Vai masturbācija samazina testosteronu?

Atruna

Ja jums ir kādi medicīniski jautājumi vai bažas, lūdzu, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Raksti par Veselības rokasgrāmatu ir balstīti uz recenzētiem pētījumiem un medicīnas biedrību un valsts aģentūru sniegto informāciju. Tomēr tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu.




Masturbācija: dabas stresa atbrīvošana kopš neatminamiem laikiem.

Dažiem cilvēkiem šī stresa atbrīvošanās tomēr ir saistīta ar papildu trauksmi. Vai masturbācija samazina testosteronu? Ja jūs uztrauc zems T līmenis, jūs varat uztraukties par visu, kas varētu vēl vairāk pazemināt testosterona līmeni. Turpiniet lasīt, lai redzētu, vai jums jāuztraucas par masturbāciju, kas negatīvi ietekmē jūsu T līmeni, vai arī jūs varat mierīgi atbrīvot.







Vitals

  • Testosterona līmenis organismā nepārtraukti mainās.
  • Jebkura seksuāla darbība, ieskaitot masturbēšanu, īslaicīgi ietekmē šos līmeņus.
  • Pētījumi ir neskaidri, vai seksuālā atturība palielina testosteronu.

Kas ir testosterons?

Testosterons (T) ir galvenais dzimumhormons vīriešiem. Sievietes ražo arī testosteronu, bet daudz zemākā līmenī. Testosterons cita starpā ietekmē muskuļu masu, tauku sadalījumu, ķermeņa apmatojumu, seksuālo uzbudinājumu un sarkano asins šūnu veidošanos.

Daži pat ir minējuši, ka testosterons var pat spēlēt lomu sporta sniegumā, tieši tāpēc jūs varat dzirdēt stāstus par olimpisko treneru aizliedzot sportistiem seksuālu darbību, pirms viņi sacenšas savos pasākumos (Dent, 2012). Bet pat tad, ja šī nenoteiktā teorija ir patiesa un tiem nabadzīgajiem sportistiem, labi, ir nepieciešama atbrīvošana, vai masturbēšana ietekmētu viņu testosterona līmeni?





Reklāma

Romiešu testosterona atbalsta piedevas





Jūsu pirmā mēneša piegāde ir 15 USD (20 USD atlaide)

Uzzināt vairāk

Atbilde ir tāda, ka mēs neesam pilnīgi pārliecināti, jo šīs tēmas izpēte ir devusi plašu rezultātu klāstu. Vienā agrīnā 70. gadu pētījumā tika konstatēts, ka orgasms paaugstināts testosterons , vismaz īstermiņā (Purvis, 1976). Jaunāks pētījums par vīriešiem, kuriem erekcijas disfunkcijas dēļ nav orgasmu, atklāja, ka viņiem bija ievērojami zemāks kopējais un brīvais testosterons (Jannini, 2001). Cits atklāja, ka T asins līmenis plazmā pēc ejakulācijas nemainījās, kaut arī tas bija paaugstināts dalībniekiem kurš trīs nedēļas atturējās no ejakulācijas (Exton, 2001). Un vēl viens atrada šo serumu T pēkšņi smaile pēc septiņu dienu atturēšanās (Jiang, 2002).





cik ilgā laikā viagra sāk iedarboties

Kā šiem pētījumiem varētu būt tik radikāli atšķirīgi rezultāti? Nu, visi no tiem iesaistīja nelielu skaitu dalībnieku, tāpēc starp dalībniekiem ir vairāk vietas, lai mestu lietas. Vecuma atšķirībām, diētai, fitnesa līmenim un citiem faktoriem varēja būt nozīme.

Gan testosterona, gan estrogēna hormonu līmenis pastāvīgi lec apkārt, un tos ietekmē dažādi stimuli. Ņemot vērā visas lietas, kas velk T vai tā, masturbācija, visticamāk, būtiski neietekmēs jūsu sākotnējo stāvokli. Lielākā daļa pētījumu, kas parādīja atšķirības, uzskatīja tos par salīdzinoši nelieliem un īslaicīgiem.





