Koenzīma Q10 (CoQ10) ieguvumi: 7 zinātne ir pierādījusi

Atruna

Ja jums ir kādi medicīniski jautājumi vai bažas, lūdzu, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Raksti par Veselības rokasgrāmatu ir balstīti uz recenzētiem pētījumiem un informāciju, kas iegūta no medicīnas biedrībām un valsts aģentūrām. Tomēr tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu.




Mēs nevēlamies sniegt jums atmiņas par ķīmijas vienādojumu mokām, taču CoQ10 ir svarīgs. Neskatoties uz sarežģīto nosaukumu, CoQ10 vai koenzīms Q10 organismā ir samērā vienkārša loma. Šis savienojums palīdz jūsu šūnām radīt enerģiju.

CoQ10 ražo jūsu ķermenis (kaut arī ražošanai ir tendence samazināties, kļūstot vecākam), un tas tiek glabāts jūsu mitohondrijos, jūsu šūnu enerģijas ražošanas centrā. Tam ir izšķiroša loma, veidojot adenozīna trifosfātu (ATP), ķīmisku vielu, kas darbina daudzus jūsu ķermeņa procesus, piemēram, muskuļu kontrakciju. Bet CoQ10 darbojas arī kā antioksidants jūsu ķermenī, aizsargājot jūsu šūnas no bojājumiem, ko var izraisīt savienojumi, ko sauc par brīvajiem radikāļiem.

Vitals

  • Koenzīms Q10 ir savienojums, kas palīdz jūsu šūnām radīt enerģiju.
  • Mūsu ķermenis padara CoQ10, kaut arī tas ir mazāks, jo mēs novecojam, un uzglabā to mūsu mitohondrijos.
  • CoQ10 var potenciāli uzlabot sirds veselību vairākos veidos, sākot no augsta asinsspiediena pazemināšanās līdz sirds slimību progresēšanas palēnināšanai līdz sirds mazspējai.
  • Ubiquinol ir visvieglāk absorbētā šī savienojuma forma, un tā ir atrodama daudzās piedevās.
  • Orgānu gaļa un taukainas zivis ir labi pārtikas avoti, taču ir arī vegāniem draudzīgi avoti.

CoQ10 priekšrocības

Daudzi no mūsu parastajiem bioloģiskajiem procesiem rada blakusproduktus, kas pazīstami kā brīvie radikāļi. Šie savienojumi dažkārt var izraisīt šūnu bojājumus, kas pazīstami kā oksidatīvais stress, bet ne vienmēr. Diezgan daudz CoQ10 ieguvumu veselībai ir saistīts ar šī enzīma spēju aizsargāties pret oksidatīvo stresu. Kā redzēsit, tā nav mazsvarīga spēja, jo oksidatīvais stress un oksidatīvie bojājumi ir saistīti ar iekaisumu un plašu hronisku slimību klāstu.







Var ārstēt sirds slimības un sirds mazspēju

Sirds mazspēja notiek ne tikai. Tas ir sirds bojājumu, piemēram, koronāro artēriju slimības vai hipertensijas (neparasti augsts asinsspiediens), bojājumu palielināšanās rezultāts. Laika gaitā šie apstākļi maina sirds struktūru vai darbību, līdz tā vairs nespēj sūknēt asinis visā ķermenī, kā vajadzētu.

Bet pētījumi rāda, ka CoQ10 var palīdzēt. Tas, kurā piedalījās 420 dalībnieki ar vidēji smagu vai smagu sirds mazspēju, to atklāja enzīms spēja mazināt to simptomus un pat samazina risku nomirt no kardiovaskulāriem notikumiem (Mortensen, 2014). Dalībnieki vēl viens pētījums ārstēti ar CoQ10, sirds mazspējas vai simptomu pasliktināšanās dēļ hospitalizācija bija mazāka nekā placebo grupā (Morisco, 1993). Pētnieki uzskata CoQ10 spēj uzlabot sirds mazspējas pacientu stāvokli, jo tas palīdz atjaunot pareizu enerģijas ražošanu un sirds darbību, vienlaikus aizsargājot arī pret oksidatīviem bojājumiem (DiNicolantonio, 2015).

