Kalcija deficīts: 6 pazīmes un simptomi

Atruna

Ja jums ir kādi medicīniski jautājumi vai bažas, lūdzu, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Raksti par Veselības rokasgrāmatu ir balstīti uz recenzētiem pētījumiem un informāciju, kas iegūta no medicīnas biedrībām un valsts aģentūrām. Tomēr tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu.




Kalcijs ir baložots kā kaulu veidotājs. Taisnības labad jāsaka, ka tas ir ļoti labs jūsu kaulu veselības atbalstam - tas vēl nav viss, kas tas labi padodas. Kalcijs ir visplašākais minerāls cilvēka ķermenī - un, jā, tas galvenokārt atrodas kaulos un zobos. Bet tas ir arī svarīgi pareizai darbībai, sākot no palīdzot asins receklim (Palta, 2014) līdz saglabājot sirdsdarbību (Iseri, 1984), savelkot muskuļus pēc tam, kad magnijs tos atslābina. Tas var pat palīdzēt pazemināt abus sistoliskais un diastoliskais asinsspiediens (Griffith, 1999).

Vitals

  • Kalcijs ir būtisks minerāls, kas daudz vairāk nekā uzlabo kaulu veselību.
  • Šis minerāls ir vitāli svarīgs pareizai nervu un muskuļu darbībai, un tam ir nozīme tādu hormonu kā insulīna regulācijā.
  • Visizplatītākais kalcija deficīta simptoms ir muskuļu spazmas.
  • Ja to neārstē, deficīts var izraisīt osteoporozi vai stingumkrampjus.
  • Zems kalcija līmenis ir samērā viegli ārstējams, un medicīnas speciālisti piedevu vietā varētu ieteikt diētu, kurā ir vairāk kalcija saturošu pārtikas produktu.
  • Kalcija vajadzības ir iespējams apmierināt tikai ar uzturu, un piena produkti nav vienīgie labie šī minerāla pārtikas avoti.

Vai jūs domājāt, ka tas tā bija? Lai gan tas noteikti ir kritisks kaulu masas veidošanai un saglabāšanai, kas ļauj jums pārvietoties un vingrot, kalcijs turpina uzņemt darbus jūsu ķermenī tālu ārpus tā. Šis varenais minerāls tiek izmantots kā kurjers visā jūsu ķermenī un ir kritisks nervu pārnešanai. Tas arī palīdz asinsvadu kontrakcijai un vazodilatācijai, regulējot asinsriti un spiedienu. Kalcijs pat darbojas uz jūsu endokrīno sistēmu , spēlējot lomu tādu hormonu kā insulīna sekrēcijā (National Academies Press, 2011).







Tomēr tās ir tikai šī minerāla pamatlomas. Kad jūs saņemat pietiekami daudz kalcija, ir ne tikai kaulu lūzumu novēršana, ne arī hormonu un sirdsdarbības uzturēšana. Zems kalcija līmenis ir saistīts ar a augstāks ķermeņa masas indekss (ĶMI) (Bueno, 2008), un palielināta uzņemšana var palīdzēt jums atbrīvoties no taukiem ja jums iepriekš nepietika (Zhu, 2013). Ir pierādīts, ka tas palīdz arī dažām cilvēku grupām iekaisuma marķieri (Foroozanfard, 2015) un oksidatīvais stress, triglicerīdu līmenis (Asemi, 2015), un glikozes metabolismu.

Reklāma





kā izaudzēt savu dzimumlocekli mājās

Romiešu laikraksts - multivitamīni vīriešiem

Mūsu iekšējo ārstu komanda izveidoja Roman Daily, lai pievērstos vīriešu kopīgajām uztura nepilnībām ar zinātniski pamatotām sastāvdaļām un devām.





kā iegūt uzceltu dzimumlocekli
Uzzināt vairāk

Kas ir kalcija deficīts?

