Cik efektīvs ir zemvalodas B12?

Atruna

Ja jums ir kādi medicīniski jautājumi vai bažas, lūdzu, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Raksti par Veselības rokasgrāmatu ir balstīti uz recenzētiem pētījumiem un medicīnas biedrību un valsts aģentūru sniegto informāciju. Tomēr tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu.




Kad zinātnieki izstrādā zāles un uztura bagātinātājus, viņiem jāņem vērā, ka jebkurai tabletei, kuru jūs norijat, ir garš un nodevīgs ceļojuma ceļš, pirms nonākat asinīs.

kā noteikt, vai jums ir mazs dzimumloceklis

Aktīvās sastāvdaļas ir jāiepako, lai tās būtu pasargātas no jūsu kuņģa galējās skābes, kā arī no visiem gremošanas enzīmiem, ar kuriem tie sastopas. Kad zāles no gremošanas trakta uzsūcas asinīs, tām jāiet cauri aknām, kas var sadalīt vai būtiski mainīt aktīvās sastāvdaļas. Katrs šķērslis ceļā maina katras aktīvās sastāvdaļas daudzumu.







Vitals

  • Mūsu ķermenim ir nepieciešams vitamīns B12, lai ražotu sarkanās asins šūnas, DNS un enerģiju. Cilvēkiem ar B12 deficītu ir plaši pieejamas dažādas piedevu formas.
  • B12 vitamīnu var lietot sublingvāli, kas ietver piedevas ievietošanu zem mēles, lai tas absorbētu caur muti.
  • Sublingual B12 var būt īpaši noderīga papildinājumu metode bērniem vai cilvēkiem, kuriem ir grūtības norīt tabletes.

Tieši tur notiek zemvalodas ārstēšana. Izrādās, ka vieta zem mēles ir līdzīga slazdu durvīm. Ievietojot zāles zem mēles, tās nonāk tieši asinīs, apejot gremošanas sulas un aknu filtrēšanas sistēmu. Tā ir ātra un efektīva metode, taču jums nevajadzētu lietot visas tabletes sublingvāli - lūk, kāpēc.

Reklāma





Romiešu laikraksts - multivitamīni vīriešiem

Mūsu iekšējo ārstu komanda izveidoja vietni Roman Daily, lai novērstu ar uzturu saistītās nepilnības vīriešiem ar zinātniski pamatotām sastāvdaļām un devām.





Uzzināt vairāk

Vai visas piedevas var lietot sublingvāli?

Narkotikas iemesla dēļ ir paredzētas īpašam veidam. Tāpēc tabletes, kas ir paredzētas norīšanai, ievietošana zem mēles var būt bīstama un pat nāvējoša. Dažreiz zāļu pētnieki izmanto šos šķēršļus un izveido neaktīvas sastāvdaļas, kurām jāaktivizējas caur aknām. Tāpēc vienmēr jālieto zāles, kā norādīts.

Runājot par B12 vitamīnu, jūsu ķermenim ir nepieciešams šis svarīgais vitamīns, lai izveidotu sarkanās asins šūnas, iegūtu enerģiju no ēdiena, ko ēdat, atbalstītu nervu sistēmu un daudz ko citu. Tā kā mūsu ķermenis nespēj pats ražot B12, mums tas jāsaņem no pārtikas (piemēram, gaļas un piena produktiem), taču ne visiem pietiek. Lai risinātu šo problēmu, ražotāji ir radījuši tādus produktus kā brokastu pārslas un ar pienu nesaturēts piens, kas stiprināts ar B12, taču daudziem cilvēkiem joprojām ir B12 deficīts.





Ja jūsu veselības aprūpes sniedzējs diagnosticē jums B12 deficītu, viņi var ieteikt sākt lietot papildinājumu, kas ir pieejams tablešu formā, kas jānorij, kā arī sublingvālā formā, kuru jūs vienkārši izlaižat zem mēles. Ja jums ir nopietns deficīts, viņi var jums piedāvāt B12 vitamīna injekciju.

Cilvēkiem ar zems šī svarīgā vitamīna līmenis , bagātinātāji bieži ir pirmā izvēle. B12 vitamīns ir dažādos veidos, tomēr B12 zem mēles (lietots zem mēles) ir viena no iespējām (NIH, 2020).





Ja vēlaties lietot B12 vitamīna piedevas un apsverat iespēju lietot valodu zem mēles, šeit jums jāzina.

50mg viagra cik ilgi tas ilgst

Vai B12 vitamīns zem mēles ir efektīvāks nekā citas vitamīna formas?