Testosterona līmenis mainās visu dienu

Testosterona līmeni stumj un velk daudzas lietas. Ir svarīgi atzīmēt, ka liela daļa pētījumu par šo tēmu ir veikti heteroseksuāliem vīriešiem. Mēs ceram nākotnē redzēt vairāk iekļaujošus pētījumus. Vienā no šādiem pētījumiem vienkārši uztverot ovulējošas sievietes smaržu var palielināt T heteroseksuāliem vīriešiem, īpaši, ja tas nāca no noteiktām ķermeņa daļām (Cerda-Molina, 2013). Pētījumi ir parādījuši, ka tikai saruna ar sievieti var paaugstināt T līmeni heteroseksuāliem vīriešiem (Roney, 2007).

Bet ierosinātājam pat nav jābūt orientētam uz dzimumu. Vienkārši izlaižot vakariņas ir pierādīts, ka tas īslaicīgi pazemina testosterona līmeni (Trumble, 2010).

Neskatoties uz daudziem faktoriem, kas var ietekmēt testosterona līmeni no viena brīža uz otru, nevienam no tiem nevajadzētu ietekmēt jūsu T līmeni pietiekami ilgi vai pietiekami spēcīgi, lai būtiski ietekmētu jūsu dzīvi.

Zemi testosterona simptomi: 10 pazeminātas T pazīmes

6 minūšu lasīšana

Faktiskie zemā T cēloņi

Kad mēs runājam par klīniski zemu testosterona līmeni, mēs nerunājam par dienas kāpumiem un kritumiem vai pat dzīves kāpumiem un kritumiem. Ko veselības aprūpes sniedzēji sauc par zemu T vai hipogonādisms ir īpašs nosacījums, kas kavē vīrieti ražot pareizu daudzumu (Sizar, 2021). Daži pētnieki to lēš nedaudz mazāk nekā 40% vīriešu, kas vecāki par 45 gadiem, ir zems T (Mulligan, 2006).

Zema T ir daudz iespējamo cēloņu. Tas var būt cita stāvokļa simptoms vai zāļu blakusparādība. Visbiežāk identificētie cēloņi ir novecošana un aptaukošanās (Sizar, 2021).

Zema T simptomi ir (Sizar, 2021):

  • Zemāka dzimumtieksme
  • Mazāk spontānas erekcijas
  • Matu izkrišana padusēs vai kaunuma rajonā
  • Karstuma viļņi
  • Sēklinieku saraušanās tilpums

Depresija, koncentrācijas zudums, tauku palielināšanās un muskuļu zudums var būt arī simptomi. Protams, tas var būt arī daudzu citu apstākļu rezultāts. Tāpēc ir svarīgi runāt ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja jums ir simptomi, kas varētu būt zemas T pazīmes.

Lai gan testosterona aizstājterapija ir ļoti ārstējama, daudzos gadījumos testosterona līmeni var paaugstināt, mainot dzīvesveidu.

Testosterona aizstājterapija (TRT)

8 minūšu lasīšana

Veidi, kā paaugstināt T līmeni

Lasiet pietiekami daudz rakstu par veselību, un tas var sākt izklausīties, ka veselīgs uzturs un vingrinājumi ir vienīgie labsajūtas risinājumi. Kaut arī tie ne vienmēr var atrisināt viss , viņi gandrīz vienmēr ir laba ideja. Zema testosterona līmeņa gadījumā tie ir lieliski pirmie soļi.

Vingrinājumi palielina testosterona līmeni. Bet nesenie pētījumi ir atzīmējuši, ka darbības veids un pat mērķa apgabals var radīt lielas pārmaiņas.

Izturība vai kardiovaskulāri vingrinājumi, piemēram, skriešana vai nekustīga, palielinās T līmeni, bet tikai tad, ja to veic ar mērenu vai augstu intensitāti . Citi pētījumi ir parādījuši saikni starp paaugstinātu T un pareizu hidratāciju arī fiziskās aktivitātes laikā (Riachy, 2020).

Pretestības vingrinājumi, piemēram, svara celšana, var paaugstināt T līmeni. Pētnieki ir atklājuši, ka jo lielāks bija muskuļa darbs, jo nozīmīgāks bija T stimuls. Piemēram, vienā pētījumā netika konstatētas būtiskas testosterona izmaiņas vīriešiem, kuri strādāja tikai ar bicepsiem, bet tie tomēr pieauga tiem, kas ietvēra kāju preses un ceļa pagarinājumus (Riachy 2020). Vēl tikai viens iemesls neizlaist kāju dienu.

