citam izmantotajam. Pirms mašīnu lietošanas noteikti notīriet aprīkojumu ar dezinficējošām salvetēm un izmantojiet roku dezinfekcijas līdzekli, kas satur vismaz 60% alkohola.

Nelietot kopīgs aprīkojums piemēram, jogas paklāji, svara jostas vai pretestības lentes, kuras parasti netiek notīrītas starp lietošanas reizēm. Izbraucot nepieskarieties sejai un nomazgājiet rokas vai izmantojiet roku dezinfekcijas līdzekli. Ja veselības problēmu dēļ jums ir lielāks smagu COVID-19 simptomu risks, apsveriet iespēju pagaidām palikt ārpus sporta zāles.

cimdota roka, kas tur šļirci

Gripas šāviens un jaunais koronavīruss

5 minūšu lasīšana

Dodas pie ārsta vai zobārsta

Ārsti un zobārstu biroji veic preventīvus pasākumus pret COVID-19 izplatīšanos. Šī iemesla dēļ, ja jums ir veselības problēmas, jums nevajadzētu izvairīties no redzēt savu veselības aprūpes sniedzēju. Daudzi pakalpojumu sniedzēji pēc iespējas izmanto telemedicīnu, tāpēc zvaniet birojam, lai uzzinātu par jūsu iespējām. Ja Jums ir slikta dūša vai ir aizdomas, ka Jums ir COVID-19 simptomi, pirms došanās iekšā zvaniet savam pakalpojumu sniedzējam, jo ​​tiem var būt atšķirīgi protokoli simptomātiskiem pacientiem.

Iet iepirkties

Ja tas ir pieejams, visdrošākās iespējas ir iepirkšanās tiešsaistē vai ceļa nomale. Ja apmeklējat veikalus, valkājiet sejas masku un palieciet sešu pēdu attālumā no citiem. Ja jums ir papīra saraksts, jūs varat būt sakārtots un palīdzēt pēc iespējas ātrāk iekļūt un izkļūt, lai izvairītos no pārāk daudz laika telpās. Daudziem lielākajiem pārtikas veikaliem ejās ir vienvirziena zīmes, lai atļautu sociālo distancēšanos - ievērojiet vietējo veikalu vadlīnijas. Pēc aiziešanas dezinficējiet grozu un izmantojiet roku dezinfekcijas līdzekli. Izvairieties iet pīķa laikā, kad veikalos ir vairāk cilvēku. Ja iespējams, maksājiet, izmantojot bezkontakta maksājums (maksājiet, nepieskaroties naudai, kartei vai tastatūrai). Tomēr, ja bezkontakta maksājums nav risinājums, izmantojiet roku dezinfekcijas līdzekli tūlīt pēc maksājuma (CDC, 2020). Atnākot mājās, nolikt pārtikas preces prom kā parasti un pēc tam nomazgāt rokas. Saskaņā ar CDC ir nav pierādījumu ka pārtika vai pārtikas iepakojums ir galvenais COVID-19 vīrusa avots ASV (CDC, 2020).

Doties uz matu vai nagu salonu

Pirms došanās ārā, zvaniet un jautājiet par viņu COVID-19 drošības politiku - jautājiet, vai viss personāls nēsā sejas maskas. Daži saloni samazina iecelšanas vietu skaitu, lai vienlaikus salonā nepieļautu pārāk daudz cilvēku. Ja jums ir jāgaida vestibilā jūsu iecelšana, noteikti turieties sešu pēdu attālumā no citiem. Vienmēr nēsājiet sejas masku un izvairieties no sejas pieskaršanās. Kad vien iespējams, izmantojiet bezskaidras naudas norēķinu iespējas (kredītkarti, debetkarti) un aizejot nomazgājiet rokas vai izmantojiet roku dezinfekcijas līdzekli.

Lidošana

Ja iespējams, pagaidām atlikiet visus nesteidzamos gaisa pārvadājumus. Pirms izlidojat, jums jāpārbauda galamērķa veselības konsultācijas un paškarantīnas prasības - dažās valstīs ārzemju ceļotājiem ir nepieciešams 14 dienas paškarantīnā. Varat arī sazināties ar savu aviokompāniju par COVID-19 drošības politiku. Ceļojumu laikā jums būs jāvalkā sejas maska. Atcerieties, ka aviopārvadājumi rada vairākus riskus. Lidojumu skaits ir ierobežots, un ir iespējama drūzmēšanās.