Lai gan teorētiski šķiet, ka zemvalodas ceļš ir efektīvāks, pētījumi to faktiski neatbalsta. Salīdzinot ar cita veida B12 vitamīna piedevām, sublingvālā metode, šķiet, nav vairāk vai mazāk efektīva.

Pētījums no 2006. gada neatrada nekādu atšķirību starp zemvalodas un iekšķīgi lietojamiem B12 vitamīna piedevām (Yazaki, 2006). Citā pētījumā secināts, ka sublingvālā un mutiskā metode bija vienlīdz efektīvi dalībnieku B12 deficīta novēršanā (Sharabi, 2003).

Kādas ir biotīna gumiju iespējamās priekšrocības?

5 minūšu lasīšana

Salīdzinot zem mēles metodi ar B12 vitamīna injekcijām, atrasti pētījumi ka B12 lietošanai zem mēles bija lielāks absorbcijas līmenis, padarot to par labāku iespēju (Bensky, 2019).

B12 vitamīna lietošana sublingvāli var būt arī laba iespēja cilvēkiem ar stāvokli, ko sauc par postošo anēmiju. Šo stāvokli raksturo trūkums raksturīgais faktors , olbaltumviela, kurai ir izšķiroša loma, palīdzot organismam absorbēt B12 vitamīnu.

Iekšējo faktoru ražo šūnas, kas savieno jūsu vēderu, un tas ir viens no galvenajiem komponentiem, kas virza jūsu B12 uzņemšanas jaudu. Cilvēki ar postošu anēmiju var gūt labumu no zemvalodas B12, jo viņiem trūkst iekšējā faktora un viņiem ir daudz problēmu absorbēt B12 caur gremošanas sistēmu (Ankar, 2020).

kā lietot penisa sūkni

Kāpēc jums ir nepieciešami B12 piedevas?

Vitamīns B12, pazīstams arī kā kobalamīns, ir molekula, kas nav viegli absorbējama mūsu sistēmās.

Pētījumi ir parādījuši, ka pat cilvēkiem, kuriem nav pamata veselības stāvokļa, lietojot 500 mikrogramu perorālo piedevu, tikai 10 mikrogrami (vai 2%) tiek absorbēts (Carmel, 2008). Absorbcijas līmeņa uzlabošana ir labs veids, kā pārliecināties, ka saņemat nepieciešamo.

Zāļu papildinājumi ir tabletes vai šķidruma pilieni. Ja jūs izmēģināt šķidruma metodi, jūs to ievietojat pilieni zem mēles tā vietā, lai tos norītu, tāpat kā iekšķīgi lietojamu papildinājumu. Doma par tā ievadīšanu zem mēles ir tā, ka to var absorbēt tieši asinīs caur tā saukto gļotādu mutē (UMichigan Health Library, 2018). Tiek uzskatīts, ka šī metode uzlabo absorbciju, taču pētījumi to pilnībā neapstiprina.

Neskatoties uz to, zem mēles esošais B12 ir reāls veids, kā papildināt B12 līmeni cilvēkiem, kuriem trūkst vitamīna. Šī metode var būt noderīga arī bērniem vai personām, kurām ir grūtības norīt tabletes.

Kā lietot zemvalodas B12 piedevas

Ja jūs pirmo reizi lietojat B12 valodu zem mēles (tas ir kumosiņš), jums jāzina tas.

Vitamīni stresam: vai tie ir pierādījuši savu darbību?

9 minūšu lasīšana

B12 bagātinātāji, kas atrodas zem valodas, ir divos veidos: tabletes un šķidrumi pilieni. Neatkarīgi no tā, kuru izlemjat, ideja ir ievietot pareizo daudzumu zem mēles un ļaut tam pilnībā izšķīst - nenorīt (UMichigan Health Library, 2018).

Tabletes subvalodā ir 500 vai 1000 mcg devās. The ieteicamā B12 dienas deva ir no 2,4 līdz 2,8 mkg, bet tā zemais absorbcijas līmenis ir iemesls šādām lielām devām piedevās (NIH, 2020).

Vai vitamīna B12 piedevām ir blakusparādības?

B12 vitamīna piedevas parasti tiek uzskatītas par drošām. Tiem, kuriem ir nopietni trūkumi, var būt nepieciešamas lielākas B12 vitamīna devas, kas var izraisīt blakus efekti ieskaitot reiboni, galvassāpes, trauksmi, nelabumu un vemšanu (StatPearls, 2021). Ja neesat pārliecināts, kāda deva jums nepieciešama, veselības aprūpes speciālists var palīdzēt noteikt atbilstošo daudzumu.

kad zēniem aug dzimumloceklis

B12 vitamīna deficīta simptomi

Nepietiekams B12 vitamīna daudzums var izraisīt dažus nepatīkamus simptomus. B12 deficīta biežākās pazīmes ir nogurums, nespēks, aizcietējums, apetītes zudums un svara zudums (NIH, 2020).

