Ashwagandha priekšrocības, kuras ir pierādījušas pētījumi

Atruna

Ja jums ir kādi medicīniski jautājumi vai bažas, lūdzu, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Raksti par Veselības rokasgrāmatu ir balstīti uz recenzētiem pētījumiem un medicīnas biedrību un valsts aģentūru sniegto informāciju. Tomēr tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu.




Ājurvēdas, tradicionālās Indijas medicīnas formas, prakse ir bijusi gadsimtiem ilgi, taču dažas no tās raksturīgajām procedūrām tikai tagad gūst atzinību Amerikas Savienotajās Valstīs. Viens no tiem ir ashwagandha vai Withania somnifera, ko sauc arī par Indijas žeņšeņu vai ziemas ķiršu. Šis augs ir adaptogēns, alternatīvo medicīnu iecienīto ārstniecības augu saime, piemēram, garšaugi un saknes, kas palīdz ķermenim pielāgoties visa veida stresa faktoriem, sākot no fiziskā līdz garīgajam. (Pie citiem populāriem adaptogēniem pieder Amerikas un Sibīrijas žeņšeņs, dažas sēnītes, piemēram, Cordyceps, un Rhodiola rosea.) Un mēs patiešām esam daži no pēdējiem cilvēkiem, kuri to ķer; ashwagandha jau sen ir bijusi neaizstājama Ājurvēdas, Indijas un Āfrikas tradicionālās medicīnas zāle, kuras ārstēšanā izmanto gan auga saknes, gan ogas.

Tātad, kāpēc jūsu mūsdienu rutīnai vajadzētu ņemt vērā šo vecāko labsajūtas tradīciju? Lai gan mūsdienu zinātnei joprojām ir mazliet jāpaveicas ar šīm tradicionālajām ārstēšanas metodēm, pētījums patiešām izskatās daudzsološs. Tāpat kā daudzi citi adaptogēni, potenciālie ieguvumi veselībai ir no jūsu smadzenēm līdz cukura līmenim asinīs. Lūk, kas jums jāzina par ashwagandha un kāpēc tas varētu būt vērts:

dabisks veids, kā palielināt dzimumlocekli

Vitals

  • Ašvagandha ir augs, kas gadsimtiem ilgi izmantots ajūrvēdas medicīnā
  • Uzskatīts par adaptogēnu, tas var palīdzēt jūsu ķermenim tikt galā ar garīgiem un fiziskiem stresa faktoriem, sākot no trauksmes līdz iekaisumam
  • Cilvēku pētījumi liecina, ka zāle var palielināt testosterona ražošanu, uzlabot spermas veselību un pat palielināt muskuļu lielumu un spēku dažiem cilvēkiem
  • Ashwagandha parasti ir labi panesama un plaši pieejama

Ashwagandha ieguvumi

Ashwagandha sakne tiek uzskatīta par narkotiku Rasayana, sanskrita vārdu, kas tulko kā būtības ceļu un Ajūrvēdas medicīnas praksi, kas attiecas uz zinātni par dzīves ilguma pagarināšanu. Daudzi no tā ieguvumiem veselībai atbilst šai gadsimtiem vecajai reputācijai, taču šeit ir nozvejas. Lai jūs varētu izmantot ashwagandha ieguvumus veselībai, piemēram, samazinātu kortizola līmeni un uzlabotu sirds veselību, jums tas ir pareizi jāuzsūc. Ashwagandha spēcīgo ārstniecisko spēku iegūst no saknēm atrodamajiem aranolīdiem, dabiski sastopamajiem steroīdajiem laktoniem, taču tiem ir jāuzsūcas un jāiziet cauri zarnu sienām, lai sniegtu priekšrocības.







