Biotīns matu augšanai: vai to pierāda zinātne?

Atruna

Ja jums ir kādi medicīniski jautājumi vai bažas, lūdzu, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Raksti par Veselības rokasgrāmatu ir balstīti uz recenzētiem pētījumiem un informāciju, kas iegūta no medicīnas biedrībām un valsts aģentūrām. Tomēr tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu.




Ja esat kādreiz iepircies vitamīnus vai papildinājis preparātus, kas apgalvo, ka uzlabo matu kvalitāti (vai pat atjauno tos), jūs, iespējams, pamanījāt, ka daudziem no tiem ir viena kopīga sastāvdaļa: biotīns. Sastāvdaļa tādās piedevās kā Nutrafol un Viviscal ir ieguvusi vitamīna reputāciju, lai veicinātu matu, ādas un nagu veselību. Bet vai tas ir pamatoti? Vai biotīns darbojas matu augšanai? Un vai jums vajadzētu to ņemt?

Īsā atbilde: mēs to neiesakām. Tā ir naudas izšķiešana un iespējamais veselības apdraudējums. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kāpēc.







Vitals

  • Biotīns vai B7 vitamīns ir būtiska barības viela, kas veicina ķermeņa metabolismu.
  • Ir izteikti apgalvojumi - galvenokārt biotīnu saturošu piedevu ražotāji -, ka tas var uzlabot matu veselību, īpaši matu novājēšanu.
  • Nav skaidru pierādījumu, ka biotīns darbojas vīriešu matu izkrišanas gadījumā.
  • Biotīns lielās devās faktiski var mainīt asins analīzes.

Kas ir biotīns?

Biotīns ir B vitamīns (īpaši B7 vitamīns), kas ir būtiska ķermeņa barības viela. Biotīns palīdz pārveidot ogļhidrātus, taukus un olbaltumvielas enerģijā. Tas ir iesaistīts arī gēnu regulēšanā (kā gēni tiek izteikti), signālu apmaiņā starp šūnām un ādas un matu veidošanā.
Biotīns ir atrodams gaļā, zivīs un olās (vesela ola nodrošina vienu trešdaļu no ieteicamās dienas vērtības), riekstos un sēklās, kā arī dārzeņos, piemēram, saldajos kartupeļos, spinātos, brokoļos un ziedkāpostos.

Nacionālā veselības institūta Uztura bagātinātāju birojs iesaka pieaugušajiem katru dienu saņemt 30 mikrogramus (mikrogramus) biotīna. Lielākā daļa cilvēku saņem pietiekami daudz biotīna no pārtikas, ko viņi ēd; biotīna deficīts ir ārkārtīgi reti.





Vai biotīns ataug matus?

2019. gadā pētnieku grupa pārskatīja vairāk nekā 100 pētījumu par vitamīniem un matu izkrišanu, publicējot savus secinājumus žurnālā Dermatology and Therapy. Viņi neatrada pierādījumus par biotīna iedarbību uz matu izkrišanu (Almohanna, 2019).

Lai gan biotīna deficīta pazīmes ir matu izkrišana, izsitumi uz ādas un trausli nagi, liela mēroga pētījumos biotīna efektivitāte matu, ādas un naglu piedevās kā līdzeklis šo apstākļu novēršanai netiek atbalstīta, sacīja pētnieki.





NIH saka, ka ir maz zinātnisku pierādījumu, kas pamatotu apgalvojumus, ka biotīns kopumā var uzlabot matu, ādas un naglu veselību.

Reklāma





1. mēneša matu izkrišanas ārstēšana bez ceturkšņa plāna

Atrodiet sev piemērotu matu izkrišanas plānu





Uzzināt vairāk

Kāpēc tik daudzi uzņēmumi pārdod biotīnu matu augšanai?

