Vai D vitamīna lietošana var palīdzēt matu izkrišanā?

Atruna

Ja jums ir kādi medicīniski jautājumi vai bažas, lūdzu, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Raksti par Veselības rokasgrāmatu ir balstīti uz recenzētiem pētījumiem un medicīnas biedrību un valsts aģentūru sniegto informāciju. Tomēr tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu.




Matu izkrišana, kas pazīstama arī kā alopēcija, ietekmē ievērojamu iedzīvotāju daļu. Patiesībā vairāk nekā 56 miljoni cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs dzīvo ar kaut kādu matu izkrišanu.

Tomēr ne visi matu izkrišana ir vienāda. Ja matu izkrišana ir visizplatītākā tempļos vai matu izkrišana pie vainaga, visticamāk androgēna alopēcija , ģenētiskais stāvoklis, ko parasti sauc par baldness (Wolff, 2016).







Vitals

  • D vitamīna deficīts ir saistīts ar biežiem matu izkrišanas traucējumiem.
  • Tiek lēsts, ka gandrīz viens miljards cilvēku visā pasaulē nesaņem pietiekami daudz D vitamīna.
  • Jūsu labākais solis, lai izvairītos no D vitamīna deficīta, ir ieviest diētā vairāk ar D vitamīnu bagātu pārtiku. Ja jums ir diagnosticēts D vitamīna deficīts, D vitamīna piedevas ir pieejamas bez receptes un var palīdzēt novērst šo deficītu.
  • Ja D vitamīns nav matu izkrišanas problēmu pamatā, tur ir daudz efektīvu matu izkrišanas procedūru, tostarp bezrecepšu medikamenti, aerosoli un putas, kā arī UVB terapija vai pat ķirurģiskas iespējas.

Masveida matu izkrišanu var izraisīt arī intensīvs stress vai infekcija, atgriezenisks stāvoklis, ko sauc telogēna izsvīdums (Malkud, 2015). Dažos gadījumos, ja matu izkrišana notiek mazos plankumos, tas var būt autoimūna stāvokļa rezultāts alopēcija areata (Spano, 2015).

Bet ir arī citas lietas, kas ietekmē to, cik biezas ir jūsu slēdzenes. Pētnieki pat ir atklājuši potenciālu saikni starp D vitamīna deficītu un noteikta veida matu izkrišanu.





Kāds sakars D vitamīnam ar matu izkrišanu?

D vitamīna trūkums var nebūt visu matu izkrišanas veidu cēlonis, taču tam var būt svarīga loma alopēcijas apgabala un plikpaurības attīstībā.

D vitamīns darbojas, saistoties ar D vitamīna receptoriem, kas atrodami visu veidu jūsu ķermeņa šūnās, piemēram, imūnās šūnās, nieru šūnās un matu folikulās. Viens svarīga funkcija D vitamīna ir palīdzēt regulēt šūnu ciklus, kas ir īpaši svarīgi, ja runa ir par matu augšanu. Piemēram, pacientiem ar alopēciju areata, šķiet, ka pētījumi parāda, ka matu folikulu riteņbraukšana ir traucēta zemā D vitamīna līmeņa dēļ (Hosking, 2018; Lin, 2019).





Vienā pētījumā pētnieki atklāja, ka pacienti ar alopēciju areata bija visdrīzāk lai būtu D vitamīna deficīts (Gade, 2018).

Reklāma





Pirmais matu izkrišanas ārstēšanas mēnesis bez ceturkšņa plāna

Atrodiet sev piemērotu matu izkrišanas plānu





vai jums ir nepieciešama viagra recepte ASV
Uzzināt vairāk

Ir mazāk pētījumu, kas D vitamīnu saista ar matu izkrišanu, tomēr jaunākie pētījumi atklāja, ka zemāks D vitamīna līmenis korelē ar smagākiem šāda veida matu izkrišanas gadījumiem (Sanke, 2020). Ne tikai tas, ka ir pat pierādījumi, ka ārstēšana ar D vitamīnu var palīdzēt atjaunot matu augšanu. Vairāk par to zemāk.

Vai D vitamīna piedevas palīdz matu izkrišanai?