Samaziniet cukura līmeni asinīs

Pulveris, kas izgatavots no ashwagandha saknes, spēja pazemināt cukura līmeni asinīs līdzīgi kā iekšķīgi lietojamās diabēta zāles pacientiem ar 2. tipa cukura diabētu, viens ļoti atrasts neliels pētījums (Andallu, 2000). Cits arī konstatēja ietekmi uz cukura līmeni asinīs, atzīmējot būtiskas atšķirības glikozes līmenis asinīs tukšā dūšā starp pacientiem, kuri lieto lielu devu ashwagandha, un pacientiem, kuri saņem placebo (Auddy, 2008). Otrais atklāja, ka ietekme bija atkarīga no devas: jo lielāka bija adaptogēnās saknes deva, jo lielāks samazinājās cukura līmenis asinīs. Pētnieki domā, ka tas notiek tāpēc, ka tas iedarbojas uz kortizolu, kam ir nozīme cukura līmeņa regulēšanā asinīs.

Samazināt kortizola līmeni (stresu)

Stress uz mūsu ķermeņiem ir vairāk nekā tas, par ko domā lielākā daļa no mums, runājot par stresu. Mūsu ķermenim stress var būt emocionāls, psiholoģisks vai fizisks. Bet kuru stresu jūs domājat, tas ietver kortizolu. Jūs droši vien zināt kortizolu kā stresa hormonu, kurš iegūst segvārdu, jo mūsu virsnieru dziedzeri to atbrīvo, reaģējot uz stresu. (Lai reģistrētu, daži kortizoli ir ne tikai labi, bet arī svarīgi, lai celšanās un aiziešana notiktu, piemēram, pamošanās un enerģija, lai pavadītu dienu.)

Viens pētījums, kas dalībniekiem deva lielu devu ashwagandha saknes ekstrakta, atklāja, ka tas, salīdzinot ar placebo, ievērojami samazinājās kortizola līmenis serumā (Chandrasekhar, 2012). Šī pētījuma dalībnieki arī ziņoja par labāku dzīves kvalitāti, jo viņu uztvertais stresa līmenis samazinājās. Un vēl viens klīniskais pētījums deva darbiniekiem, kuri vismaz 6 nedēļas bija pieredzējuši vidēji smagu vai smagu trauksmi ar lielu devu ashwagandha, un atklāja, ka tas kopā ar vairākām citām iejaukšanās darbībām ievērojami uzlaboja garīgo veselību, koncentrāciju, enerģijas līmeni, sociālo darbību, vitalitāti un dzīves kvalitāti (Cooley, 2009).

Ir svarīgi atzīmēt, ka, lai gan tas var palīdzēt jums justies mazāk saspringtam darbā pret psiholoģiskiem stresa faktoriem, piemēram, agresīvu priekšnieku, tas palīdz arī ar lietām, kuras jūsu ķermenis uzskata par tādiem stresa faktoriem kā zems cukura līmenis asinīs. Hroniski paaugstinātu kortizola līmeni var saistīt ar paaugstinātu cukura līmeni asinīs un svara pieaugumu.





Ārstēt artrītu

Lai gan ir jāveic vairāk pētījumu ar cilvēkiem, sākotnējie pētījumi liecina, ka ashwagandha var palīdzēt cīnīties ar iekaisumu, padarot to par potenciāli spēcīgu reimatoīdā artrīta (RA) ārstēšanu. Saknes kā pretiekaisuma lietošana ir sena. Ājurvēdas zāles sakni saberzīs pastā, ko uzlika čūlām un karunkuliem kā sāpju mazināšanai, kā arī locītavām, lai atvieglotu iekaisumu, un iepriekšējs pētījums atbalsta šo praksi (Singh, 2011). Neliels pētījums atklāja, ka kombinācijā ar citu Ajūrvēdas artrīta ārstēšanu, ko sauc par Sidhu Makardhvaju, ashwagandha pulveris atviegloja pietūkušas un sāpīgas locītavas cilvēkiem ar RA. Lai apstiprinātu secinājumus, jāveic vairāk pētījumu.