Labā ziņa ir tā, ka šī izšķirošā minerāla iegūšana ar baložu palīdzību nav traucējusi mums iegūt nepieciešamo daudzumu. Patiesais kalcija deficīts (saukts arī par hipokalciēmiju vai kalcija deficīta slimību) Amerikas Savienotajās Valstīs ir reti sastopams, lai gan, lai samazinātu osteoporozes attīstības risku vēlāk dzīvē, ir svarīgi iegūt pietiekamu daudzumu pirms 20-25 gadu vecuma. Kad tas tomēr notiek, trūkums ir nopietns.

Mūsu kalcija vajadzības dzīves laikā mainās vairākas reizes. Tas strauji palielinās, kad mēs pieaugam no zīdaiņiem līdz bērniem, pirms pusaudža gados redzam smaile, sasniedzot kritiskās izaugsmes fāzes. Kad tas ir izdarīts, vīriešu vajadzības nokārtojas 1000 mg dienā no 19 līdz 71, pirms palielinās līdz 1200 mg . Sieviešu vajadzības nedaudz samazinās 19–50 līdz 1000 mg dienā, pēc tam atkal palielinot devu ar 51–1200 mg . Lai gan viņu vajadzības atkal palielinās agrāk, salīdzinot ar vīriešiem, viņu atsauces uztura pabalsts (RDA) paliek nemainīgs arī 70 gadu vecumā un vēlāk. Ja jūs katru dienu nesaņemat šo daudzumu, jums var attīstīties zems kalcija līmenis asinīs (Office of uztura bagātinātāji - kalcijs, 2019). Normālais diapazons pieaugušajiem ir 8,8–10,4 miligrami uz decilitru (mg / dL), taču šīs precīzās vērtības var atšķirties atkarībā no laboratorijas. Ja līmenis asinīs ir mazāks par 8,8 mg / dL, Jums var būt hipokalciēmija.





Kalcija deficīta pazīmes un simptomi

Mūsu ķermenis var cīnīties, lai šo minerālu izmantotu. Par laimi, D vitamīns var padarīt kalcija absorbciju efektīvāku. Bet ir daži cilvēki, kuriem ir grūtāk absorbēt kalciju nekā citiem. Noteikti medikamenti, piemēram, kortikosteroīdi, var kavēt šo procesu. Diētas ar augstu olbaltumvielu un nātrija saturu var arī ātrāk izdalīt kalciju, traucējot noteikt veselīgu un konsekventu kalcija līmeni asinīs. Cilvēki ar kuņģa un zarnu trakta problēmām, piemēram, Krona slimību, arī cīnās, lai absorbētu pietiekami daudz minerālvielu. Vegāniem ir arī lielāks hipokalciēmijas risks, jo ar diētu viņi var nesaņemt pietiekami lielu kalcija daudzumu.

Bet ir vēl pāris iemesli, kas, kaut arī retāk, ir pieminēšanas vērti. Cilvēkiem ar hipoparatireozi var viegli attīstīties kalcija deficīts. Šis nosacījums nozīmē, ka jūs neražojat pietiekami daudz parathormona, kas tieši kontrolē jūsu kalcija līmeni asinīs. Bet kalcija deficīts var būt arī magnija deficīta simptoms, kas var izraisīt sekundārus ne tikai kalcija, bet arī kālija trūkumus (hipokaliēmiju).





kas selēns ir labs cilvēka ķermenim

Ir arī vērts atzīmēt, ka pastāv liela atšķirība starp smagas hipokalciēmijas akūtiem simptomiem un ilgtermiņa sekām, kas rodas no hroniska nepietiekama kalcija patēriņa. Mēs tos esam sadalījuši divās sadaļās, lai jūs varētu saprast un identificēt katru veidu.

Smagas hipokalciēmijas akūti simptomi

Tās ir kalcija deficīta pazīmes, kas parādās, kad kalcija līmenis pazeminās pietiekami zemu. Tās bieži rodas arī dažu citu nopietnu veselības problēmu rezultātā.