B12 deficīts ir biežāk gados vecākiem pieaugušajiem , iepriekšējie pētījumi liecina, ka aptuveni 6% cilvēku vecumā no 60 gadiem nesaņem pietiekami daudz B12 vitamīna. Šī deficīta izplatība palielinās arī līdz ar vecumu (Allen, 2009).

Tā kā B12 ir kritisks pareizai nervu sistēmas darbībai, deficīts var izraisīt neiroloģiski simptomi , piemēram, apjukums, slikta atmiņa, depresija un grūtības saglabāt līdzsvaru (Serin, 2019). Šos simptomus var izraisīt arī citi veselības apstākļi vai vitamīnu trūkums, tāpēc ir svarīgi apmeklēt veselības aprūpes speciālistu un pareizi diagnosticēt.

Labākais multivitamīns vīriešiem, kas vecāki par 50 gadiem

6 minūšu lasīšana

Kam visvairāk draud B12 deficīts?

Daži cilvēki ir vairāk pakļauti B12 deficītam nekā citi. Cilvēkiem, kuriem ir B12 vitamīna deficīta risks, parasti ir apstākļi, kas kavē B12 absorbciju no kuņģa-zarnu trakta sistēmas.

Šeit ir dažas grupas, kurām var būt lielāks B12 deficīta risks (NIH, 2020):

  • Tie, kuriem ir atrofisks gastrīts: No 10 līdz 30% vecāku pieaugušo cieš no atrofiska gastrīta, kā rezultātā samazinās B12 saturošu pārtikas produktu absorbcija.
  • Cilvēki ar postošu anēmiju: Indivīdi ar postoša anēmija var būt arī B12 deficīta risks. Indivīdiem ar šo stāvokli trūkst raksturīgā faktora, kuru mēs minējām iepriekš, kas ir viens no galvenajiem proteīniem, kas atbild par B12 absorbciju (O’Leary, 2010).
  • Personas ar kuņģa un zarnu trakta problēmām: Cilvēkiem, kas dzīvo ar kuņģa vai tievās zarnas traucējumiem, var būt grūtāk absorbēt B12 vitamīnu no pārtikas. Turklāt pacientiem, kuriem ir veiktas ar kuņģa-zarnu traktu saistītas operācijas, malabsorbcijas dēļ var būt B12 deficīta risks.
  • Veģetārieši un vegāni: Tā kā lielākā daļa pārtikas produktu, kas satur B12, dabiski ir dzīvnieku izcelsmes produkti, piemēram, gaļa, olas un piena produkti, veģetāriešiem un vegāniem ir lielāks risks saslimt ar B12 deficītu.

Citi B12 vitamīna avoti

B12 vitamīns subvalodā nav vienīgais risinājums, ja jums trūkst B12 nodaļas. Tālāk ir minēti daži galvenie veidi, kā savā sistēmā iegūt vairāk B12 vitamīna:

  • Diēta : Dzīvnieku izcelsmes produkti, piemēram, mājputni, gaļa, zivis, olas un piens, satur B12 vitamīnu. Pārtika, piemēram, vārīti gliemeži un liellopu gaļa, pārsniedz ieteicamo B12 dienas devu. Arī forele, lasis, tuncis un stiprinātais raugs dod jums tieši nepieciešamo daudzumu. B12 vitamīns parasti nav sastopams augos, tāpēc vegāniem un veģetāriešiem, iespējams, būs jāmeklē stiprinātas brokastu pārslas, kurās ietilpst B12, vai jāizvēlas regulāra piedeva (NIH, 2020).
  • Perorālie piedevas : Cianokobalamīns un metilkobalamīns ir populāri veidi no B12 piedevām. Ciānkobalamīns ir sintētiska B12 versija, un metilkobalamīns ir dabiskā forma (Al Almin, 2021). Abi ir iekšķīgi lietojamu tablešu, kapsulu un gumiju veidā, kas ir pieejami lielākajā daļā aptieku.
  • B12 injekcijas: Intramuskulāri B12 vitamīna injekcijas ir viena no izplatītākajām ievadīšanas formām, taču tā jāveic medicīnas speciālistam (Shipton, 2015). Ir arī B12 intranazāla ārstēšana (izmantojot deguna aerosolu) pieejams izmantojot recepti (Andrès, 2018).