Ja jums ir D vitamīna deficīts un matu izkrišana, daži pētījumi liecina par vienkāršu risinājumu: ņemiet D vitamīna piedevas (Lin, 2019; Gerkowicz, 2017). Diemžēl ir maz datu par to, vai D vitamīna piedevas patiešām iedarbojas uz matu izkrišanu, taču lūk, ko mēs zinām līdz šim.

Vienā ļoti mazā pētījumā, kurā tika vērtēti tikai 22 cilvēki, atklājās, ka, piemērojot D vitamīna atvasināts krēms bija mēreni efektīva vairāk nekā pusei pētījuma dalībnieku ar plankumainu matu izkrišanu (Narang, 2017). Citam pētījumam bija līdzīgi panākumi, pētniekiem atrodot a D vitamīna vietējā ārstēšana ir efektīva matu izkrišanai gandrīz 70% pētījuma dalībnieku. (Çerman, 2015).

Kā es varu uzzināt, vai man ir D vitamīna deficīts?

Ja jums ir aizdomas, ka Jums varētu būt D vitamīna deficīts, jums var būt taisnība. Bet tas nenozīmē, ka jums vajadzētu ķert uztura bagātinātājus. Jūsu pirmais solis ir vienkārša vizīte pie veselības aprūpes sniedzēja asinsanalīze lai noskaidrotu, vai jums nepieciešams vairāk D vitamīna (Kennel, 2010).

Ja jūsu veselības aprūpes sniedzējs konstatē, ka līmenis ir zems, vislabāk ir pārliecināties, ka diētas laikā jūs saņemat pietiekami daudz D vitamīna. Tur ir divas D vitamīna formas: D2 un D3. D2 vitamīnu mēs iegūstam, ēdot noteiktus augus un sēnes. Lai gan jūs varat saņemt D3 vitamīnu no saules, lielākā daļa no mums nepavada pietiekami daudz laika ārā, lai apmierinātu savas D vitamīna vajadzības. Par laimi, tomēr jūs varat arī iegūt savu D3 vitamīnu patērē pārtiku piemēram, treknas zivis, olas un piens (Sahota, 2014).

Veselības aprūpes sniedzējs var ieteikt pievienot rutīnas papildinājumu, lai nodrošinātu D vitamīna krājumu papildināšanu. Tomēr ne visi uztura bagātinātāji ir izveidoti vienādi. Pārliecinieties, vai esat izvēlējies kādu no cienījama zīmola.

D vitamīna piedevu veidi

D vitamīna piedevas pastāv daudzos veidos. Pirms izlemjat, vai kāds no šiem papildinājumiem ir labs risinājums, konsultējieties ar medicīnas speciālistu.

  • Aktuāli krēmi : Matu izkrišanu var ārstēt, izmantojot krēmus vai losjonus, kas satur D vitamīna atvasinājumus. Tiek saukts viens labi pazīstams kalcipotriols , kas dažos pētījumos ir bijis efektīvs, lai ārstētu pacientus ar alopēciju areata (El Taieb, 2019). Kalcipotriolam nepieciešama recepte no veselības aprūpes sniedzēja.
  • Perorālas tabletes : D vitamīna piedevas ir arī iekšķīgi lietojamas tabletes vai kapsulas. D2 un D3 vitamīna piedevas varat atrast vietējā aptiekā. Paturiet prātā, ka, lietojot ikdienas piedevas var palīdzēt ar vispārēju D vitamīna deficītu , bet vēl nav pietiekami daudz datu, lai parādītu, ka šī ārstēšana īpaši palīdz matu izkrišanai (Gerkowicz, 2017).
  • Diēta: Labākais veids, kā iegūt D vitamīnu, vairumā gadījumu ir no ēdiens . Pārtikā, kas satur ievērojamu daudzumu D vitamīna, ir mencu aknu eļļa, forele, lasis un baltās sēnes (NIH, 2020).

Jūs varētu domāt par vienu, ar kuru mēs visi saistām D vitamīnu: sauli. Dabiskā saules gaisma rada divu veidu ultravioletos starus, UVA un UVB . UVB stari palīdz jūsu ķermenim iegūt vairāk D vitamīna. Lielākā daļa cilvēku visā pasaulē vismaz daļu sava D vitamīna saņem no saules gaismas un tā, kur mēs dzīvojam, kā dzīvojam un pat tas, kā mēs ģērbjamies, ietekmē to, cik daudz saules mēs ikdienā saņemam (NIH, 2020 ).

