Ķiploku un ķiploku tablešu ietekme uz sirds veselību

Atruna

Ja jums ir kādi medicīniski jautājumi vai bažas, lūdzu, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Raksti par Veselības rokasgrāmatu ir balstīti uz recenzētiem pētījumiem un medicīnas biedrību un valsts aģentūru sniegto informāciju. Tomēr tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu.




Ķiplokus - vampīru un randiņu lielumu - varētu būt vērts uztvert jūsu veselībai. Baltais sīpolu augs, kas pazīstams arī kā allium sativum, ir sīpolu, puravu un maurloku brālēns. Tūkstošiem gadu ķiplokus izmanto kā garšvielas; dažas kultūras to ir izmantojušas arī medicīniskiem nolūkiem, lai ārstētu plašu slimību klāstu.

Vitals

  • Ķiplokus tūkstošiem gadu izmanto kā ārstniecības augu, un mūsdienu pētījumi liecina, ka tas var palīdzēt samazināt sirds slimību risku.
  • Ķiploki var samazināt tādus sirds un asinsvadu riska faktorus kā augsts holesterīna līmenis un augsts asinsspiediens.
  • Ķiploki var dot labumu arī atmiņai un sportiskajam sniegumam.
  • Ķiploku papildināšanai ir pieejami vairāki ķiploku preparāti, ieskaitot tabletes un ķiploku eļļu.

Ķiploku loma sirds veselībā

Ķiploki satur dabisku ķīmisku vielu, ko sauc par alicīnu, kas, sadalot zāli, košļājot vai sasmalcinot, sadalās vielā, ko sauc par alicīnu. Alicīns pārvēršas vairākos savienojumos, ieskaitot sērūdeņradi, kas ir atbildīgs par zāļu nepārprotamo smaržu un garšu. Tiek uzskatīts, ka alicīns un citi dabiskie savienojumi ķiplokos atslābina asinsvadus un tiem ir pretiekaisuma iedarbība, kas var pazemināt asinsspiedienu un dot labumu sirds veselībai.

Pētījumos pētnieki ir atklājuši, ka ķiplokiem var būt vairākas priekšrocības veselībai. Bet pārskatos par pētījumu tiek atzīmēts, ka ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai apstiprinātu ķiploku ietekmi uz sirds veselību. Lai gan mēs zemāk aprakstām daudzus potenciālos ķiploku ieguvumus, ir svarīgi paturēt prātā, ka šie pētījumi, iespējams, tika veikti tikai ar dzīvniekiem, dažiem cilvēkiem vai cilvēkiem ar īpašiem veselības stāvokļiem. Tā rezultātā, visticamāk, šos ieguvumus nevarētu redzēt visi, kas lieto ķiploku piedevas.

Ķiploki var uzlabot holesterīna līmeni. Patērējot vairāk ķiploku, var būt labvēlīga ietekme uz cilvēkiem, kuriem diagnosticēts augsts holesterīna līmenis. 26 pētījumu metaanalīze atklāja, ka ķiploki bija pārāki par placebo, samazinot kopējā holesterīna un triglicerīdu (tauku veida) līmeni asinīs (Zeng, 2012). Tiek uzskatīts, ka ķiploki samazināt uzkrāšanos artēriju sienās kas var izraisīt aizsērēšanu, kas izraisa sirds un asinsvadu slimības, piemēram, sirdslēkmi vai insultu (Banerjee 2002).

Ķiploki var samazināt asinsspiedienu. Saskaņā ar pētījumu pārskatu publicēts Nutrition Journal, palielināts ķiploku patēriņš ir saistīts ar zemāku hipertensijas (augsta asinsspiediena) sastopamību (Banerjee, 2002). Šķiet, ka ķiploki palielina ķermeņa slāpekļa oksīda ražošanu, kas atslābina gludos muskuļus un paplašina asinsvadus, liekot asinīm brīvāk plūst un samazinot asinsspiedienu.

Ķiploki var novērst asins recekļu veidošanos. Vienā pētījums cilvēku ar perifēro okluzīvu artēriju slimību pacientiem, kuri 12 nedēļas lietoja 800 mg ķiploku pulvera piedevas, ievērojami samazinājās asins biezums (Banerjee, 2002). Vēl viens pētījums atklāja, ka cilvēkiem ar koronāro artēriju slimību, lietojot ķiploku pulvera piedevu, bija mazāka trombocītu agregācija vai asins šūnu salipšana. Biezas, lipīgas asinis var izraisīt asins recekļu veidošanos, insultu un sirds problēmas (Assmann, 2010).

