Vai testosterona piedevas darbojas?

Atruna

Ja jums ir kādi medicīniski jautājumi vai bažas, lūdzu, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Raksti par Veselības rokasgrāmatu ir balstīti uz recenzētiem pētījumiem un medicīnas biedrību un valsts aģentūru sniegto informāciju. Tomēr tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu.



Testosterons būtībā ir vīriešu pieauguša cilvēka vecums Amazon.com - tas ir vienas pieturas aģentūra komponentiem, kas vīrieti padara par vīrieti. Galvenokārt sēklinieki ražo testosteronu (kopā ar dihidrotestosteronu vai DHT, kas iegūts no testosterona) ir hormons, kas ir atbildīgs par muskuļu attīstību, sekundārajām seksuālajām īpašībām, piemēram, dzimumorgānu augšanu un ķermeņa apmatojumu, kā arī spermas ražošanu un dzimumtieksmi. Testosteronam un DHT diezgan daudz ir vīrišķības monopols. (Tas ir arī galvenais kaulu veselībai un sarkano asins šūnu veidošanai.)

Vitals

  • Kopā ar dihidrotestosteronu (DHT) testosterons ir hormons, kas ir atbildīgs par vīriešu pieaugušo vecumu - tas veicina sekundāro seksuālo īpašību attīstību, piemēram, dzimumorgānu augšanu, ķermeņa apmatojumu, spermas veidošanos un dzimumtieksmi.
  • Testosterons ir saistīts arī ar citiem būtiskiem ķermeņa procesiem, ieskaitot kaulu veselību un sarkano asins šūnu veidošanos.
  • Testosterons dabiski samazinās, apmēram par 10% desmitgadē pēc 40. Bet pētījumi rāda, ka mūsdienu laikmetā tas samazinās ātrāk.
  • Daži pētījumi liecina, ka daži uztura bagātinātāji var palielināt testosteronu vai uzlabot problēmas, kas saistītas ar zemu testosterona līmeni, ieskaitot libido.

Vēl viens vīriešu pieauguša vecuma fakts ir tāds, ka testosterona līmenis samazinās, kad mēs novecojam, apmēram 10% katrā desmitgadē, sākot no 40 gadu vecuma (Travison, 2007). Zems testosterona līmenis (anekdotiski un neskaitāmās televīzijas reklāmās pazīstams kā zems T) var izraisīt dzimumtieksmes samazināšanos, erektilās disfunkcijas, muskuļu pasliktināšanos un nogurumu - un veicināt aptaukošanos, diabētu un sirds slimības.





Papildus vecumam zemāks testosterons, šķiet, liecina par laiku. 2007. gada pētījumā publicēts Klīniskās endokrinoloģijas un metabolisma žurnāls , pētnieki atklāja ievērojamu amerikāņu vīriešu testosterona līmeņa pazemināšanos kopš 1980. gadiem (Travison, 2007).

Reklāma



Romiešu testosterona atbalsta piedevas

Jūsu pirmā mēneša piegāde ir 15 USD (20 USD atlaide)



Uzzināt vairāk

Zinātnieki nav īsti pārliecināti, kāpēc tas tā ir. Viņi apgalvo, ka aptaukošanās pieaugums visā pasaulē ir daļēji atbildīgs: Pārmērīgs ķermeņa tauku daudzums samazina testosteronu. Var būt vainojami arī vides faktori, lai gan precīzie faktori šajā brīdī ir spekulatīvi.

Ir arī fakts, ka mēs esam mazāk aktīva sabiedrība nekā kādreiz. Forbes vēsturnieks Nīls Hovs (kurš izveidoja terminu tūkstošgades paaudze) apsprieda testosterona paaudžu samazināšanos, norādot, ka iepriekšējās paaudzēs vairāk vīriešu strādāja ražošanas darbus un tādējādi nodarbojās ar fizisku darbu. Fiziskās aktivitātes, īpaši svara celšana, veido muskuļus un tādējādi paaugstina testosterona līmeni. Tā kā sabiedrība vairāk pievēršas automatizācijai, dienas laikā vairāk no mums ir kļuvuši mazkustīgi. Mums ir arī vairāk laika socializācijai un pavadīšanai kopā ar draugiem, partneriem un ģimenēm, kas ražo mierinošo savienojošo hormonu oksitocīnu, kam ir pretēja ietekme uz mūsu uzvedību, salīdzinot ar testosteronu.



