Resnās zarnas attīra: vai tas var palīdzēt zaudēt svaru?

Atruna

Ja jums ir kādi medicīniski jautājumi vai bažas, lūdzu, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Raksti par Veselības rokasgrāmatu ir balstīti uz recenzētiem pētījumiem un medicīnas biedrību un valsts aģentūru sniegto informāciju. Tomēr tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu.




Cik daudziem no mums ir notikusi plaša zarnu kustība un pēc tam uzreiz skrējuši uz svaru, lai sevi nosvērtu? Jūs redzat, kas atrodas tualetē, un domājat, ka tam jāsver dažas unces, ja ne mārciņas! Tāpat jūs varētu domāt, vai resnās zarnas tīrīšana var palīdzēt zaudēt svaru.

Noskaidrosim, ko resnās zarnas dara, ko resnās zarnas attīra, un vai tas ir drošs veids, kā zaudēt svaru un detoksicēt.







Reklāma

Iepazīstieties ar pilnību - FDA dzēsts svara regulēšanas rīks





bezrecepšu tabletes ed

Plenitāte ir recepšu terapija. Lai droši un pareizi izmantotu Plenity, sazinieties ar veselības aprūpes speciālistu vai vērsieties pie Lietošanas instrukcija .

Uzzināt vairāk

Kāds ir resnās zarnas darbs?

Jūsu gremošanas vai kuņģa-zarnu trakta sistēma noārda un absorbē pārtiku, lai sniegtu ķermenim nepieciešamo enerģiju.





Gremošanas trakts sākas no mutes un turpinās caur barības vadu līdz kuņģim un pēc tam tievajām un resnajām zarnām. Jūsu gremošanas sistēma izdala arī atkritumus no ēdiena, dzēriena un zāļu uzņemšanas. Izdalīšanās process ietver resno zarnu, sauktu arī par resno zarnu, kas beidzas pie taisnās zarnas ( Ogobuiro, 2021. gads ).

Jūsu resnās zarnas garums ir apmēram sešas pēdas. Triljoni baktēriju, kas dzīvo jūsu resnajā zarnā, veido mikrobiomu. Viņi veic daudzas būtiskas funkcijas. Viens no galvenajiem darbiem ir sadalīt pārtiku, ko ēdat. Jūsu resnās zarnas absorbē arī elektrolītus, ūdeni un dažas uzturvielas, ieskaitot K vitamīnu un citus taukos šķīstošos vitamīnus (Ogobuiro, 2021).





Sagremotais ēdiens turpina virzīties caur resnās zarnas galu, ko sauc par taisnās zarnas. Jūsu taisnās zarnās ir īpaši stiepšanās receptori, kuru uzdevums ir dot jums signālu par zarnu kustību.

kāda ir atšķirība starp cialis un viagra

Jūsu gremošanas sistēmas mikrobiome ir arī būtiska jūsu imūnsistēmas un vispārējās veselības sastāvdaļa. Tas ietekmē jūsu ķermeņa reakciju uz diētu un var ietekmēt tādu traucējumu attīstību kā hronisks aizcietējums kolorektālā vēža gadījumā ( Hills, 2019. gads ).





Tas, ko jūs ēdat un kā jūs tiekat galā ar stresu, var ietekmēt jūsu mikrobiomu un gremošanas veselību. Daži cilvēki var uzskatīt, ka detoksikācija vai resnās zarnas attīrīšana var sākt svara samazināšanu vai uzlabot viņu vispārējo veselību, bet vai tā ir veselīga rīcība?

Vai ir labi veikt resnās zarnas tīrīšanu?

Jūsu resnās zarnas dabiski attīra sevi, lai gan jūsu ķermenim ir nepieciešamas trīs dienas, lai sagremotu apēsto pārtiku un pilnībā to izvadītu. Šis ceļojums (sauktais tranzīta laiks) ļauj jūsu pārtiku rūpīgi sagremot, iegūstot, izmantojot vai uzglabājot visus proteīnus, ogļhidrātus, taukus, ūdeni, vitamīnus un minerālvielas ( Mawer, 2019. gads ).