Keratīns ir strukturāls proteīns cilvēka ķermenī, kas veido matus, nagus un ādas ārējo slāni. Tiek uzskatīts, ka biotīns uzlabo keratīna struktūru. Biotīna deficīts (kas atkal ir ļoti maz cilvēku) var izraisīt matu izkrišanu un naglu trauslumu. Tātad zinātnieki ir izvirzījuši teoriju, ka biotīns varētu uzlabot matu augšanu veseliem cilvēkiem. Bet kā dermatologi ir teikuši intervijās (Ryan, 2017) - un Dermatoloģijas un terapijas pārskatā, kas atrodama, aplūkojot visus datus, ir maz pierādījumu, ka tas patiešām darbojas.

Vai man vajadzētu lietot biotīnu matu augšanai?

Mēs to neiesakām - nav pierādījumu, ka tas būtu efektīvs matu augšanas papildinājums, un tas pat var būt kaitīgs.

Šī ir realitāte: 95 procentus gadījumu vīriešu matu izkrišanu izraisa bioloģisks process, kuru lielākā daļa vitamīnu nevar apturēt. Šis process sākas ar vīriešu dzimuma hormonu DHT.

DHT (dihidrotestosterons) ir testosterona blakusprodukts. Dažiem vīriešiem, kuri ir ģenētiski uzņēmīgi pret DHT, tas uzbrūk matu folikulām uz galvas, liekot tiem miniaturizēt (vai sarauties).

Šo folikulu saražotie mati pakāpeniski kļūst plānāki un var pilnībā apstāties. Lasiet vairāk par DHT lomu vīriešu baldness.

Biotīns, būdams vitamīns, neietekmē DHT.

Kā biotīns var būt kaitīgs

Patiesībā, lietojot biotīna piedevas (ja tas nav nepieciešams deficīta dēļ), ja tas tiek darīts pārmērīgi, tas var radīt diezgan nopietnu kaitējumu. Ražotāji ir izstrādājuši piedevas, kas satur lielu daudzumu biotīna. Daži preparāti, kas paredzēti veselīgiem matiem, nagiem un ādai, satur simtiem reižu lielāku daudzumu, nekā ieteicams dienā. Piemēram: NIH iesaka katru dienu iegūt 30 mcg, un plauktos ir biotīna piedevas, kas nodrošina 10 000 mcg vienā devā.

Pats biotīns nav tieši toksisks - tas ir ūdenī šķīstošs vitamīns, kas nozīmē, ka tas neveidojas organismā. Ja lietojat lielas devas, jūs, iespējams, vienkārši urinēsit pārpalikumu.

Problēma ir tā, ka ļoti augsts biotīna līmenis var mainīt asins analīžu rezultātus, ieskaitot hormonu un sirds testus. 2017. gadā FDA izdeva brīdinājumu par šo parādību, kā rezultātā vismaz viens ziņots par nāvi. Pacientam, kurš lietoja lielas biotīna devas, bija sirdslēkme, bet ārstiem to neizdevās diagnosticēt, jo pacienta biotīna līmenis izmeta troponīna - olbaltumvielu, kas var liecināt par sirds traumu, asins analīzi.

Citos gadījumos lielas biotīna devas ir ietekmējušas vairogdziedzera testus, kā rezultātā cilvēkiem tiek diagnosticēta Greivsa slimība, ja viņiem faktiski nav medicīniska stāvokļa.

Kas darbojas matu izkrišanai?

Lai gan biotīns nav efektīvs pret vīriešu baldness, labā ziņa ir tā, ka vairākas lietas ir. Ja jums rodas matu izkrišana, konsultējieties ar savu dermatologu vai veselības aprūpes sniedzēju, lai uzzinātu, vai tie varētu būt jums labi risinājumi.

D vitamīns

Pirms lietojat biotīnu, iespējams, vēlēsities izmēģināt D vitamīnu. Dermatoloģijas un terapijas pētnieki atklāja, ka uztura papildināšana ar zemu D vitamīna līmeni var uzlabot vīriešu baldness, kā arī telogēna izsvīdumu (TE), īslaicīgu matu izkrišanu, ko izraisa stress vai trauma.