Atkal, tas viss nav pārliecinošs, taču tas ir svarīgs konteksts. Vecākiem vīriešiem ir pamats uztraukties par dabiski pazeminātu testosterona līmeni. Tāpēc jums varētu būt jautājums, ko jūs varat darīt, piemēram, ja ir kādi papildinājumi, kurus varat lietot, lai atbalstītu vai paaugstinātu testosterona līmeni.

Vai piedevas var paaugstināt testosterona līmeni?

Pirmkārt, ja jums patiešām ir testosterona deficīts, jums un jūsu veselības aprūpes sniedzējam vajadzētu runāt par labāko rīcību jums, ieskaitot testosterona aizstājterapiju (TRT); lasiet vairāk par to.

Bet, ja jūs vienkārši vēlaties atbalstīt iegūto testosterona līmeni, klīniskajos pētījumos vairāki piedevas ir solījušas atbalstīt testosterona līmeni. Tie ietver:



cik ilgi ilgst normāla erekcija
  • D vitamīns : Saules vitamīns - tā nosaukts tāpēc, ka ķermenis to dabiski ražo, kad āda tiek pakļauta saulei - D vitamīnam ir nozīme kaulu veselībā, šūnu procesos un kalcija un fosfora līmeņa uzturēšanā organismā. Daudziem amerikāņiem tajā trūkst. Daži pētījumi liecina, ka papildināšana ar D vitamīnu var uzlabot seksuālo darbību un paaugstināt testosterona līmeni vīriešiem, kuriem trūkst D vitamīna (Pils, 2011). Vīriešiem ieteicams katru dienu lietot vismaz 600 līdz 2000 SV D vitamīna neatkarīgi no tā, vai tas ir no pārtikas (piemēram, piena un olām), saules staru iedarbības, piedevām vai visu trīs kombināciju. Pietiekams D vitamīna līmenis ir saistīts ar zemāku vairāku vēža risku.
  • Magnijs: Svarīgs minerāls vispārējai veselībai, magnijam ir nozīme vairākos šūnu procesos, tostarp kaulu struktūrā un muskuļu darbībā. Daži pētījumi ir parādījuši, ka magnija piedevas vīriešiem var paaugstināt testosterona līmeni (Maggio, 2014). Vīriešiem ieteicams dienā iegūt apmēram 400 līdz 420 mg magnija, ko var iegūt no pārtikas vai no pārtikas un piedevu kombinācijas.
  • Cinks: Cinks ir svarīgs mikroelements organismā, kam ir nozīme daudzos šūnu procesos, brūču dziedēšanā, augšanā un attīstībā. Daži pētījumi ir pierādījuši, ka cinka piedevas var uzlabot spermas kvalitāti zemu auglīgiem vīriešiem un paaugstināt testosterona līmeni vīriešiem, kuriem trūkst cinka (Fallah, 2018). Vīriešiem ieteicams lietot vismaz 11 mg cinka dienā, ko var iegūt no pārtikas vai piedevām.
  • Ašvaganda : Tiek uzskatīts, ka šis ārstniecības augs ir adaptogēns, dabisks līdzeklis, kas palīdz ķermenim pārvarēt stresu. Nelielā 2019. gada pētījumā vīriešiem ar lieko svaru, kuri 16 nedēļas lietoja ashwagandha piedevu, testosterons palielinājās vidēji par 15%, salīdzinot ar vīriešiem, kuri saņēma placebo (Lopresti, 2019).
  • Fenugreek: 12 nedēļu pētījums atklāja, ka vīriešiem, kuri lietoja mātītes piedevu, palielinājās testosterona līmenis, rīta erekcija un seksuālās aktivitātes biežums, salīdzinot ar vīriešiem, kuri saņēma placebo (Rao, 2016).
  • DHEA : Dehidroepiandrosterons (DHEA) ir hormons, kas ražots virsnieru dziedzeros. Tas ir dabisks hormonu, piemēram, testosterona un estrogēna, pastiprinātājs. Daži pētījumi ir atklājuši, ka DHEA piedevas lietošana var palielināt brīvo testosterona līmeni kopā ar vingrinājumiem; citi nekonstatēja atšķirību (Liu, 2013).