Reklāma





Romiešu laikraksts - multivitamīni vīriešiem

vai jūs varat iegādāties viagra bez receptes asv

Mūsu iekšējo ārstu komanda izveidoja Roman Daily, lai pievērstos vīriešu kopīgajām uztura nepilnībām, izmantojot zinātniski pamatotas sastāvdaļas un devas.





Uzzināt vairāk

Var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu

Nenormāli augsts asinsspiediens vai hipertensija ir viens no sirds un asinsvadu slimību riska faktoriem. Bet CoQ10, iespējams, var uzlabot sirds veselību, samazinot šos skaitļus pacientiem ar hipertensiju, un līdz ar to samazināt viņu sirds slimību risku. Viens sistemātisks 12 klīnisko pētījumu pārskats atklāja, ka CoQ10 spēja pazemināt sistolisko asinsspiedienu līdz 17 mm Hg, kas ir lielāks sirds slimību riska rādītājs, bet arī diastoliskais asinsspiediens līdz 11 mm Hg (Rosenfeldt, 2007).

Var palīdzēt ārstēt Parkinsonu

CoQ10 spēja palēnināt invaliditātes attīstību pacientiem ar Parkinsona slimību viens neliels klīniskais pētījums . Visām fermenta devām bija ievērojams ieguvums salīdzinājumā ar placebo, taču lielākā deva (1200 mg CoQ10 dienā) bija visefektīvākā (Shults, 2002).





kā seksa laikā turēt savu peni cietu

Var palīdzēt statīnu izraisīta miopātija

Statīni ir holesterīna līmeni pazeminošu zāļu veids, ko parasti izraksta cilvēkiem ar paaugstinātu sirds un asinsvadu slimību riska faktoru. Tie var ļoti efektīvi pazemināt lipīdu līmeni asinīs, taču tie nav bez blakusparādībām. Viena no nopietnākajām iespējamām statīnu zāļu blakusparādībām ir miopātija, stāvoklis, kad muskuļu šķiedras nedarbojas pareizi. Rezultāts ir muskuļu sāpes un noguruma un muskuļu vājuma sajūta. Bet a randomizētu kontrolētu pētījumu metaanalīze parāda, ka CoQ10 var palīdzēt mazināt šo efektu. Cilvēkiem ar statīnu izraisītu miopātiju, ņemot vērā papildinājumu, bija mazāk simptomu nekā placebo grupās (Qu, 2018).

Var mazināt migrēnu

Pētnieki uzskata, ka pastāv saikne starp mitohondriju disfunkcija un daži migrēnas galvassāpju veidi (Yorns, 2013). Ir konstatēts, ka migrēnas slimniekiem ir zemāks CoQ10 līmenis nekā tiem, kuriem nesamazinās galvassāpes. Patiesībā to līmenis ir pietiekami zems, lai tos varētu uzskatīt par CoQ10 deficītu (Hershey, 2007). Bet CoQ10 pievienošana papildterapijai var samazināt migrēnu. Perorālie fermenta piedevas veiksmīgi mazināja migrēnas simptomus, salīdzinot ar placebo mazs pētījums . Dalībnieki, kas lietoja CoQ10, piedzīvoja mazāk galvassāpju dienu, migrēnas lēkmju biežumu un galvassāpju izraisītas nelabuma gadījumus (Sandor, 2005).