Tie no mums, kas strādā mazkustīgu darbu - it īpaši tie, kas prasa daudz laika pavadīt telpās vai mākslīgā apgaismojumā -, iespējams, nesaņem pietiekami daudz saules iedarbības kā citi. UVB stari nevar iekļūt stikla logos, un, kamēr mēs esam iesaiņojuši dienas darbus, saule jau ir norietējusi.

Apzinātas pūles, lai iegūtu vairāk saules, varētu būt viens risinājums. Pētnieki ir ieteikuši pakļaut saules gaismai (bez sauļošanās) piecas līdz 30 minūtes vismaz divas reizes nedēļā ražot pietiekami daudz D vitamīna (NIH, 2020).

Tas arī ietver spēcīgu brīdinājumu: ir zināms, ka UV stari izraisa vēzi. Daži dabiski sauli uz mūsu ādas var būt veselīgi, taču vislabāk ir izvairīties no pārāk ilgas uzturēšanās saulē samazināt ādas vēža risku (NIH, 2020).

Ieteicamās D vitamīna devas

Saskaņā ar NIH datiem pieaugušajiem vecumā no 18 līdz 70 gadiem jābūt: dienas devu no 15 mcg / 600 SV D vitamīna. Pieaugušajiem, kas vecāki par 70 gadiem, ieteicams lietot 20 mcg / 800 SV D vitamīna. Daudzi cilvēki saņem D vitamīnu no vairākiem avotiem, neatkarīgi no tā, vai tas ir uztura, saules vai piedevu kombinācija (NIH, 2020).

Alternatīvas iespējas matu izkrišanai

Ja D vitamīns nav risinājums jums, neuztraucieties. Ir daudz iespēju, kas palīdzēs jūsu matu izkrišanas jautājumā. Zemāk mēs nosaucam tikai dažus.

  • Minoksidils: Minoksidila lietošana kā a aktuāls krēms ir bijis efektīvs klīniskajos pētījumos, ārstējot cilvēkus ar alopēciju areata vai androgēnu alopēciju (Wolff, 2016).
  • Finasterīds: Finasterīds ir perorālas zāles matu izkrišanai. Pētījumos ir atklāts, ka 1 mg finasterīda dienā var palīdzēt novērst turpmāku matu izkrišanu un sabiezēt matus pacientiem ar androgēnu alopēciju (Spano, 2015).
  • UVB terapija: UVB stari pastāv dabiskā saules gaismā un palīdz organismam ražot pietiekami daudz D vitamīna. Pētījumi ir atklāti UVB fototerapija lai būtu efektīva alopēcijas apgabala uzlabošanā (Esen Salman, 2019).
  • Matu folikulu transplantācija: Tiem, kuriem ir smagāks matu izkrišana, piemēram, progresējoša androgēna alopēcija, ir iespējama ķirurģiska ārstēšana . Lai gan šī metode neaizkavē papildu matu izkrišanu, tā palīdz atjaunot matu augšanu (Wolff, 2016).

Šīs alternatīvas kopā ar D vitamīna piedevām ir tikai daļa no plašāka matu izkrišanas procedūru saraksta. Matu izkrišana bieži ir satraucoša pieredze, taču ziniet, ka neesat viens un ir daudz ārstēšanas iespēju, kuras izpētīt.