Ja domājat, ka, iespējams, ciešat no B12 deficīta, konsultējieties ar savu ārstu, lai apspriestu, kādi ārstēšanas veidi jums ir pieejami. Esiet drošs, ka B12 deficīta novēršanai ir daudz risinājumu neatkarīgi no tā, vai tas notiek ar sublingval / perorālām tabletēm, diētu vai injekcijām.

Atsauces

  1. Al Amin, ASM, Gupta, V. (2021). B12 vitamīns (kobalamīns). StatPearls. StatPearls Publishing. Iegūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559132/
  2. Alens, L. H. (2009). Cik bieži ir B-12 vitamīna deficīts ?. American Journal of Clinical Nutrition, 89 (2), 693S – 6S. doi: 10.3945 / ajcn.2008.26947A. Iegūts no https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19116323/
  3. Andrès, E., Zulfiqar, A. A., Serraj, K., Vogel, T., & Kaltenbach, G. (2018). Sistemātisks pārskats un pragmatiska klīniskā pieeja perorāla un deguna B12 vitamīna (kobalamīna) ārstēšanai pacientiem ar B12 vitamīna deficītu, kas saistīts ar kuņģa-zarnu trakta traucējumiem. Klīniskās medicīnas žurnāls, 7 (10), 304. doi: 10,3390 / jcm7100304. Iegūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6210286/
  4. Ankar, A., Kumar A. (2020). B12 vitamīna deficīts. StatPearls. StatPearls Publishing. Iegūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441923/
  5. Bensky, M. J., Ayalon-Dangur, I., Ayalon-Dangur, R., Naamany, E., Gafter-Gvili, A., Koren, G., & Shiber, S. (2019). B12 vitamīna sublingvālas un intramuskulāras ievadīšanas salīdzinājums pacientu ar B12 vitamīna deficītu ārstēšanai. Zāļu piegāde un tulkošanas pētījumi, 9 (3), 625–630. doi: 10.1007 / s13346-018-00613-g. Iegūts no https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30632091/
  6. Karmela, R. (2008). Kā es ārstēju kobalamīna (B12 vitamīna) deficītu. Asinis, 112 (6), 2214–2221. doi: 10.1182 / blood-2008-03-040253. Iegūts no https://ashpublications.org/blood/article/112/6/2214/24841/How-I-treat-cobalamin-vitamin-B12-deficīts
  7. Ciānkobalamīns (iekšķīgi). (2018. gada 16. jūlijs). Mičiganas Universitātes Veselības bibliotēka. Iegūts 2021. gada 10. februārī no https://www.uofmhealth.org/health-library/d00413a
  8. Nacionālie veselības institūti, Uztura bagātinātāju birojs. (2020). B12 vitamīns. Iegūts 2021. gada 10. februārī no https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/#h5
  9. O’Līrijs, F. un Sammans, S. (2010). B12 vitamīns veselības un slimību gadījumos. Uzturvielas, 2 (3), 299. – 316. doi: 10.3390 / nu2030299. Iegūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257642/
  10. Serins, H. M. un Arslans, E. A. (2019). B12 vitamīna deficīta neiroloģiskie simptomi: bērnu pacientu analīze. Acta Clinica Croatica, 58. panta 2. punkts, 295. – 302. doi: 10.20471 / acc.2019.58.02.13. Iegūts no https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31819326/
  11. Sharabi, A., Cohen, E., Sulkes, J., & Garty, M. (2003). B12 vitamīna deficīta aizstājterapija: sublingvālas un perorālas lietošanas salīdzinājums. British Journal of Clinical Pharmacology, 56 (6), 635–638. doi: 10.1046 / j.1365-2125.2003.01907.x. Iegūts no https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14616423/
  12. Šiptons, M. J. un Thachil, J. (2015). B12 vitamīna deficīts - 21. gadsimta perspektīva. Klīniskā medicīna, 15 (2), 145–150. doi: 10.7861 / clinmedicine. 15-2-145. Iegūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4953733/
  13. Yazaki, Y., Chow, G., & Mattie, M. (2006). Viena centra dubultmaskēts, randomizēts kontrolēts pētījums, lai novērtētu sublingvāla un perorāla B vitamīna kompleksa ievadīšanas relatīvo efektivitāti kopējā homocisteīna līmeņa serumā samazināšanā. Journal of Alternative and Compplementary Medicine, 12 (9), 881–885. doi: 10.1089 / acm.2006.12.881. Iegūts no https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17109579/
Redzēt vairāk