Šie T līmeņa pieaugumi ir īslaicīgi, parasti ilgst no 20 līdz 90 minūtēm. Bet regulāras fiziskās aktivitātes veicina labāku sākotnējo T līmeni mazkustīga dzīvesveida dēļ (Vaamonde, 2012). To nevar apstrīdēt aptaukošanās korelē ar zemu testosterona līmeni vīriešiem (Mah, 2009).

Veseliem vīriešiem ir augstāks testosterona līmenis. Kopā ar vingrinājumiem labākais ceļš uz veselību ir diēta. Jūs varat dzirdēt ģērbtuvē vai lasīt tiešsaistē par to, kā kāds ēdiens papildinās jūsu ķermeņa T produkciju. Vai par to, kā ķiploki žurkām izraisīja augstu testosterona līmeni (Oi, 2001). Bet tas, vai kādam atsevišķam ēdienam ir būtiska ietekme uz testosteronu cilvēkiem, vēl jānosaka. Vislabākā pieeja vispārējai veselībai ir veselīgs uzturs, kurā ir daudz augu, liesu olbaltumvielu, veselīgu tauku un pilnvērtīgu pārtikas ogļhidrātu.

Tātad, kāds ir spriedums par masturbāciju un testosteronu?

Šķiet, ka masturbācija vismaz ilgtermiņā būtiski neietekmē testosterona līmeni.

Zems testosterons tomēr ir reāla problēma, ar kuru saskaras daudzi vīrieši. Ja atklājat, ka ciešat no jebkādiem simptomiem, kas varētu būt saistīti ar zemu T līmeni, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai atrastu jums piemērotāko risinājumu.