Dažiem cilvēkiem var būt kuņģa-zarnu trakta simptomi, ja tiek ietekmēts zarnu trakta laiks. Tie var ietvert (Mawer, 2019):

  • Caureja
  • Aizcietējums
  • Slikta dūša un vemšana
  • Sāpes vēderā un krampji

Diabētiskā gastroparēze: cēloņi, simptomi un ārstēšana

5 minūšu lasīšana

zoloft matu izkrišana vai tie ataug

Vairāki apstākļi var ietekmēt to, cik ātri pārtika pārvietojas caur gremošanas traktu (Mawer, 2019):

  • Gastroparēze: jūsu tranzīta laiks ir lēns, un vēdera iztukšošana prasa pārāk ilgu laiku
  • Kairinātu zarnu sindroms vai kairināta zarnu slimība
  • Hronisks aizcietējums
  • Dispepsija, kur jūsu kuņģis jūtas pilns, kaut arī tā nav

Cilvēki, kuriem ir aizcietējums, var uzskatīt, ka dabiskais resnās tīrīšanas līdzeklis viņiem ir piemērots. Aizcietējums nozīmē, ka nav pietiekami bieži jādodas uz vannas istabu - apmēram trīs vai mazāk reizes nedēļā. Tā kā resnās zarnās uzsūcas ūdens, jo ilgāk atkritumi paliek resnajā zarnā, jo vairāk ūdens uzsūcas. Lielāka ūdens absorbcija resnajā zarnā nozīmē mazāk ūdens izkārnījumos, padarot izkārnījumus grūtāk izietu. Daži cilvēki izkāš zarnu kustības, kas var izraisīt hemoroīdus un asiņošanu ( Diaz, 2020. gads ).

Tomēr aizcietējums var rasties dažādu iemeslu dēļ. Dažiem cilvēkiem var būt tas, ka viņi neēd pietiekami daudz šķiedrvielu, dzer pietiekami daudz ūdens vai ka viņi lieto noteiktas zāles. Citi cilvēki svara zaudēšanai ir lietojuši caurejas līdzekļus gadiem ilgi. Viņu resnās zarnas palēninās, jo tā ir pieradusi paļauties uz caurejas līdzekļiem (Diaz, 2020).

Ja jums kādreiz ir bijusi kolonoskopija, jūs zināt, ka pirms procedūras jāveic resnās zarnas tīrīšana. Kolonoskopijas sagatavošana ietver īpašu caurejas līdzekļu lietošanu, lai iztīrītu kolu no jebkura materiāla. Lai gan lielākā daļa cilvēku apgalvo, ka sagatavošanās kolonoskopijai ir vissliktākā procedūras sastāvdaļa, daudzi arī pozitīvi atzīmē, cik viegli viņi jutās pēc resnās zarnas attīrīšanas. Tomēr šāda veida resnās zarnas attīra ārsta uzraudzībā un paredzētajam medicīniskajam mērķim. Veselības aprūpes speciālisti neiesaka tos regulāri darīt.

Kā jūs veicat resnās zarnas tīrīšanu?

Visa gremošanas sistēma ir savienota no mutes caur taisnās zarnas. Resnās zarnas attīrīšana var sākties vai nu no mutes uz leju, vai arī koncentrēties tieši uz pašu resno zarnu.

  • Mutes dobuma tīrīšanas līdzekļi ietver sulas tīrīšanu, caurejas līdzekļus un svara zaudēšanas zāļu tējas
  • Taisnās zarnas attīrīšana ietver klizmas un resnās zarnas hidroterapiju / apūdeņošanu

Mutes dobuma attīra

Daži alternatīvi un papildinoši praktizējoši ārsti uzskata, ka cilvēkiem veselības un labsajūtas nolūkos nepieciešami regulāri resnās zarnas tīrīšanas vai detoksikācijas līdzekļi. Lielākā daļa iesaka sula attīra vai sulu gavēni, kas sastāv no svaigām augļu un dārzeņu sulām, bez cietas pārtikas. Viņi var ieteikt cilvēkiem dzert karstu ūdeni un citronu sulu, lai sāktu dienu, izvairoties no kofeīna. Viņi apgalvo, ka sula attīra, lai jūsu gremošanas enzīmi varētu efektīvāk strādāt. Viņi iesaka dzert ābolu sidra etiķi (maigu skābi), lai sāktu detoksikāciju ( Kasileta, 2010. gads ).

Ābolu sidra etiķis un svara zudums - vai ir kāda saite?