Ashwagandha labi prot cīnīties arī ar citiem iekaisuma avotiem. Tēja, kas pagatavota ar withania somnifera un četriem citiem ajūrvēdas augiem, paaugstināja dabiskā slepkavas (NK) līmeni šūnas cilvēkiem vienā pētījumā (Bhat, 2009). Šīs imūnās šūnas cīnās ar infekciju, kas ir viens potenciāli iekaisuma avots. Cits atklāja, ka tas samazināja C-reaktīvo olbaltumvielu (CRP) līmeni, kas ir ļoti nespecifisks ķermeņa iekaisuma marķieris. Faktiski CRP samazinājās par aptuveni 36% viena pētījuma dalībniekiem, lietojot tikai divreiz dienā 250 mg ashwagandha ekstrakta devu (Auddy, 2008).

Palieliniet testosteronu un uzlabojiet vīriešu auglību

Spermas daudzums un kustīgums palielinājās neauglīgiem vīriešiem, kuri tika ārstēti ar ashwagandha pulveri vienā pētījumā, kurā piedalījās 75 auglīgi un 75 neauglīgi vīrieši, un viņu oksidatīvais stress, nelīdzsvarotība starp kaitīgajiem brīvajiem radikāļiem samazinājās arī veselību veicinošie antioksidanti organismā (Ahmad, 2010). Palielinājās arī subjektu testosterona līmenis. Bet vēl viens neliels pētījums ir īpaši daudzsološs vīrieši, kas cīnās ar neauglību (Mahdi, 2011). Vīrieši, kuriem Ashwagandha tika piešķirts stresa dēļ, samazināja stresa līmeni, palielināja antioksidantu daudzumu asinīs un uzlaboja spermas kvalitāti. Faktiski līdz pētījuma beigām 14% vīriešu partneri bija kļuvuši grūtnieciski.





Var palielināt muskuļu masu un spēku

Viena no visilgāk atzītajām ashwagandha sekām ir spēja palielināt spēku un enerģiju. Faktiski vārds ashwagandha ir sanskrits, kas apzīmē zirga smaržu, un tas atsaucas uz zāles unikālo smaržu, kā arī uz tās spēju palielināt spēku. (Neuztraucieties, smaržas problēmu varat novērst, izvēloties kapsulas virs vaļīga pulvera.) Viena pētījuma dalībnieki, kura mērķis bija novērtēt ajūrvēdas zāļu panesamību, uzrādīja pozitīvu sastāvu un spēks mainās 30 dienas (Raut, 2012). Pietiekami daudz, lai parādītu, ka ir vērts veltīt pētījumu tikai tam, kā ashwagandha varētu palīdzēt šajās jomās.

Lai gan tas bija neliels pētījums, cits parādīja, ka papildinot ar ashwagandha var izrādīties izdevīga tiem par svara celšanas režīmu (Wankhede, 2015). 8 nedēļu pētījuma beigās dalībnieki, kuri lietoja papildinājumu, bija palielinājuši stenda spiedienu par 176% vairāk nekā tie, kas lietoja placebo. Viņu spēka pieaugums, pagarinot kāju, apsteidza arī viņu kolēģus, kuri lietoja placebo, un viņi ieguva ievērojami lielāku muskuļu izmēru un zaudēja vairāk ķermeņa tauku.

izciļņi uz dzimumlocekļa galvas bez sāpēm

Novērst smadzeņu funkcijas zudumu

Jaunieši, kas dod ashwagandha īpašības, attiecas ne tikai uz jūsu fizisko spēju. Sākotnējie pētījumi, kas veikti ar dzīvniekiem un mēģenēs, liecina, ka tas paplašina arī jūsu garīgās spējas un smadzeņu darbību. Lai gan ashwagandha lietošana smadzeņu veselībai ir ilga ajūrvēdas prakse, pētījumi ar cilvēkiem atpaliek. