Kā jūs varat iegūt spēcīgāku erekciju (bez medikamentiem)?

Atruna

Ja jums ir kādi medicīniski jautājumi vai bažas, lūdzu, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Raksti par Veselības rokasgrāmatu ir balstīti uz recenzētiem pētījumiem un medicīnas biedrību un valsts aģentūru sniegto informāciju. Tomēr tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu.




Šķiet, ka erekcija notiek pēc instinkta, taču tās iegūšanas process faktiski ir diezgan sarežģīts. Tas ietver jūsu sirdi, galvu, hormonus, asinsvadus, nervus un pat garastāvokli. Kaut arī erektilās disfunkcijas (ED) lielākoties izraisa nepietiekama asins plūsma, plašs fiziskās un garīgās veselības faktoru spektrs var ietekmēt šo asins plūsmu. Labās ziņas: Jūs varat daudz darīt, lai uzlabotu vispārējo veselību, izraisot spēcīgāku erekciju, bez medikamentiem.

Vitals

  • Erekcija ir sarežģīta lieta, kurai nepieciešama vairāku ķermeņa sistēmu sadarbība.
  • Erekcijas disfunkciju (ED) var veicināt vairākas fiziskās un garīgās veselības problēmas, tostarp mazkustīgs dzīvesveids, nepareizs uzturs un stress.
  • Augšupvērstais ir tas, ka jūs varat darīt daudz, lai uzlabotu vispārējo veselību, kas arī var uzlabot erekciju.
  • Ja dzīvesveida izmaiņas neuzlabo jūsu ED, zāles ir ļoti efektīvas.

Kas ir erektilā disfunkcija?

Erekcijas disfunkcija (ED), kas iepriekš tika dēvēta par impotenci, rodas, ja jūs nevarat iegūt vai uzturēt pietiekami daudz erekciju, lai apmierinātu seksuālo dzīvi. Tas var ietvert erekcijas, kas nav tik ilgas, cik vēlaties, vai nav tik stingras, kā vēlaties. Šīs problēmas ar erekcijas funkciju var ietekmēt jūsu dzimumtieksmi papildus spējai nodarboties ar seksu.







Parastās ED ārstēšanas metodes

Perorālie ED medikamenti ir ļoti efektīvi. Ir pieejami vairāki, tostarp sildenafils (zīmola nosaukums Viagra), tadalafils (firmas nosaukums Cialis) un vardenafils (firmas nosaukums Levitra). Šīs zāles darbojas, bloķējot PDE5 - ķīmisku vielu, kas mudina asinis izplūst no uzceltā dzimumlocekļa.

Reklāma





Saņemiet 15 ASV dolāru atlaidi no pirmā ED ārstēšanas pasūtījuma

Īsts, ASV licencēts veselības aprūpes speciālists pārskatīs jūsu informāciju un sazināsies ar jums 24 stundu laikā.





vai jūs varat sajaukt viagra un alkoholu
Uzzināt vairāk

Dabiski veidi, kā aizsargāt erekciju

Kā iegūt spēcīgāku erekciju ar vingrinājumiem

Vidēji jūsu sirds sitas 100 000 reizes dienā un visā ķermenī izsūc vairāk nekā 2000 galonu asiņu. Tas ir pietiekami daudz asiņu, lai katru gadu piepildītu olimpisko baseinu. Jūsu sirds ir neticami stipra, taču jums ir jārūpējas par šo vitāli svarīgo muskuļu. Vingrojumi ir viens no labākajiem veidiem, kā stiprināt sirdi un erekciju. Tas arī palielina izturību, izturību un elastību.

Kā panākt spēcīgāku erekciju ar diētu

Vairāki pētījumi , tāpat kā Masačūsetsas vīriešu novecošanās pētījumā, veselīgs uzturs ir saistīts ar samazinātu ED risku (Feldman, 1994). Pareiza diēta arī palīdz samazināt 2. tipa cukura diabēta un aptaukošanās risku (abi ED riska faktori). Mērķis ir palielināt augļu, dārzeņu un graudu daudzumu un samazināt pārstrādātu pārtikas produktu, cukuru un sarkanās gaļas uzņemšanu. Pat neliels ķermeņa tauku samazinājums var uzlabot erektilās disfunkcijas (cita starpā).





Sekss padoms: Tas palīdz, ja pirms dzimumakta izvairāties no lielām maltītēm. Erekcija galvenokārt attiecas uz asins plūsmu. Lielas maltītes ēšana novirza asinis uz jūsu pārtikas sagremošanu un prom no erekcijas. Ir arī ieteicams izvairīties no lielām maltītēm, pat ja lietojat ED medikamentus. Taukaina maltīte var bloķēt zāļu absorbciju, padarot to mazāk efektīvu.

Kā panākt spēcīgāku erekciju ar miegu

Miega trūkums var palielināt sirdslēkmes risku, palēnināt vielmaiņu, vājināt imūnsistēmu un izraisīt erektilās disfunkcijas. Miega trūkums un pat miega apnoja var pazemināt testosterona līmeni. Un testosterona kritums var pazemināt libido, apgrūtinot ED diagnosticēšanu. Dzīve ir drudžaina. Bet katru nakti gulēt septiņas līdz deviņas stundas ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt savas veselības labā.