3 minūšu lasīšana

Citi var uzskatīt, ka caurejas līdzekļi un augu izcelsmes svara zaudēšanas tējas var palīdzēt viņiem zaudēt svaru. Ir vairāki caurejas veidi ar dažādiem darbības mehānismiem ( Baširs, 2020. gads ):

  • Lielapjoma veidošana —Tajos ietilpst uztura šķiedras un psilijs. Viņi saglabā šķidrumu izkārnījumos, tādējādi atvieglojot zarnu kustību. Jums ir jādzer daudz ūdens ar šāda veida caurejas līdzekļiem. Ja tā nav, tas var izraisīt vēdera uzpūšanos un iespējamu zarnu aizsprostojumu. Pat regulāri lietojot, tas var izraisīt nelabumu, vemšanu, caureju un vēdera uzpūšanos.
  • Stimulējoši caurejas līdzekļi —Šie palielināt un paātrināt zarnu kustību un samazināt ūdens uzsūkšanos resnās zarnās. Stimulējošie caurejas līdzekļi var būt bisakodils, nātrija pikosulfāts, senna un kaskara. Daudzām diētas svara zaudēšanas zāļu tējām ir senna un kaskara, kas var izraisīt sāpes vēderā un krampjus.
  • Osmotiskie aģenti —Šie arī ievelciet ūdeni resnajā zarnā un iekļaujiet magnēzija un laktulozes pienu. Cilvēkiem ar sirds slimībām un nieru problēmām šie caurejas līdzekļi jālieto tikai ārsta uzraudzībā.
  • Citi caurejas līdzekļi ietver smērvielas un virsmu aktīvās vielas, kuru izkārnījumos iekļūst ūdens un tauki, lai atvieglotu izkārnījumu izdalīšanos.

Taisnās zarnas attīra

Daži cilvēki vēlas iegūt ātrāku rezultātu un doties uz avotu. Viņi dodas tieši uz resno zarnu pēc tīrīšanas.

Klizmas, it īpaši kafijas klizmas, reklamēja pagājušā gadsimta trīsdesmito gadu ārsts Makss Džersons. Viņš uzskatīja, ka tie vienlaikus var palīdzēt iztīrīt resno zarnu un stimulēt kafiju. Daudzi alternatīvās veselības aprūpes speciālisti mūsdienās turpina ieteikt šīs klizmas, apgalvojot, ka tās izārstē dažādas slimības, pat vēzi. Par to nav pierādījumu. Citi klizmas veidi ietver ūdens klizmas, kuras parasti lieto, lai palīdzētu aizcietējumiem. Šāda veida klizma jūs varat atrast daudzās aptiekās. Tie var saturēt minerāleļļu, nātriju, fosfātu vai bisakodilu (Cassileth, 2010).

Vidējā klizma satur 5–7 unces šķidruma, un jūs to parasti darāt mājās pats. Jebkurā lielākajā mazumtirgotājā, kas pārdod bezrecepšu veselības un skaistumkopšanas palīglīdzekļus, varat iegādāties fasētas, vienreizējas lietošanas vienreizējās lietošanas klizmas. Populārs zīmols ir Fleet. Gumijas stila maisiņu ar mēģeni var iegādāties arī zāļu veikalā vai tiešsaistē. Somu var izmantot vairākas reizes, vienkārši nedariet to nevienam citam. Pēc veselības aprūpes sniedzēja ieteikuma klizma parasti tiek veikta reizi dienā. Klizmas ietekmē tikai jūsu resnās zarnas apakšējo daļu.

Resnās zarnas apūdeņošana vai resnās zarnas hidroterapija, ko sauc arī par resnās zarnas, ir tāda, kur caurule skalo resno zarnu ar daudz šķidruma. Resnās zarnas ir nedaudz atšķirīgas no klizmas.

Resnās zarnas higiēnists var veikt resnās zarnas hidroterapiju, izmantojot apmēram 60 litrus šķidruma. Caurule, kas satur šķidrumu, iet uz augšu jūsu taisnās zarnās, un atkritumi iziet caur citu cauruli. Pēc tam process tiek atkārtots. Viss process ilgst apmēram 45 minūtes līdz stundai, un resnās zarnās tas var būt augstāks nekā klizma mājās.

kā panākt patiešām smagu erekciju

Vai resnās zarnas tīrīšana ir droša un vai tā palīdz zaudēt svaru?

Resnās zarnas attīrīšanas atbalstītāji apgalvo, ka šai praksei ir vairākas veselības priekšrocības un tā var palīdzēt daudziem dažādiem simptomiem. Viņi apgalvo, ka tas var palīdzēt ar alerģijām, depresiju, nogurumu, ādas slimībām, sinusa problēmām, gremošanas problēmām, imūnsistēmu un svara zudumu. Ir maz pierādījumu, kas pamatotu lielāko daļu šo apgalvojumu, un daudzas no mūsu iztirzātajām resnās zarnas tīrīšanas metodēm rada nopietnus riskus.