Atsauces

  1. Cerda-Molina, A. L., Hernández-López, L., de la O, C. E., Chavira-Ramírez, R., & Mondragón-Ceballos, R. (2013). Izmaiņas vīriešu siekalu testosterona un kortizola līmenī, kā arī dzimumtieksmē pēc sieviešu paduses un vulvas aromātu smaržas. Robežas endokrinoloģijā, 4 , 159. doi: 10.3389 / fendo.2013.00159. Iegūts no https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24194730/
  2. Dents, Dž. R., Flečers, D. K. un Makgigans, M. R. (2012). Pierādījumi par testosterona negenomisku darbību skeleta muskuļos, kas var uzlabot sportisko sniegumu: ietekme uz sportisti sievietēm. Sporta zinātnes un medicīnas žurnāls, 11 (3), 363–370. Iegūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3737931/
  3. Exton, M. S., Krüger, T. H., Bursch, N., Haake, P., Knapp, W., Schedlowski, M. un citi. (2001). Endokrīnā reakcija uz masturbācijas izraisītu orgasmu veseliem vīriešiem pēc 3 nedēļu ilgas dzimumtieksmes. Pasaules Uroloģijas žurnāls, 19 (5), 377. – 382. doi: 10.1007 / s003450100222. Iegūts no https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11760788/
  4. Finkelšteins, J. S., Lī, H., Burnets-Bovijs, S.-A. M., Pallais, J. C., Yu, E. W., Borges, L. F. un citi. (2013). Dzimumdziedzeru steroīdi un ķermeņa sastāvs, spēks un seksuālā funkcija vīriešiem. Jaunanglija Medicīnas žurnāls, 369. lpp (11), 1011–1022. doi: 10.1056 / NEJMoa1206168. Iegūts no https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24024838/
  5. Jannini, E. A., Screponi, E., Carosa, E., Pepe, M., Lo Giudice, F., Trimarchi, F., et al. (1999). Erekcijas disfunkcijas dēļ dzimumakta trūkums ir saistīts ar atgriezenisku testosterona līmeņa pazemināšanos serumā. Starptautiskais Androloģijas žurnāls, 22 (6), 385. – 392. doi: 10.1046 / j.1365-2605.1999.00196.x. Iegūts no https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10624607/
  6. Dzjans, M. (2002). [Periodiskas izmaiņas seruma testosterona līmenī pēc ejakulācijas vīriešiem]. Šengs Li Sju Bao: [Acta Physiologica Sinica], 54 gadi (6), 535–538. Iegūts no https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12506329/
  7. Mahs, P. M. un Viters, G. A. (2010). Aptaukošanās un sēklinieku funkcija. Molekulārā un šūnu endokrinoloģija, 316. lpp (2), 180–186. doi: 10.1016 / j.mce.2009.06.007. Iegūts no https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19540307/
  8. Moreno-Escallon, B., Ridley, A. J., Wu, C. H., & Blasco, L. (1982). Hormoni sēklas plazmā. Androloģijas arhīvs, 9 (2), 127. – 134. doi: 10.3109 / 01485018208990230. Iegūts no https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6890792/
  9. Mulligan, T., Frick, M. F., Zuraw, Q. C., Stemhagen, A., & McWhirter, C. (2006). Hipogonādisma izplatība vīriešiem vecumā no 45 gadiem: HIM pētījums. Starptautiskais klīniskās prakses žurnāls, 60 (7), 762–769. doi: 10.1111 / j.1742-1241.2006.00992.x. Iegūts no https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16846397/
  10. Oi, Y., Imafuku, M., Shishido, C., Kominato, Y., Nishimura, S., & Iwai, K. (2001). Ķiploku piedevas palielina sēklinieku testosteronu un samazina kortikosterona līmeni plazmā žurkām, kuras baro ar augstu olbaltumvielu diētu. Uztura žurnāls, 131. lpp (8), 2150–2156. doi: 10.1093 / jn / 131.8.2150. Iegūts no https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11481410/
  11. Purvis, K., Landgrēns, B. M., Cekan, Z., un Diczfalusy, E. (1976). Endokrīnās masturbācijas ietekme vīriešiem. Endokrinoloģijas žurnāls, 70 (3), 439. – 444. doi: 10.1677 / joe.0.0700439. Iegūts no https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/135817/
  12. Puts, D. A., Pope, L. E., Hill, A. K., Cárdenas, R. A., Welling, L. L. M., Wheatley, J. R. un citi. (2015). Vēlmes izpilde: pierādījumi par negatīvām atsauksmēm starp vīriešu testosteronu, socioseksuālo psiholoģiju un seksuālo partneru skaitu. Hormoni un izturēšanās, 70 , 14. – 21. doi: 10.1016 / j.yhbeh.2015.01.006. Iegūts no: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644313/
  13. Riachy, R., McKinney, K., & Tuvdendorj, D. R. (2020). Dažādi faktori var modulēt fiziskās slodzes ietekmi uz testosterona līmeni vīriešiem. Funkcionālās morfoloģijas un kinezioloģijas žurnāls, 5 (4). doi: 10.3390 / jfmk5040081. Iegūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7739287/
  14. Roney, J. R., Lukaszewski, A. W., & Simmons, Z. L. (2007). Ātra jaunu vīriešu endokrīnā reakcija uz sociālo mijiedarbību ar jaunām sievietēm. Hormoni un izturēšanās, 52 (3), 326. – 333. doi: 10.1016 / j.yhbeh.2007.05.008. Iegūts no https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17585911/
  15. Sizar, O., & Schwartz, J. (2021). Hipogonādisms. StatPearls. StatPearls Publishing. Iegūts no https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422528/
  16. Trumble, B. C., Brindle, E., Kupsik, M., & O’Connor, K. A. (2010). Reproduktīvās ass reaģēšana uz vienu nokavētu vakara maltīti jauniem pieaugušiem vīriešiem. American Journal of Human Biology: Cilvēka bioloģijas padomes Oficiālais Vēstnesis, 22 (6), 775–781. doi: 10.1002 / ajhb.21079. Iegūts no https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20721980/
  17. Vaamonde, D., Da Silva-Grigoletto, M. E., Garsija-Manso, J. M., Barrera, N., & Vaamonde-Lemos, R. (2012). Fiziski aktīviem vīriešiem ir labāki spermas parametri un hormonu vērtības nekā mazkustīgiem vīriešiem. Eiropas Lietišķās fizioloģijas žurnāls, 112 (9), 3267–3273. doi: 10.1007 / s00421-011-2304-6. Iegūts no https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22234399/
Redzēt vairāk