Ashwagandha un testosterons: zinātne, kas atrodas aiz saites

Atruna

Ja jums ir kādi medicīniski jautājumi vai bažas, lūdzu, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Raksti par Veselības rokasgrāmatu ir balstīti uz recenzētiem pētījumiem un medicīnas biedrību un valsts aģentūru sniegto informāciju. Tomēr tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu.




Ashwagandha ir mazliet uztura Šveices armijas nazis. Ashwagandha sakne tiek uzskatīta par narkotiku Rasayana, sanskrita vārdu, kas tulko kā būtības ceļu un Ajūrvēdas medicīnas praksi, kas attiecas uz zinātni par dzīves ilguma pagarināšanu. Tās ieguvumi veselībai attiecas uz lielāko daļu ķermeņa, sākot no smadzenēm līdz sāpošām pēdu locītavām. Bet, tāpat kā Šveices armijas nazi, jūs, iespējams, vairāk interesē tas, cik vīrišķīgi tas liek jums izskatīties un justies, nevis praktiskums vai daudzpusība. Lai gan mēs ienīstam spilgtumu par neskaitāmām priekšrocībām, kas rodas, lietojot šo zāli, jā, starp ashwagandha un testosteronu ir iespējama saikne.

cik ilgi es izturēšu gultā

Vitals

  • Ashwagandha ir adaptogēns augs naktssveces ģimenē.
  • Ārstēšana, kas izgatavota no tās saknēm un ogām, jau sen ir bijusi tradicionālās Ajūrvēdas, Indijas un Āfrikas medicīnas sastāvdaļa.
  • Tās iespējamie ieguvumi ir vispārējās labsajūtas uzlabošana, iekaisuma marķieru pazemināšana un muskuļu spēka un lieluma palielināšana.
  • Bet viens no pieprasītākajiem ieguvumiem veselībai ir tā potenciālā spēja palielināt testosteronu.
  • Ashwagandha var palīdzēt tieši paaugstināt T līmeni, bet to var izdarīt arī ar ietekmi uz kortizolu.
  • Tā kā FDA neregulē ashwagandha, ir svarīgi iegādāties papildinājumu no uzņēmuma, kuram varat uzticēties.

Ashwagandha vai Withania somnifera, saukta arī par Indijas žeņšeņu vai ziemas ķiršu, ir adaptogēns - alternatīvajā medicīnā populāra ārstniecības augu saime, piemēram, garšaugi un saknes, kas palīdz ķermenim pielāgoties visa veida stresa faktoriem, sākot no fiziskā līdz garīgajam. (Pie citiem populāriem adaptogēniem pieder Amerikas un Sibīrijas žeņšeņs, dažas sēnes, piemēram, kordicepss un Rhodiola rosea.) Daudzi no tiem gadsimtiem ilgi ir izmantoti ajūrvēdas un tradicionālās Indijas un Āfrikas medicīnas praksēs, un ashwagandha nav izņēmums.







Reklāma

Romiešu testosterona atbalsta piedevas





Jūsu pirmā mēneša piegāde ir 15 USD (20 USD atlaide)

Uzzināt vairāk

Ashwagandha priekšrocības

Šis augs iegūst spēcīgo ārstniecisko spēku no withanolīdiem, dabiski sastopamiem steroīdiem laktoniem, kas atrodami saknē un ogās. Un, kā liecina adaptogēna statuss, tā spēj tieši ietekmēt mūsu kortizola līmeni. Tika konstatēts, ka lielas ashwagandha devas ievērojami samazina kortizola līmeni serumā, salīdzinot ar placebo viens pētījums (Chandrasekhar, 2012). Un vēl viens klīniskā izpēte novērota ievērojami uzlabota garīgā veselība, koncentrēšanās spējas, enerģijas līmenis, sociālā darbība, vitalitāte un vispārējā labklājība darbiniekiem ar mērenu vai smagu trauksmi (Cooley, 2009).





vai extenze ht padara jūs lielāku

No otras puses, tie ir vairāk piesātināti ieguvumi veselībai, piemēram, ashwagandha spēja palielināt muskuļu masu un, iespējams, cīnīties ar vēzi. Kamēr pētījumi ar dzīvniekiem par plaušas (Senthilnathan, 2006), krūts (Khazal, 2014), olnīcu (Kakar, 2014), smadzenes (Chang, 2015), prostatas (Nishikawa, 2015), un resnās zarnas specifiski (Muralikrishnan, 2010) šīs slimības variācijas liecina, ka Withania somnifera var būt pretvēža īpašības, lai apstiprinātu šos atklājumus, jāveic vairāk pētījumu. Bet sākotnējie pētījumi ar cilvēkiem liecina, ka zāles reputācija spēka palielināšanā var patikt. Dalībnieki viens mazs pētījums redzēju viņu ķermeņa tauku procentuālo daudzumu un muskuļu spēka pieaugumu tikai pēc 30 dienām pēc ashwagandha papildināšanas (Raut, 2012). Cits dubultmaskēts pētījums novēroja lielāku muskuļu izmēra un spēka pieaugumu kombinācijā ar pretestības apmācību dalībniekiem, kuri deva zāli, salīdzinot ar placebo grupas pacientiem (Wankhede, 2015).