Ārkārtas svara zaudēšanas diētas: turieties prom no tām

6 minūšu lasīšana

kur es varu dabūt viagra bez receptes

Sula attīra

Sulu tīrīšana var palīdzēt jums nedaudz zaudēt svaru. Šis svara zudums var būt saistīts ar kaloriju ierobežojumu, ja sulas tīrīšanas laikā ir atļauts maz vai bez cieta pārtikas. Vienmēr ieteicams uzturā iekļaut svaigus augļus un dārzeņus. Tomēr veselības aprūpes speciālisti svara zudumam parasti neiesaka tīrīt sulu. Pētījumi par sulu attīra, liecina, ka svara zudums nav ilgtspējīgs. Dažiem cilvēkiem ar iepriekšēju veselības stāvokli, īpaši nieru slimībām, nevajadzētu tīrīt sulu ( Haisons, 2015. gads ).

Caurejas līdzekļi

Daži cilvēki svara zaudēšanai izmanto caurejas līdzekļus, klizmas un citas resnās zarnas tīrīšanas metodes. Tomēr, lietojot caurejas līdzekļus, jūs zaudējat tikai aptuveni 12% no visas uzņemtās kalorijas. Tas nav daudz! Kalorijas galvenokārt uzsūcas tievajās zarnās. Lielākā daļa resnās zarnas tīrīšanas līdzekļu darbojas resnajā vai resnajā zarnā, padarot tos slikti efektīvus, lai ietekmētu jūsu kaloriju daudzumu ( Sato, 2015) .

Cilvēkiem, kuri bieži lieto caurejas līdzekļus, var būt hroniska caureja, kas var pazemināt kālija līmeni un izraisīt elektrolītu līdzsvara traucējumus. Caurejas līdzekļu ļaunprātīga izmantošana var izraisīt izsmelšanu un ļoti dehidratāciju. Ja jūsu kālijs pazeminās pietiekami daudz, tas var izraisīt sirds ritma izmaiņas, zemu asinsspiedienu, reiboni, pieceļoties kājās, un ģīboni (Sato, 2015).

Klizmas

Kafija un ūdeņraža peroksīda klizmas var izraisīt resnās zarnas bojājumus. Ir ziņojumi par pastāvīgiem bojājumiem, tostarp apdegumiem, čūlām, taisnās zarnas plīsumiem, resnās zarnas sašaurinājumiem un sepsi (plaši izplatīta ķermeņa infekcija). Tās var būt ārkārtas medicīniskas situācijas, kurām nepieciešama hospitalizācija un operācija. Dažos gadījumos tas var izraisīt nāvi ( Orosey, 2017. gads , Lī, 2020. gads ).

Resnās zarnas apūdeņošana

Resnās zarnas hidroterapijai vai resnās zarnas apūdeņošanai ir arī riski. Tāpat kā caurejas līdzekļu gadījumā, resnās zarnas apūdeņošana var izraisīt arī dehidratāciju un elektrolītu līdzsvara traucējumus. Elektrolītu līdzsvars var nopietni ietekmēt dažu cilvēku nieres (Sato, 2015).

Resnās zarnas apūdeņošana prasa stingru higiēnu videi, izmantotajiem instrumentiem, instrumentiem un šķidrumiem. Resnās zarnas telpas nav reglamentētas, un daži praktizētāji var ievadīt kaitīgās baktērijas jūsu resnajā zarnā un zarnu apakšdaļā. Tas var izraisīt infekciju resnās zarnās vai visā ķermenī. Dažreiz šķidruma pieplūdums no resnās zarnas apūdeņošanas var izskalot veselīgas zarnu baktērijas no jūsu resnās zarnas ( Dore, 2015) .

Visbīstamākais resnās zarnas hidroterapijas risks ir zarnu perforācija, kad resnās zarnas terapijas mēģenes saplēš caurumu zarnās. Zarnu perforācijas simptomi ir sāpes, drudzis un drebuļi, un slikta dūša. Zarnu perforācija ir ārkārtas situācija un var izraisīt nāvi ( Džonss, 2021. gads ).

Izvēlieties drošāku pieeju svara zaudēšanai

Daži saka, ka kolonikas un klizmas uzlabo jūsu veselību, detoksicējot jūs, iztukšojot zarnas, palīdzot gremošanai un liekot jums zaudēt svaru. Šo apgalvojumu pamatošanai ir ļoti maz zinātnisku pierādījumu. Arī dažiem cilvēkiem tie var būt bīstami. Konkrēti, tie var būt bīstami cilvēkiem, kuri cieš no jebkādiem gremošanas traucējumiem (piemēram, čūlainais kolīts, Krona slimība, divertikulīts, kuņģa-zarnu trakta vai resnās zarnas vēzis vai ja jums nesen bija resnās zarnas operācija) Acosta, 2009. gads ).