Nenormāls sirds ritms

Kad kalcija līmenis kļūst pietiekami zems, tas nespēj sarauties sirds muskuļos tikpat spēcīgā, ritmiskā veidā, kā mēs esam pieraduši pie sirdsdarbības. Tas izraisa patoloģisku sirds ritmu vai sirds aritmijas.

Muskuļu spazmas

Jūs jau zināt, ka kalcijam ir galvenā loma muskuļu kontrakcijā un nervu signālos. Tātad, kad jūsu kalcija līmenis asinīs ir izslēgts, tas arī iemet uzgriežņu atslēgu normālai darbībai, iedarbojoties gan uz nervu, gan muskuļu šūnām. Šī faktiski ir visizplatītākā kalcija deficīta pazīme, un to sauc arī par neiromuskulāro uzbudināmību. Ja nesaņemat pietiekami daudz kalcija, jūs varat pamanīt spazmas vai raustīšanos vai izjust muskuļu krampjus jūsu rokas vai kāju muskuļos. Var izraisīt ārkārtēju hipokalciēmiju tetānija vai tetaniska lēkme, ko raksturo muskuļu un nervu šūnu vairāk uzbudināmība (Williams, 2011).

Sejas raustīšanās

Šīs mēstules nav tikai jūsu rokas un kājas, lai gan šīs vietas ir izplatītas. Tas pats mehānisms dažiem cilvēkiem ar smagu hipokalciēmiju var izraisīt sejas raustīšanos. Bet atšķirībā no spazmas ekstremitātes muskuļos, sejas raustīšanās nenotiek, kamēr sejas nervs nav uzsists. Sauca Astes zīme , sejas muskuļi raustīsies, kad uzsit sejas nervs, bet tikai tie, kas atrodas vienā sejas pusē ar nervu (Hujoel, 2016).

Nogurums vai letarģija

Sarkoplazmas tīklojums (SR) ir struktūra jūsu muskuļu šūnās, kas uzglabā kalciju. Viens pētījums atklāja, ka, ja kalcijs netiek pienācīgi izdalīts no SR, rezultāts ir muskuļu vājums un nogurums. Pētnieki arī ir atklājuši, ka kofeīns noguruma laikā var palīdzēt atbrīvot kalciju no SR, kas varētu izskaidrot, kāpēc šis enerģijas dzēriens pirms treniņa, šķiet, palīdz tik daudz (Allen, 2008). Bet nogurums ir nespecifisks simptoms. Jums vajadzētu vērot un atzīmēt nogurumu vai vājumu, kas radies, ja domājat, ka kalcija līmenis ir problēma, un nogādājiet to veselības aprūpes speciālistam. Gan hipokalciēmija, gan hiperkalciēmija var izraisīt šo simptomu, tāpēc viņi, iespējams, izmantos citus jūsu simptomus un asins analīzes, lai jūs diagnosticētu.

Nejutīgums vai tirpšana ekstremitātēs

Tā pati neiromuskulārā uzbudināmība, kas izraisa muskuļu spazmas, var izraisīt arī nejutīguma vai tirpšanas sajūtu (ko sauc parestēzija) ekstremitātēs, piemēram, pirkstos un pirkstos. Dažos gadījumos šī sajūta rodas arī periorālais reģions vai apgabals, kas atrodas tieši ap muti (Schafer, 2000).

Hroniska kalcija nepietiekama patēriņa simptomi

Atšķirībā no simptomiem, kas pēkšņi var sākties, kad kalcija līmenis pazeminās pietiekami zemu, ir daži simptomi, kuru attīstībai nepieciešams pietiekami ilgs laiks, lai tos pamanītu. Šie simptomi parasti rodas, hroniski vai pastāvīgi nepietiekami patērējot šo vitāli svarīgo minerālu. Vispazīstamākais piemērs ir osteoporoze, ko sauc arī par kluso slimību, jo tā var palikt nepamanīta, līdz notiek lūzums. Bet šis nosacījums nebūt nav vienīgais iespējamais blakus efekts.

dabiski veidi, kā novērst matu izkrišanu

Vāji, trausli nagi

Mums ir tendence salikt matus, ādu un nagus kopā. Bet ir pamatots iemesls, kāpēc jūs redzat viņiem izveidotus papildpakas: tie visi ir daļa no ektodermālās sistēmas, un visus trīs var ietekmēt zems kalcija stāvoklis. Laika apstākļu izmaiņas var izraisīt rupjus matus un sausu ādu , kas abas ir arī hipokalciēmijas pazīmes, tāpēc visnoderīgāk var būt vērot vājus, trauslus nagus (Schafer, 2000).