Kā panākt spēcīgāku erekciju: izvairieties no alkohola un cigaretēm

Erekcijas disfunkcija ir raksturīga vīriešiem, kuri dienā smēķē vismaz 10 cigaretes vai dzer vairāk nekā trīs alkoholiskos dzērienus dienā. Smēķēšana bojā asinsvadus, kas ir liela daļa no erekcijas. Patiesībā, vīrieši, kas smēķē, divreiz biežāk piedzīvo ED kā nesmēķētājiem (Tostes, 2008). Labā ziņa ir tā, ka smēķēšanas atmešana gandrīz nekavējoties var uzlabot jūsu veselību (un erekciju).

Īstermiņā alkohols atslābina dzimumlocekļa mīkstos muskuļu audus. Tas neļauj asinsvadiem aizvērt un notvert pietiekami daudz asiņu, lai iegūtu erekciju. Ilgtermiņā pārmērīga alkohola lietošana var izraisīt aknu bojājumus, paaugstinātu asinsspiedienu un asinsvadu bojājumus, kā rezultātā rodas erektilās disfunkcijas. Alkohols ir arī nervu sistēmu nomācošs līdzeklis, kas var bloķēt ziņojumus starp smadzenēm un ķermeni.

Uzraugiet asinsspiedienu un holesterīnu

Augsts asinsspiediens var sabojāt artēriju gļotādu, un augsts holesterīna līmenis asinīs var izraisīt plāksnes uzkrāšanos uz asinsvadu sienām. Abi var kavēt asinsriti un apdraudēt jūsu erekciju.

Samaziniet stresu

Tik daudz seksa ir garīgs, un stress vai trauksme var izvest galvu no spēles, kā rezultātā erekcija ir mazāka nekā zvaigžņu.

Izmēģiniet augu piedevu

Daži vīrieši ir atklājuši, ka dabas aizsardzības līdzekļi ED ir efektīvi. Daži pētījumi ir parādījuši, ka daži papildinājumi (piemēram, DHEA, žeņšeņs, L-arginīns, L-karnitīns un johimbe) var būt noderīgi. Lasiet vairāk par dabiskajiem ED līdzekļiem šeit.

vai ir kāds veids, kā iegūt lielāku dzimumlocekli

Palieliniet saziņu ar savu partneri

Labā dzimuma pamats ir komunikācija, un, ja jūs jūtaties atvienots no partnera vai neesat pārliecināts, vai apmierināt viņus seksuāli, tas var mazināt prieku, ko sniedzat no seksuālās pieredzes, un pat veicināt ED. Centieni uzturēties vienā viļņa garumā guļamistabā un ārpus tās var tikai uzlabot jūsu seksuālo dzīvi un izraisīt labāku erekciju.

Sajauciet savu seksuālo rutīnu

Cilvēki alkst seksuāla jaunuma un daudzveidības, pat ja viņi ir apmierināti ar to, ka ir tikai viens partneris. Jauktu lietu sajaukšana, izmēģinot jaunas pozīcijas, scenārijus, rotaļlietas un mutiskas norādes, var palīdzēt nodrošināt, ka sekss paliek aizraujošs un nepazūd vienādībā.

Apakšējā līnija: Alkohola patēriņa samazināšana un smēķēšanas atmešana uzlabos jūsu vispārējo veselību un seksuālo sniegumu.

Uzraugiet testosterona līmeni

Dažos gadījumos zems testosterona līmenis var veicināt dzimumtieksmes un ED samazināšanos. Konsultējieties ar veselības aprūpes sniedzēju, ja domājat, ka jums varētu būt zems T līmenis; ir pieejamas vairākas ārstēšanas iespējas. (Vienkārši izvairieties no pašārstēšanās ar anaboliskajiem steroīdiem, kas var veicināt ED.)

Spēcīgākas erekcijas noslēpums bez ED medikamentiem

ED medikamenti darbojas labāk, ja vīrieši veic visas izmaiņas, kas veicina veselības uzlabošanos. Tas ir tik vienkārši. Ēdiet labāk, regulāri vingrojiet, gulējiet vairāk un izvairieties no alkohola un cigaretēm, un jūs, visticamāk, saņemsiet spēcīgāku, biežāku erekciju - pat bez ED medikamentiem.

Atsauces

  1. Feldmans, H. A., Goldšteins, I., Hatzikristu, D. G., Krane, R. J., & Mckinlay, J. B. (1994). Impotence un tās medicīniskā un psihosociālā korelācija: Masačūsetsas vīriešu novecošanās pētījuma rezultāti. Uroloģijas žurnāls, 151 (1), 54. – 61. doi: 10.1016 / s0022-5347 (17) 34871-1, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8254833
  2. Tostess, R. C., Carneiro, F. S., Lee, A. J., Giachini, F. R., Leite, R., Osawa, Y. & Webb, R. C. (2008). Cigarešu smēķēšana un erekcijas disfunkcija: koncentrējieties uz bioloģisko pieejamību un ROS ģenerēšanu. Seksuālās medicīnas žurnāls, 5 (6), 1284–1295. doi: 10.1111 / j.1743-6109.2008.00804.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18331273
Redzēt vairāk