Jums var būt cieši kontaktā ar svešiniekiem, dažreiz stundām ilgi. Jums var būt arī ilgstoši jāatrodas lidostā un jāgaida drošības līnijās un lidostas termināļos. Visas šīs situācijas var radīt jums ciešu kontaktu ar citiem cilvēkiem. CDC apgalvo, ka lielākā daļa vīrusu neizplatās viegli lidojumos lidmašīnas gaisa cirkulācijas un filtrēšanas sistēmu dēļ (CDC, 2020). Tomēr ceļošana pa gaisu palielina risku pakļauties COVID-19 vīrusam, jo ​​drošības procedūras un sēdvietu kārtība var padarīt sociālo distancē neiespējamu.

Publiskais transports

Autobusu, vilcienu vai metro izmantošana ir riskantāka nekā braukšana ar automašīnu. Ja izvēlaties braukt ar sabiedrisko transportu, mēģiniet doties ārpus pīķa stundām, kad ir mazāk cilvēku un mazāk cilvēku. Ir grūti palikt sešu pēdu attālumā no citiem pārpildītā autobusā vai vilcienā. Noteikti nēsājiet masku un pēc tam rūpīgi nomazgājiet rokas (vai lietojiet roku dezinfekcijas līdzekli).

Atpakaļ uz darbu

Atgriešanās darbā ir grūts jautājums. Dažas darbavietas rada ievērojamu COVID-19 iedarbības risku saviem darbiniekiem, bet citas to nedara. Runājiet ar savu darba devēju par jebkādām drošības problēmām. Ja jūs atgriezīsities darbā, jums vajadzētu būt sešu pēdu attālumā no citiem darbiniekiem un valkāt masku ikreiz, kad sazināties ar citiem vai atrodaties ārpus sava privātā biroja (pa ceļam uz tualeti, virtuves zonu, kopētāju utt.) . Bieži mazgājiet rokas un viegli pieejamu roku dezinfekcijas līdzekli. Ja došanās uz darbu palielina risku, jautājiet darba devējam par iespējām strādāt mājās.

Jūs pamanīsit dažas kopīgas tēmas par visām šīm darbībām: valkājiet masku, mazgājiet rokas un turieties 6 pēdu attālumā no citiem. Kamēr vakcīna nav plaši pieejama vai kamēr COVID-19 nav efektīvi ārstēta, labākais veids, kā saglabāt veselību, ir pēc iespējas vairāk izvairīties no COVID-19 vīrusa iedarbības.

Atsauces

  1. ArcGIS informācijas paneļi. (2020). Iegūts 2020. gada 19. oktobrī no https://gisanddata.maps.arcgis.com/apps/opsdashboard/index.html#/bda7594740fd40299423467b48e9ecf6
  2. Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) - koronavīrusa slimība 2019 (COVID-19): ikdienas dzīve un iziešana (2020). Iegūts 2020. gada 31. jūlijā no https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/index.html
  3. Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) - koronavīrusa slimība 2019 (COVID-19): restorānu un bāru apsvērumi (2020). Iegūts 2020. gada 31. jūlijā no https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/community/organizations/business-employers/bars-restaurant.html
  4. Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) - koronavīrusa slimība 2019 (COVID-19): personiskās un sociālās aktivitātes (2020). Iegūts 2020. gada 31. jūlijā no https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/personal-social-activities.html
  5. Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) - koronavīrusa slimība 2019 (COVID-19): pludmales un baseinu apmeklēšana (2020). Iegūts 2020. gada 31. jūlijā no https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/beaches-pools.html
  6. Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) - koronavīrusa slimība 2019 (COVID-19): Parku un atpūtas objektu apmeklēšana (2020). Iegūts 2020. gada 31. jūlijā no https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/visitors.html
  7. Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) - koronavīrusa slimība 2019. gadā (COVID-19): būtisku lietu veikšana (2020. gads). Iegūts 2020. gada 31. jūlijā no https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/essential-goods-services.html
  8. Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) - koronavīrusa slimība 2019 (COVID-19): apsvērumi par ceļotāju koronavīrusu ASV (2020). Iegūts 2020. gada 31. jūlijā no https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/travelers/travel-in-the-us.html
  9. Lu, J., Gu, J., Li, K., Xu, C., Su, W., & Lai, Z. et al. (2020). COVID-19 uzliesmojums, kas saistīts ar gaisa kondicionēšanu restorānā, Guandžou, Ķīna, 2020. Jaunās infekcijas slimības, 26 (7), 1628-1631. https://doi.org/10.3201/eid2607.200764
Redzēt vairāk