Osteoporoze vai osteopēnija

Kaulu zudums sievietēm sākas apmēram menopauzes laikā . Šajā laikā palielinās organisma dabiski izdalītā kalcija daudzums, tāpēc nepieciešamais kalcija daudzums palielinās. Bet šeit spēlē daudz. Estrogēns palīdz mūsu zarnām absorbēt kalciju. Tātad menopauzes laikā mēs zaudējam ne tikai vairāk kalcija, bet arī mazāk efektīvi absorbējam kalciju, mainoties hormonu līmenim. Un, ja šīs kalcija vajadzības netiek apmierinātas, kaulu zudums var paātrināties (Nordin, 1997).

Vīriešiem kaulu masas samazināšanās process sākas aptuveni 55 gadu vecumā. Lai gan viņiem nav menopauzes un visi ar to saistītie kalcija šķēršļi, viņiem joprojām ir nepieciešams vairāk šī minerāla, jo viņi sasniedz šo kritisko vecumu, un tas ir svarīgi lai sasniegtu paaugstināto dienas vērtību (DV). Osteoporozi raksturo kaulu blīvuma zudums. Kad kauli kļūst poraināki, tie kļūst arī trauslāki, palielinot lūzumu iespējamību. Savukārt osteopēniju raksturo kauli, kas ir vājāki nekā parasti, bet ne tik daudz, ka tie viegli saplīst. Tas ir spektrā starp normālu kaulu blīvumu un osteoporozi. Kaut arī zems kalcija daudzums nav vienīgais osteoporozes cēlonis, tas lielā mērā veicina traucētu kaulu blīvumu.

Depresija

Pētījumi par saikni starp zemu kalcija līmeni un depresiju ir dažādi. Bija saistība starp mazu kalcija uzņemšanu uzturā un depresijas rādītājiem, par kuriem tika ziņots pats viens pētījums (Bae, 2012). Pašu ziņotie dati tomēr var būt neuzticami, un citi pētījumi nepiekrīt secinājumiem. Meta-analīze kas izskatīja pētījumus, kas saistīti gan ar magniju, gan ar kalciju, gan ar depresiju - tā kā magnija deficīts var izraisīt zemu kalcija stāvokli -, tika konstatēta saikne starp magniju un depresiju, bet ne kalciju un depresiju (Li, 2017).

Zobu problēmas

Kopš 2016. gada zobu kariesa bija visbiežāk sastopamais stāvoklis Amerikas Savienotajās Valstīs (Heng, 2016). Bet pētījumi tiek sajaukti par saikni starp zemu kalcija līmeni un dobumiem. Gadiem ilgi tika uzskatīts, ka zems kalcija patēriņš bērnības gados ir noteicis turpmāko zobu bojāšanos. Un viens pētījums atklāja, ka bērniem ar kariesu vai dobumiem siekalās bija zemāks kalcija līmenis nekā viņu kolēģiem bez kariesa (Prabhakar, 2009). Bet nesenāk (Heng, 2016) pētījumos netiek ņemts vērā zems šī minerāla daudzums ir sabrukšanas riska faktors (Robertss-Tompsons, 2008).