Ashwagandha un testosterons

Bet tas tiešām ir tas, ko jūs gaidījāt, vai ne? Dažos pētījumos Ashwagandha patiešām ir pierādījusi testosterona līmeņa paaugstināšanos. Tas pats dubultmaskēts pētījums kas atzīmēja muskuļu lieluma un spēka pieaugumu vīriešiem, kuri lietoja ashwagandha, bet svara celšanas programmā, arī atzīmēja, ka papildinājums, šķiet, palielināja testosteronu. Faktiski testosterona līmenis vīriešiem, kuri lietoja sakņu ekstraktu, bija vairāk nekā piecas reizes augstāks nekā tiem, kuri to nedarīja (Wankhede, 2015).





kas notiek, ja parādās aukstumpumpa

Bet tas attiecas ne tikai uz T līmeni veseliem vīriešiem. Ashwagandha var arī palīdzēt vīriešiem, kuri cīnās ar neauglību. Sakne ne tikai palielina šī reproduktīvā hormona līmeni. Tas var arī būtiski uzlabot spermas kvalitāti, palielinot spermatozoīdu skaitu un kustīgumu neauglīgiem vīriešiem. Tas ir kas viens pētījums tajā bija 75 novēroti auglīgi un 75 neauglīgi vīrieši. Palielinājās arī viņu testosterona ražošana, kā arī luteinizējošā hormona (LH) līmenis (Ahmad, 2010). Jūs, iespējams, esat vairāk iepazinies ar LH lomu sievietēm, bet vīriešiem tas stimulē testosterona veidošanos. Tomēr vēl viens pētījums iesaistot neauglīgus vīriešus, mēģināja pārbaudīt Withania somnifera piedevas ietekmi uz ar stresu saistītajiem reproduktīvajiem jautājumiem. Ne tikai uzlabojās dalībnieku spermas kvalitāte, bet arī samazinājās viņu stresa līmenis, un līdz pētījuma beigām 14% vīriešu partneri bija kļuvuši grūtnieciski (Mahdi, 2011).

Potenciālais testosterona un kortizola savienojums

Reizēm tiek ziņots, ka pastāv saistība starp testosterona līmeni un kortizola līmeni un ka papildinājumam ar ashwagandha var būt nozīme šajā jautājumā. Viens vecāks pētījums atklāja, ka kortizola līmeņa paaugstināšanās pazemināja testosterona līmeni (Cumming, 1983). Tomēr lielākais nopelns šeit ir tas, ka ir jāveic vairāk pētījumu, pirms mēs pilnībā izprotam šīs attiecības.





Ashwagandha devas un formas

Lai gan kapsulas un pulveri neapšaubāmi ir visizplatītākās ashwagandha formas, jūs varat redzēt arī pieejamos ekstraktus un šķidrumus. Arī tos ir ļoti viegli iegādāties. Withania somnifera piedevas varat atrast veselības veikalos, papildinājumu veikalos un pat Amazon. Bet FDA neregulē šos piedevas, tāpēc ir svarīgi iegādāties no uzticama uzņēmuma. Klīniskajos pētījumos ieguvumus ir devušas 125 mg ashwagandha dienas devas līdz 5 g. Pirms sākat lietot papildterapiju, jums vienmēr jākonsultējas ar medicīnas speciālistu un jāsāk ar mazāku devu, lai pārbaudītu toleranci.

Iespējamās blakusparādības

Gadā tika izmantotas 5 g lielas dienas devas pētījumi aplūkojot ashwagandha papildināšanas sekas. Lai gan ļoti maz dalībnieku piedzīvoja blakusparādības, viens dalībnieks pētījumā par Withania somnifera izstājās pēc paaugstinātas ēstgribas un libido, kā arī vertigo (Raut, 2012). Tas parasti ir labi panesams, taču dažiem cilvēkiem tomēr vajadzētu izvairīties no papildinājuma. Ikvienam, kam ir neiecietība pret naktssveces, vajadzētu izvairīties no ashwagandha. Šis augs ir daļa no naktssveces ģimenes, kurā ietilpst arī tomāti, pipari un baklažāni.