Kā ar TRT?

Testosterona aizstājterapija ir FDA apstiprināts veids, kā palielināt testosteronu un ārstēt zema testosterona simptomus. Bet viena no visbiežāk sastopamajām testosterona aizstājterapijas blakusparādībām ir zems spermatozoīdu daudzums. TRT risks ir tāds, ka, pievienojot mākslīgo testosteronu, tas var mānīt jūsu ķermeni, lai palēninātu gonadotropīnu atbrīvojošā hormona (GnRH), luteinizējošā hormona (LH) un folikulus stimulējošā hormona (FSH) ražošanu, kas ir dzimumhormoni. rodas smadzenēs, jo tā domā, ka jūs pietiekami daudz ražojat. Tam var būt nevēlama blakusparādība, kas palēnina spermas veidošanos un pasliktina ķermeņa spēju izveidot savu testosteronu, kas var padarīt jūs atkarīgu no turpmākas TRT.

Kā es varu zināt, vai mans testosterona līmenis ir normāls?

Apmeklējiet savu veselības aprūpes sniedzēju par asins analīzi, kas var pārbaudīt jūsu testosterona līmeni. Atvainošanās, taču viņiem vajadzētu ieteikt to lietot vispirms no rīta, laikā no pulksten 8 līdz 10. Testosterona līmenis samazinās visu dienu, un tas ir visaugstākais tūlīt pēc pamošanās, tāpēc visprecīzākais rādītājs, cik daudz jūsu ķermeņa ražo testosteronu jālieto agri no rīta. Veselības aprūpes sniedzējam divreiz jālieto tests, lai apstiprinātu rezultātus.

Atsauces

  1. Fallah, A., Mohammad-Hasani, A., & Colagar, A. H. (2018). Cinks ir būtisks vīriešu auglības elements: pārskats par Zn lomu vīriešu veselībā, dīgtspējā, spermas kvalitātē un apaugļošanā. Iegūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30009140
  2. Hovs, N. Saturs iegūts no https://www.forbes.com/sites/neilhowe/2017/10/02/youre-not-the-man-your-father-was/#68dbd5e38b7f
  3. Liu, T.-C., Lin, C.-H., Huang, C.-Y., Ivy, J. L., & Kuo, C.-H. (2013, jūlijs). Akūtas DHEA ievadīšanas ietekme uz brīvo testosteronu pusmūža un jauniem vīriešiem pēc augstas intensitātes intervāla apmācības. Iegūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23417481
  4. Lopresti, A. L., Drummonds, P. D. un Smits, S. J. (2019). Nejaušināts, dubultmaskēts, ar placebo kontrolēts crossover pētījums, kurā pārbaudīta Ašvagandžas (Withania somnifera) hormonālā un vitalitātes ietekme novecojošiem vīriešiem ar lieko svaru. Iegūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30854916
  5. Maggio, M., De Vita, F., Lauretani, F., Nouvenne, A., Meschi, T., Ticinesi, A.,… Ceda, G. P. (2014). Magnija un testosterona mijiedarbība vīriešu fizisko funkciju modulēšanā. Iegūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24723948
  6. Pilz, S., Frisch, S., Koertke, H., Kuhn, J., Dreier, J., Obermayer-Pietsch, B.,… Zittermann, A. (2011, marts). D vitamīna piedevas ietekme uz testosterona līmeni vīriešiem. Iegūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21154195
  7. Rao, A., Steels, E., Inder, W. J., Abraham, S., & Vitetta, L. (2016, jūnijs). Testofēns, specializēts Trigonella foenum-graecum sēklu ekstrakts, dubultmaskētā, randomizētā klīniskā pētījumā samazina ar vecumu saistītus androgēnu samazināšanās simptomus, paaugstina testosterona līmeni un uzlabo seksuālo funkciju veseliem novecojošiem vīriešiem. Iegūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26791805
  8. Travison, T. G., Araujo, A. B., O’Donnell, A. B., Kupelian, V., & McKinlay, J. B. (2007, janvāris). Amerikāņu vīriešu populācijas līmeņa testosterona līmeņa pazemināšanās serumā. Iegūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17062768
Redzēt vairāk