Var uzlabot fizisko sniegumu un izturību

Tā kā CoQ10 atbalsta mitohondriju un enerģijas ražošanu šūnās, CoQ10 trūkums muskuļu šūnās var kavēt muskuļu darbību un fizisko sniegumu. (Domājiet par miopātiju, bet daudz mazāk smagu.) Patiesībā fiziskās slodzes neiecietība ir izplatīta mitohondriju slimības blakusparādība . Disfunkcija šajos vitāli svarīgos enerģijas ražošanas centros liek muskuļiem ražot vairāk pienskābes (kas liek muskuļiem krampēt intensīvas slodzes laikā vai pēc tās) un brīvajiem radikāļiem (Siciliano, 2007). Slodzes laikā brīvie radikāļi var izraisīt arī šūnu bojājumus. Bet viens pētījums atklāja, ka papildināšana ar CoQ10 var novērst šo procesu pēc intensīvas slodzes (Gül, 2011). Cits atrada līdzīgus rezultātus bet arī tas, ka papildināšana ar šo fermentu un paaugstināts CoQ10 līmenis var palielināt izturību gan apmācītiem, gan neapmācītiem dalībniekiem (Cooke, 2008).

Kā iegūt pietiekami daudz koenzīma Q10

Ķermenis ražo mazāk CoQ10, jo mēs novecojam, tāpēc kritiskāk ir palielināt uzturu vai izvēlēties CoQ10 piedevas. Bet novecošana nav vienīgais, kas pazemina mūsu CoQ10 līmeni. Pēc statīnu zāļu lietošanas vai sirdslēkmes līmenis var būt zemāks. Šajos gadījumos vai koenzīma Q10 deficīta gadījumā veselības aprūpes sniedzējs var ieteikt lielas devas, lai normalizētu līmeni. Ir vērts atzīmēt, ka CoQ10 deficīts ir reti sastopams, ietekmē aptuveni 1: 100 000 cilvēku (Salviati, 2017). CoQ10 piedevas ir plaši pieejamas kā kapsulas, un jūs varat redzēt, ka tiek izmantota šī fermenta ubiquinol forma.

Šis savienojums parasti ir labi panesams, un koenzīma Q10 papildināšanas blakusparādības - ja tādas notiek - mēdz būt vieglas. Blakusparādības var būt slikta dūša, kuņģa darbības traucējumi, apetītes zudums un vemšana. Dažiem cilvēkiem piedevas var izraisīt alerģiju un ādas kairinājumu.

Piedevas var būt vienkāršākais veids, kā iegūt šīs barības vielas dienas devu, un palīdzēt jūsu CoQ10 līmenim saglabāt pietiekami augstu un stabilu. (Atkal faktiski trūkums ir ārkārtīgi reti.) Orgānu gaļa ir lieliski pārtikas avoti, lai gan tos var būt grūti iekļaut ikdienas uzturā. Tauku zivju, piemēram, skumbrijas, ēšana ir vēl viens efektīvs veids, kā palielināt CoQ10 uzņemšanu uzturā. Ir arī vegāniem draudzīgi CoQ10 avoti. Daži augļi un dārzeņi satur šo savienojumu, kā arī daži pākšaugi, rieksti un sēklas.