Ķiploki var regulēt sirdsdarbības ātrumu. Pētījumos ar dzīvniekiem , ķiplokiem ir konstatēta ievērojama antiaritmiska iedarbība (Banerjee, 2002), stabilizējot neregulāras sirdsdarbības. Cilvēkiem priekškambaru mirdzēšana ir neregulāra sirdsdarbība, kas saistīta ar paaugstinātu asins recekļu, insulta un sirds mazspējas risku, cita starpā ar sirds un asinsvadu problēmām.







Reklāma

Vairāk nekā 500 ģenērisko zāļu, katra 5 USD mēnesī





Pārslēdzieties uz Ro aptieku, lai receptes tiktu aizpildītas tikai par 5 ASV dolāriem mēnesī (bez apdrošināšanas).

Uzzināt vairāk

Ķiploku papildu priekšrocības

Ķiploki var cīnīties ar slimībām. Ķiplokiem ir dabiskas antibakteriālas un pretvīrusu īpašības, un pētnieki uzskata tas var stiprināt imūnsistēmu (Arreola, 2015), samazinot iekaisumu un stimulējot slepkavu šūnu ražošanu, kas ir ķermeņa aģenti, kas apkaro infekciju.

Ķiploki var palīdzēt novērst Alcheimera slimību un demenci. Ķiploki var pozitīvi ietekmēt atmiņu. Tas bija secinājums nesenā Luisvilas universitātes pētījumā, kurā pētnieki baroja 24 mēnešus vecas peles (ekvivalents 56 līdz 69 gadus veciem cilvēkiem) alilsulfīdu, savienojumu, kas atrodams ķiplokos. Viņi atklāja, ka pelēm bija labākas īstermiņa un ilgtermiņa atmiņas prasmes nekā tām, kuras nelietoja šo savienojumu. Zinātnieki spriež, ka ķiploki varētu būt aktivizēt gēna NDNF ekspresiju, kas ietekmē atmiņu (Gander, 2019).

Ķiploki var uzlabot sportisko sniegumu. Ķiploki ir vazodilatatori, kas relaksē asinsvadus un uzlabo asinsriti. Ir konstatēts, ka citi dabiski vazodilatatori, piemēram, biešu sula, uzlabo sportisko sniegumu, un ķiploki šajā jomā var apsolīt: Vienā pētījumā , koledžas izturības sportisti, kuri pirms skriešanas lietoja ķiploku pulvera piedevu, pēc piecām stundām ievērojami palielināja maksimālā skābekļa patēriņa (VO2max) un izturības veiktspējas laiku (Inal, 2000).

Ķiploki detoksicē smagos metālus. Klīniskie pētījumi parāda, ka ķiplokos esošais sērs var detoksicēt smagos metālus organismā, tostarp novērst kadmija izraisītu nieru bojājumus un samazināt svina oksidatīvo bojājumu (Sears, 2013). Viens pētījums atklāja, ka automašīnas akumulatoru ražotnes darbinieku, kuri 12 nedēļas lietoja ķiploku piedevas, asinīs bija par 19% mazāk svina un viņiem bija mazāk svina saindēšanās simptomu nekā darbiniekiem, kuri lietoja narkotiku D-penicilamīnu, kas ir zāles, ko parasti lieto saindēšanās ar smagajiem metāliem gadījumi (Kianoush, 2012).

Ķiploki var uzlabot kaulu veselību. Pētījumi ar dzīvniekiem ir atklājuši, ka ķiploku eļļas piedevas lietošana palielināja kaulu blīvumu pelēm, kurām bija zems estrogēna līmenis (Mukherjee, 2004). Osteoporoze ir īpašs risks sievietēm pēc menopauzes, kad estrogēna līmenis samazinās.





Kā lietot ķiplokus sirds veselībai

Ja jūs vēlaties gūt ķiploku labvēlīgo ietekmi, vispirms varat palielināt ķiploku patēriņu, pievienojot diētai vairāk neapstrādātu ķiploku. Jūs varat pievienot svaigus ķiplokus salātiem, olu kulteni, veselīgiem mērcēm un mērcēm, kā arī gaļas ēdieniem. Vai arī, ja jūtaties cietsirdīgs, varat ēst veselas ķiploka daiviņas.