kā atbrīvoties no pūtītēm uz dzimumlocekļa

Hipokalciēmijas ārstēšana un profilakse

Konsultējieties ar medicīnas speciālistu, ja Jums rodas blakusparādības, kas atbilst hipokalciēmijas blakusparādībām. Viņi, visticamāk, veiks slimības vēsturi, tostarp vaicās par zemu kalcija līmeni vai osteoporozi ģimenes locekļos un veiks asins analīzi, lai to apstiprinātu. Viņiem, iespējams, būs trīs līmeņi: kopējais kalcija līmenis, brīvā vai jonizētā kalcija līmenis un albumīna līmenis - olbaltumviela, kas kalciju transportē caur asinīm. Atkarībā no trūkuma smaguma pakāpes jūsu veselības aprūpes sniedzējs var izvēlēties ārstēt ar kalcija piedevām vai vienkārši ar ilgstošām dzīvesveida izmaiņām, kas ikdienas uzturā iekļauj vairāk ar kalciju bagātu pārtiku. Trūkumus parasti ir viegli ārstēt.

Nav nepieciešams ķerties pie uztura bagātinātājiem, ja jūsu sniegtais medicīniskais ieteikums ir palielināt uzturā labu kalcija avotu daudzumu. Vienīgi ar pārtiku ir diezgan viegli sasniegt 1000–1200 mg kalcija dienā, īpaši, ja ēdat piena produktus. Kaut arī lielākā daļa piena ejas priekšmetu ir labi kalcija avoti, šo minerālu varat iegūt no dažādiem pārtikas produktiem, sākot no taukainām zivīm, piemēram, sardīnēm, līdz lapu zaļumiem, piemēram, kāpostiem un kāpostu zaļumiem. Vienkārši pārliecinieties, ka neēdat vairāk par ieteicamo daudzumu. Pārāk daudz kalcija var izraisīt nierakmeņus, kaulu iztukšošanos, muskuļu vājumu un apjukumu.