Vienā pētījumā, kurā piedalījās 45 vīrieši ar vīriešu plikpaurību un 45 kontroles personām pētnieki atklāja, ka balding vīriešiem ir zemāks D vitamīna līmenis nekā vīriešiem, kuri nav plikuši. Tiem, kuriem bija viszemākais līmenis, matu izkrišana bija smagāka (Gade, 2018).

Vēl viens pētījums analizēja D vitamīna līmeni 30 vīriešiem ar baldness vīriešiem un 30 vīriešiem bez. Tajā tika atklāts, ka 96,7% vīriešu, kas plēsa, bija D vitamīna deficīts, salīdzinot ar tikai 73 procentiem vīriešu, kuri nenopludināja. Šis pētījums neatrada saikni starp D līmeni un matu izkrišanas smagumu (Daroach, 2018).

Finasterīds

Finasterīds (firmas nosaukums Propecia) ir iekšķīgi lietojamas zāles, kas pazīstamas kā 5-alfa-reduktāzes inhibitori. Tas novērš testosterona pārvēršanu DHT. Amerikas matu izkrišanas asociācija saka, ka finasterīds apturēja matu izkrišanas progresēšanu 86% vīriešu, kuri lietoja zāles klīniskajos pētījumos, un 65% no viņiem piedzīvoja pastiprinātu matu augšanu. Blakusparādības ir minimālas, taču par tām ziņots.

Lasiet vairāk par finasterīdu šeit

Minoksidils

Minoksidils (firmas nosaukums Rogaine) ir bezrecepšu šķidrums vai putas, ko lietojat galvas ādai. Tas ir perifērais vazodilatators, kas nozīmē, ka tas palīdz paplašināt asinsvadus un palielināt asins plūsmu. Pētījumi to parāda lietojot minoksidilu un finasterīdu kopā ir efektīvāka nekā atsevišķu veidu baldness lietošanai vienu vai otru.

Lasiet vairāk par minoksidilu šeit.

neliels pumpis uz ass zem ādas

Atsauces

  1. Almohanna, H. M., Ahmeds, A. A., Tsatalis, J. P., & Tosti, A. (2019, marts). Vitamīnu un minerālvielu loma matu izkrišanā: pārskats. Iegūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/
  2. Amerikas matu izkrišanas asociācija. (nd). Iegūts no https://www.americanhairloss.org/men_hair_loss/treatment.html
  3. Ierīču un radioloģiskās veselības centrs. (nd). FDA brīdina, ka biotīns var traucēt laboratorijas testus. Iegūts no https://www.fda.gov/medical-devices/safety-communications/fda-warns-biotin-may-interfere-lab-tests-fda-safety-communication
  4. Chandrashekar, B. S., Nandhini, T., Vasanth, V., Sriram, R., & Navale, S. (2015). Vietējais minoksidils, kas stiprināts ar finasterīdu: matu blīvuma saglabāšanas pārskats pēc perorāla finasterīda nomaiņas. Iegūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4314881/
  5. Daroach, M., Narang, T., Saikia, U. N., Sachdeva, N., & Sendhil Kumaran, M. (2018, februāris). D vitamīna un D vitamīna receptoru ekspresijas korelācija pacientiem ar area alopēciju: klīniskā paradigma. Iegūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29243839
  6. Gade, V. K. V., Mony, A., Munisamy, M., Chandrashekar, L., & Rajappa, M. (2018, novembris). D vitamīna stāvokļa izpēte alopēcijas apgabalā. Iegūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29869122
  7. Uztura bagātinātāju birojs - biotīns. (nd). Iegūts no https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-Consumer/
  8. Raiens, L. (2017, 31. marts). Vai biotīna lietošana man dos lieliskus matus? Iegūts no https://www.thecut.com/2017/03/biotin-for-hair-nail-growth-benefits-side-effects.html
Redzēt vairāk