Atsauces

  1. Çerman, A. A., Solak, S. S., Altunay, İ., & Küçükünal, N. A. (2015). Aktuāla kalcipotriola terapija vieglai līdz vidēji smagai alopēcijas zonai: retrospektīvs pētījums. Zāļu žurnāls dermatoloģijā: JDD, 14 (6), 616–620. Iegūts no https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26091388/
  2. Esens Salmans, K., Kivancs Altunajs, İ., Un Salmans, A. (2019). Mērķtiecīgas šaurjoslas UVB terapijas efektivitāte un drošība: retrospektīvs kohorta pētījums. Turcijas medicīnas zinātņu žurnāls, 49 (2), 595–603. doi: 10.3906 / sag-1810-110. Iegūts no https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30997975/
  3. El Taieb, M. A., Hegazy, E. M., Ibrahim, H. M., Osman, A. B., & Abualhamd, M. (2019). Aktuāls kalcipotriols pret šauras joslas ultravioleto B alopēcijas apgabala ārstēšanā: randomizēts kontrolēts pētījums. Dermatoloģisko pētījumu arhīvi, 311 (8), 629–636. doi: 10.1007 / s00403-019-01943-8. Iegūts no https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31236672/
  4. Farole, A. (2016). Cik cilvēku zaudē matus? Matu izkrišanas statistika. Iegūts 2021. gada 5. februārī no https://www.drfarole.com/blog/many-people-lose-hair-hair-loss-statistics/#:~:text=With%20approxively%20320%20million%20people,percentage%20of%20hair%20loss% 20victims
  5. Gerkowicz, A., Chyl-Surdacka, K., Krasowska, D., & Chodorowska, G. (2017). D vitamīna loma rētas nesaturošā alopēcijā. Starptautiskais molekulāro zinātņu žurnāls, 18 (12), 2653. doi: 10.3390 / ijms18122653. Iegūts no https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29215595/
  6. Hoskings, A. M., Juhaszs, M. un Atanaskova Mesinkovska, N. (2019). Alopēcijas papildu un alternatīvās ārstēšanas metodes: visaptverošs pārskats. Ādas piedēkļu traucējumi, 5 (2), 72–89. doi: 10.1159 / 000492035. Iegūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6388561/
  7. Audzētava, K. A., Dreiks, M. T. un Hērlijs, D. L. (2010). D vitamīna deficīts pieaugušajiem: kad pārbaudīt un kā ārstēt. Mayo Clinic procedūras, 85 (8), 752–758. doi: 10.4065 / mcp.2010.0138. Iegūts no https://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(11)60190-0/fulltext
  8. Kim, D. H., Lee, J. W., Kim, I. S., Choi, S. Y., Lim, Y. Y., Kim, H. M., Kim, B. J., & Kim, M. N. (2012). Veiksmīga alopēcijas apgabala ārstēšana ar lokālu kalcipotriolu. Annals of dermatology, 24 (3), 341–344. doi: 10.5021 / ad.2012.24.3.341. Iegūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3412244/
  9. Lins, X., Mengs, X., un Dziesma, Z. (2019). D vitamīns un alopēcija areata: iespējamās lomas patoģenēzē un potenciālā ietekme uz terapiju. Amerikas tulkošanas pētījumu žurnāls, 11 (9), 5285–5300. Iegūts no https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31632510/
  10. Narang, T., Daroach, M., & Kumaran, M. S. (2017). Vietējā kalcipotriola efektivitāte un drošība alopēcijas apgabala ārstēšanā: izmēģinājuma pētījums. Dermatoloģiskā terapija, 30 (3), 10.1111 / d.12464. doi: 10.1111 / dth.12464. Iegūts no https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28133875/
  11. Phillips, G. T., Slomiany, P. W. un Allison, R., II. (2017). Matu izkrišana: bieži sastopami cēloņi un ārstēšana. Amerikas ģimenes ārsts, 96 (6): 371-378. Iegūts no https://www.aafp.org/afp/2017/0915/p371.html
  12. Sahota O. (2014). Izpratne par D vitamīna deficītu. Vecums un novecošana, 43 (5), 589–591. doi: 10.1093 / novecošanās / afu104. Iegūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4143492/
  13. Sanke, S., Samudrala, S., Yadav, A., Chander, R. and Goyal, R. (2020), D vitamīna seruma pētījums vīriešiem ar priekšlaicīgu androgēnu alopēciju. Starptautiskais Dermatoloģijas žurnāls, 59: 1113-1116. doi: 10.1111 / ijd.14982. Iegūts no https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/ijd.14982
  14. Spano, F., un Donovan, J. C. (2015). Alopēcija areata: 2. daļa: ārstēšana. Kanādas ģimenes ārsts Medecin de famille canadien, 61 (9), 757–761. Iegūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4569105/
  15. Nacionālie veselības institūti, Uztura bagātinātāju birojs (NIH). (2020. gada 9. oktobris). D vitamīns. Iegūts 2021. gada 5. februārī no https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  16. Volfs, H., Fišers, T. W. un Blūms-Peitavi, U. (2016). Matu un galvas ādas slimību diagnostika un ārstēšana. Deutsches Arzteblatt international, 113 (21), 377. – 386. doi: 10.3238 / arztebl.2016.0377. Iegūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4908932/
Redzēt vairāk