Atsauces

  1. Alens, D. G., Lamb, G. D. un Westerblad, H. (2008). Noguruma laikā tiek traucēta kalcija izdalīšanās. Lietišķās fizioloģijas žurnāls, 104 (1), 296. – 305. doi: 10.1152 / japplphysiol.00908.2007, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17962573
  2. Asemi, Z., Samimi, M., Sjavashani, M., Mazloomi, M., Tabassi, Z., Karamali, M.,… Esmaillzadeh, A. (2016). Kalcija un D vitamīna papildterapija veselām grūtniecēm ietekmē vielmaiņas profilus, bet ne grūtniecības rezultātus. Starptautiskais profilaktiskās medicīnas žurnāls, 7 (1), 49. doi: 10.4103 / 2008-7802.177895, http://www.ijpvmjournal.net/article.asp?issn=2008-7802;year=2016;volume=7;issue=1;spage=49;epage=49;aulast=Asemi
  3. Bae, Y.-J., un Kim, S.-K. (2012). Zems kalcija līmenis uzturā ir saistīts ar pašnovērtētu depresiju vidēja vecuma korejietēm. Uztura izpēte un prakse, 6 (6), 527. doi: 10.4162 / nrp.2012.6.6.527, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23346303
  4. Bueno, M. B., Cēzars, C. L. G., Martini, L. A. un Fisbergs, R. M. (2008). Uztura kalcija uzņemšana un liekais svars: epidemioloģisks skats. Uzturs, 24 (11–12), 1110–1115. doi: 10.1016 / j.nut.2008.05.020, https://europepmc.org/article/med/18640008
  5. Foroozanfard, F., Jamilian, M., Bahmani, F., Talaee, R., Talaee, N., Hashemi, T.,… Esmaillzadeh, A. (2015). Kalcija un D vitamīna piedevas ietekmē iekaisuma un oksidatīvā stresa biomarķierus sievietēm ar lieko svaru un D vitamīna deficītu ar policistisko olnīcu sindromu: randomizēts dubultmaskēts, placebo kontrolēts klīniskais pētījums. Klīniskā endokrinoloģija, 83 (6), 888–894. doi: 10.1111 / cen.12840, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26119844
  6. Griffith, L., Guyatt, G. H., Cook, R. J., Bucher, H. C. un Cook, D. J. (1999). Uztura un neditētiskā kalcija piedevas ietekme uz asinsspiedienu. Randomizētu kontrolētu pētījumu atjaunināta metaanalīze. American Journal of Hypertension, 12 (1), 84–92. doi: 10.1016 / s0895-7061 (98) 00224-6, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10075392
  7. Heng, C. (2016). Zobu bojāšanās ir visizplatītākā slimība. Federālais praktizētājs, 33 (10), 31–33. Iegūts no https://www.mdedge.com/fedprac
  8. Hujoels, I. A. (2016). Saistība starp kalcija līmeni serumā un Chvostek zīmi. Neiroloģija: klīniskā prakse, 6 (4), 321–328. doi: 10.1212 / cpj.0000000000000270, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5727700/
  9. Iseri, L. T. un franču, J. H. (1984). Magnijs: piešķir fizioloģisku kalcija blokatoru. American Heart Journal, 108 (1), 188–193. doi: 10.1016 / 0002-8703 (84) 90572-6, https://europepmc.org/article/med/6375330
  10. Li, B., Lv, J., Wang, W., & Zhang, D. (2016). Uztura magnija un kalcija uzņemšana un depresijas risks vispārējā populācijā: metaanalīze. Austrālijas un Jaunzēlandes psihiatrijas žurnāls, 51 (3), 219. – 229. doi: 10.1177 / 0004867416676895, https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0004867416676895
  11. Nacionālo akadēmiju prese (ASV). (2011). Kalcija un D vitamīna uztura atsauces uzņemšanā Vašingtona, DC, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56070/
  12. Nordin, B. E. (1997). Kalcijs un osteoporoze. Uzturs, 13 (7-8), 664–686. doi: 10.1016 / s0899-9007 (97) 83011-0, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0899900797830110
  13. Uztura bagātinātāju birojs - kalcijs. (2019. gada 16. oktobris). Iegūts 2019. gada 7. decembrī no https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/
  14. Palta, S., Saroa, R., & Palta, A. (2014). Koagulācijas sistēmas pārskats. Indian Journal of Anesthesia, 58 (5), 515. doi: 10.4103 / 0019-5049.144643, https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/
  15. Prabhakar, A., Dodawad, R., & Raju, O. (2009). Plūsmas ātruma, pH, buferšķīduma, kalcija, kopējā olbaltumvielu un kopējo siekalu antioksidantu līmeņa novērtēšana bērniem bez kariesa un kariesa aktīviem bērniem - pētījums in vivo. Starptautiskais klīniskās pediatriskās zobārstniecības žurnāls, 2 (1), 9. – 12. doi: 10.5005 / JP-journals-10005-1034, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4086556/
  16. Robertss-Tompsons, K. F. un Spensers, A. J. (1999). Sabiedrības zināšanas par zobu bojāšanos un smaganu slimībām. Australian Dental Journal, 44 (4), 253. – 258. doi: 10.1111 / j.1834-7819.1999.tb00229.x, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1834-7819.1999.tb00229.x
  17. Schafer, A. L. un Schoback, D. M. (2000). Hipokalciēmija: diagnostika un ārstēšana. Endotekstā. Dienviddartmuta, MA: MDText.com, Inc, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279022/
  18. Viljamss, A., Ābrahams, V. un Lidls, D. (2011). Tetānija: diagnostiska dilemma. Journal of Anesthesiology Clinical Pharmacology, 27 (3), 393. doi: 10.4103 / 0970-9185.83691, http://www.joacp.org/article.asp?issn=0970-9185;year=2011;volume=27;issue=3;spage=393;epage=394;aulast=Williams
  19. Zhu, W., Cai, D., Wang, Y., Lin, N., Hu, Q., Qi, Y.,… Amarasekara, S. (2013). Kalcija un D3 vitamīna papildināšana veicināja tauku zudumu liekā svara un aptaukošanās koledžas studentiem ar ļoti zemu kalcija patēriņu: randomizēts kontrolēts pētījums. Uztura žurnāls, 12 (1). doi: 10.1186 / 1475-2891-12-8, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23297844
Redzēt vairāk