Atsauces

  1. Cooke, M., Iosia, M., Buford, T., Shelmadine, B., Hudson, G., Kerksick, C.,… Kreider, R. (2008). Akūta un 14 dienu koenzīma Q10 papildināšanas ietekme uz vingrinājumu izpildi gan apmācītiem, gan neapmācītiem indivīdiem. Starptautiskās sporta uztura biedrības žurnāls, 5 (1), 8. doi: 10.1186 / 1550-2783-5-8, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18318910
  2. Dinicolantonio, J. J., Butani, J., Makartijs, M. F. un Okeefe, J. H. (2015). Koenzīms Q10 sirds mazspējas ārstēšanai: literatūras apskats. Atvērta sirds, 2 (1). doi: 10.1136 / openhrt-2015-000326, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26512330
  3. Gül, I., Gökbel, H., Belviranli, M., Okudan, N., Büyükbaş, S., & Başarali, K. (2011). Oksidatīvais stress un antioksidanta aizsardzība plazmā pēc atkārtotām supramaximal slodzēm: koenzīma Q10 ietekme. Sporta medicīnas un fiziskās sagatavotības žurnāls, 51 (2), 305–312. Iegūts no https://www.minervamedica.it/en/journals/sports-med-physical-fitness/index.php
  4. Hershey, A. D., Powers, S. W., Vockell, A.-L. B., Lecates, S. L., Ellinor, P. L., Segers, A.,… Kabbouche, M. A. (2007). Koenzīma Q10 deficīts un reakcija uz papildinājumu bērnu un pusaudžu migrēnā. Galvassāpes: Galvas un sejas sāpju žurnāls, 47 (1). doi: 10.1111 / j.1526-4610.2007.00652.x, https://headachejournal.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1526-4610.2007.00652.x
  5. Morisco, C., Trimarco, B., & Condorelli, M. (1993). Koenzīma Q10 terapijas ietekme pacientiem ar sastrēguma sirds mazspēju: ilgtermiņa daudzcentru randomizēts pētījums. Klīniskais pētnieks, 71 (S8). doi: 10.1007 / bf00226854, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8241697
  6. Mortensens, S. A., Rozenfelds, F., Kumars, A., Dolliners, P., Filipiaks, K. J., Pella, D.,… Littarru, G. P. (2014). Koenzīma Q 10 ietekme uz saslimstību un mirstību hroniskas sirds mazspējas gadījumā. JACC: Sirds mazspēja, 2 (6), 641–649. doi: 10.1016 / j.jchf.2014.06.008, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25282031
  7. Qu, H., Guo, M., Chai, H., Wang, W. T., Gao, Z. Y. & Shi, D. Z. (2018). Koenzīma Q10 ietekme uz statīnu izraisītu miopātiju: Randomizētu kontrolētu pētījumu atjaunināta metanalīze. Amerikas Sirds asociācijas žurnāls, 7 (19). doi: 10.1161 / jaha.118.009835, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30371340
  8. Rozenfelds, F. L., Haass, S. J., Krūms, H., Hadžs, A., Ng, K., Leongs, J.-Y. & Watts, G. F. (2007). Koenzīms Q10 hipertensijas ārstēšanā: klīnisko pētījumu metaanalīze. Cilvēka hipertensijas žurnāls, 21 (4), 297. – 306. doi: 10.1038 / sj.jhh.1002138, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17287847
  9. Salviati, L. (2017, 26. janvāris). Primārā koenzīma Q10 deficīts. Iegūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK410087/
  10. Sandor, P. S., Clemente, L. D., Coppola, G., Saenger, U., Fumal, A., Magis, D.,… Schoenen, J. (2005). Koenzīma Q10 efektivitāte migrēnas profilaksei: randomizēts kontrolēts pētījums. Neiroloģija, 64 (4), 713–715. doi: 10.1212 / 01.wnl.0000151975.03598.ed, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1 5 728298
  11. Shults, C. W. (2002). Koenzīma Q10 ietekme agrīnā Parkinsona slimībā. Neiroloģijas arhīvs, 59 (10), 1541. – 1550. doi: 10.1001 / archneur.59.10.1541, https://jamanetwork.com/journals/jamaneurology/fullarticle/782965
  12. Siciliano, G., Volpi, L., Piazza, S., Ricci, G., Mancuso, M., & Murri, L. (2007). Mitohondriju slimību funkcionālā diagnostika. Bioscience Reports, 27. (1. – 3.), 53. – 67. doi: 10.1007 / s10540-007-9037-0, https://europepmc.org/article/med/17492503
  13. Jorns, W. R. un Hardisons, H. H. (2013). Mitohondriju disfunkcija migrēnā. Semināri bērnu neiroloģijā, 20 (3), 188–193. doi: 10.1016 / j.spen.2013.09.002, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24331360
Redzēt vairāk