Ir labākas pieejas ilgtspējīgai un veselīgai svara zaudēšanai. Ēdiet vairāk augļu un dārzeņu, palieliniet šķiedrvielu un ūdens daudzumu, naktī guliet 6–8 stundas atjaunojošā miega un vingrojiet vismaz 150 minūtes nedēļā. Veselīgs dzīvesveids rada veselīgāku gremošanas sistēmu!

Atsauces

  1. Acosta, R. D. un Cash, B. D. (2009). Resnās zarnas attīrīšanas klīniskā ietekme vispārējai veselības veicināšanai: sistemātisks pārskats. American Journal of Gastroenterology, 104. lpp (11), 2830-2836. doi: 10.1038 / ajg.2009.494. Iegūts no https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19724266/
  2. Bashir, A., & Sizar, O. (2020). Caurejas līdzekļi. StatPearls [Internets]. Iegūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537246/
  3. Kasileta, B. (2010). Džersona režīms. Onkoloģija (Williston Park, NY), 24 (2), 201. – 201. Iegūts no https://europepmc.org/article/med/20361473
  4. Diaz, S., Bittar, K., (2020). Aizcietējums. StatPearls [Internets]. Iegūts no https://www.statpearls.com/ArticleLibrary/viewarticle/19913
  5. Dore, M., un Gleeson, T. (2015). Escherichia coli septiskais šoks pēc resnās zarnas hidroterapijas. Amerikas medicīnas žurnāls, 128 (10), e31. doi: 10.1016 / j.amjmed.2015.05.032. Iegūts no https://www.amjmed.com/article/S0002-9343(15)00516-1/pdf
  6. Hills RD Jr, Pontefract BA, Mishcon HR, Melnā CA, Satona SC, Theberge CR. (2019). Zarnu mikrobiome: dziļa ietekme uz uzturu un slimībām. Uzturvielas; 11 (7): 1613. doi: 10.3390 / nu11071613. Iegūts no https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31315227/
  7. Haisons, D. A. (2015). Pārskats un kritiskā analīze zinātniskajā literatūrā, kas saistīta ar 100% augļu sulu un cilvēku veselību. Uztura sasniegumi, 6 (1), 37. – 51. doi: 10.3945 / an.114.005728. Iegūts no https://academic.oup.com/advances/article/6/1/37/4558026
  8. Džonss, M. W., Kashyap, S., un Zabbo, C. P. (2021). Zarnu perforācija. StatPearls [Internets]. Iegūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537224/
  9. Lee, A. H., Kabashneh, S., Tsouvalas, C. P., Rahim, U., Khan, M. Y., Anees, M., & Levine, D. (2020). Proktokolīts no kafijas klizmas. ACG lietu pārskatu žurnāls, 7 (1). doi: 10.14309 / crj.0000000000000292. Iegūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7145153/
  10. Mawers, S., & Alhawaj, A. F. (2019). Fizioloģija, defekācija. StatPearls [Internets]. Iegūts no https://www.statpearls.com/ArticleLibrary/viewarticle/813
  11. Ogobuiro, I., Gonzales, J. (2020). Fizioloģija, kuņģa-zarnu trakta. Statpērles . Iegūts no https://www.statpearls.com/ArticleLibrary/viewarticle/22066
  12. Orosey, M., RamiReddy, S., Mogrovejo, E., & Cappell, M. S. (2017). Divi resnās zarnas traumas gadījumi, kas ir sekundāri kafijai vai atšķaidītām ūdeņraža peroksīda klizmām: kolonoskopiski un radioloģiski atklājumi: 1528. Amerikas Gastroenteroloģijas koledžas oficiālais Vēstnesis ACG, 112 , S836-S837. Iegūts no https://journals.lww.com/ajg/Fulltext/2017/10001/Two_Cases_of_Colonic_Injury_Secondary_to_Coffee_or.1529.aspx
  13. Sato, Y., un Fukudo, S. (2015). Kuņģa-zarnu trakta simptomi un traucējumi pacientiem ar ēšanas traucējumiem. Gastroenteroloģijas klīniskais žurnāls, 8. lpp (5), 255-263. doi: 10.1007 / s12328-015-0611-x. Iegūts no https://link.springer.com/article/10.1007/s12328-015-0611-x#citeas
Redzēt vairāk