Jūs varat arī lietot ķiploku piedevas, kuras ir dažādas. Ķiploku tabletes var ietvert ķiploku pulveri vai izturētu ķiploku ekstraktu (piemēram, Kyolic). Ir pieejama arī ķiploku eļļa. Izvēloties uztura bagātinātājus, vienmēr rīkojieties piesardzīgi - jo tie netiek regulēti kā farmaceitiskie preparāti, tīrība un kvalitāte netiek garantēta. Tas arī nozīmē, ka nav zināms ideāls daudzums, ko uzņemt dienā, lai redzētu ieguvumus veselībai.

kādas ir zema d vitamīna blakusparādības

Blakusparādības un iespējamie riski

Tāpat kā gandrīz viss, ķiploki var būt toksiski, ja tos lieto lielās devās. Nacionālo veselības institūtu Uztura bagātinātāju birojs saka, ka ķiploki ir droši par pārtikā dabiski esošajiem daudzumiem, bet neiesaka par pieļaujamo ķiploku piedevu augšējo robežu.

Ķiploku lietošanas blakusparādības var būt elpas un ķermeņa smaka, grēmas un citi gremošanas traucējumi. Dažiem cilvēkiem var būt alerģiska reakcija uz ķiplokiem.

Ķiploku piedevu lietošana var palielināt asiņošanas risku. Ja lietojat zāles, kas atšķaida asinis, piemēram, varfarīnu (firmas nosaukums Coumadin), pastāstiet savam veselības aprūpes speciālistam, ja plānojat lietot ķiploku uztura bagātinātājus. Ir arī konstatēts, ka ķiploki mazina dažu zāļu, tostarp sakvinavira, ko lieto HIV ārstēšanai, efektivitāti.





Atsauces

  1. Arreola, R., Quintero-Fabián, S., López-Roa, R. I., Flores-Gutiérrez, E. O., Reyes-Grajeda, J. P., Carrera-Quintanar, L., & Ortuño-Sahagún, D. (2015). Ķiploku savienojumu imūnmodulējoša un pretiekaisuma iedarbība. Iegūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4417560/
  2. Assmann, G., Cullen, P., Schulte, H., Hata, Yoshiya, Aviello, G.,… Wb. (2010). Laika izdalīšanās ķiploku pulvera tablešu ietekme uz daudzfunkcionālu sirds un asinsvadu risku pacientiem ar koronāro artēriju slimību. Iegūts no https://lipidworld.biomedcentral.com/articles/10.1186/1476-511X-9-119
  3. Banerjee, S. K. un Maulik, S. K. (2002, 19. novembris). Ķiploku ietekme uz sirds un asinsvadu slimībām: pārskats. Iegūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC139960/
  4. Ganders, K. (2019, 12. septembris). Ķiploku ēšana ir saistīta ar labāku atmiņu Alcheimera pētījumā ar pelēm. Iegūts no https://www.newsweek.com/eating-garlic-linked-better-memory-alzheimers-study-mice-1388600
  5. Inal, D., Tiryaki, G., Levent, M. (2000) Ķiploku ietekmes ietekme uz aerobo veiktspēju. Iegūts no https://pdfs.semanticscholar.org/685e/7746a865751cc421acdf60cfd8d4ace19cfd.pdf
  6. Kianoush, S., Balali-Mood, M., Mousavi, S. R., Moradi, V., Sadeghi, M., Dadpour, B.,… Shakeri, M. T. (2012, maijs). Ķiploku un d-Penicilamīna terapeitisko efektu salīdzinājums pacientiem ar hronisku profesionālu svina saindēšanos. Iegūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22151785
  7. Mukherjee, M., Das, A. S., Mitra, S., & Mitra, C. (2004, maijs). Kaulu zuduma novēršana ar ķiploku (Allium sativum Linn.) Eļļas ekstraktu osteoporozes žurku ovariektomizētā modelī. Iegūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15173999
  8. Sears, M. E. (2013, 18. aprīlis). Helāts: smago metālu detoksikācijas izmantošana un uzlabošana - pārskats. Iegūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3654245/#sec3title
  9. Zeng, T., Guo, F.-F., Zhang, C.-L., Song, F.-Y., Zhao, X.-L. & Xie, K.-Q. (2012, jūlijs). Randomizētu, dubultmaskētu, placebo kontrolētu pētījumu meta-analīze par ķiploku ietekmi uz seruma lipīdu profiliem. Iegūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22234974
Redzēt vairāk