Atsauces

  1. Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Šukla, K. K., islāms, N., Rajender, S., Madhukar, D.,… Ahmad, S. (2010). Withania somnifera uzlabo spermas kvalitāti, regulējot reproduktīvā hormona līmeni un oksidatīvo stresu neauglīgu vīriešu sēklas plazmā. Auglība un sterilitāte, 94 (3), 989–996. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2009.04.046, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19501822
  2. Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). Perspektīvs, randomizēts, dubultmaskēts, placebo kontrolēts pētījums par augsta koncentrācijas Ashwagandha saknes pilna spektra ekstrakta drošību un efektivitāti, lai mazinātu stresu un trauksmi pieaugušajiem. Indijas Psiholoģiskās medicīnas žurnāls, 34 (3), 255. doi: 10.4103 / 0253-7176.106022, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798
  3. Chang, E., Pohling, C., Natarajan, A., Witney, T. H., Kaur, J., Xu, L.,… Gambhir, S. S. (2015). AshwaMAX un Withaferin A inhibē gliomas šūnu un peļu ortotopu modeļos. Journal of Neuro-Oncology, 126 (2), 253. – 264. doi: 10.1007 / s11060-015-1972-1, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26650066
  4. Cooley, K., Szczurko, O., Perri, D., Mills, E. J., Bernhardt, B., Zhou, Q. & Seely, D. (2009). Naturopātiska trauksme: izlases veida kontrolēts pētījums ISRCTN78958974. PLOS ONE, 4 (8). doi: 10.1371 / journal.pone.0006628, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19718255
  5. Cumming, D. C., Quigley, M. E. un Yen, S. S. C. (1983). Asins cirkulējošā testosterona līmeņa nomākšana ar kortizola iedarbību vīriešiem *. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 57 (3), 671–673. doi: 10.1210 / jcem-57-3-671, https://academic.oup.com/jcem/article-abstract/57/3/671/2675739
  6. Kakar, S. S., Ratajczak, M. Z., Powell, K. S., Moghadamfalahi, M., Miller, D. M., Batra, S. K. un Singh, S. K. (2014). Tikai ar aaferīnu un kombinācijā ar cisplatīnu nomāc olnīcu vēža augšanu un metastāzes, mērķējot uz iespējamām vēža cilmes šūnām. PLOS ONE, 9 (9). doi: 10.1371 / journal.pone.0107596, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25264898
  7. Khazal, K. F., Hill, D., & Grubbs, C. J. (2014). Abstract 246: Withania somnifera sakņu ekstrakta piena dziedzera vēža profilaktiskā darbība. Profilakses pētījumi. doi: 10.1158 / 1538-7445.am2014-246, https://cancerres.aacrjournals.org/content/74/19_Supplement/246
  8. Mahdi, A. A., Šukla, K. K., Ahmads, M. K., Rajenders, S., Šankvars, S. N., Singhs, V. un Dalela, D. (2011). Withania somnifera Uzlabo spermas kvalitāti vīriešu auglībā, kas saistīta ar stresu. Uz pierādījumiem balstīta papildinošā un alternatīvā medicīna, 2011, 1. – 9. doi: 10.1093 / ecam / nep138, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19789214
  9. Muralikrishnan, G., Dinda, A. K., un Shakeel, F. (2010). Vitānijas Somniferaon azoksimetāna izraisīta eksperimentāla resnās zarnas vēža iedarbība uz pelēm. Imunoloģiskie pētījumi, 39 (7), 688–698. doi: 10.3109 / 08820139.2010.487083, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20840055
  10. Nishikawa, Y., Okuzaki, D., Fukushima, K., Mukai, S., Ohno, S., Ozaki, Y.,… Nojima, H. (2015). Withaferīns A selektīvi inducē šūnu nāvi no androgēniem neatkarīgās prostatas vēža šūnās, bet ne normālās fibroblastu šūnās. Plos One, 10 (7). doi: 10.1371 / journal.pone.0134137, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26230090
  11. Raut, A., Rege, N., Shirolkar, S., Pandey, S., Tadvi, F., Solanki, P.,… Kene, K. (2012). Izpētes pētījums, lai novērtētu Ashwagandha (Withania somnifera) panesamību, drošību un aktivitāti veseliem brīvprātīgajiem. Ājurvēdas un integratīvās medicīnas žurnāls, 3 (3), 111. doi: 10.4103 / 0975-9476.100168, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23125505
  12. Senthilnathan, P., Padmavathi, R., Magesh, V., & Sakthisekaran, D. (2006). Membrānas saistīto enzīmu profilu stabilizācija un lipīdu peroksidācija, veicot Withania Somnifera kopā ar paklitakselu uz benzo (a) pirēna izraisītu eksperimentālu plaušu vēzi. Molekulārā un šūnu bioķīmija, 292 (1-2), 13–17. doi: 10.1007 / s11010-006-9121-y, https://link.springer.com/article/10.1007/s11010-006-9121-y
  13. Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Pārbaudot Withania somnifera piedevas ietekmi uz muskuļu spēku un atjaunošanos: randomizēts kontrolēts pētījums. Starptautiskās sporta uztura biedrības žurnāls, 12 (1). doi: 10.1186 / s12970-015-0104-9, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26609282
Redzēt vairāk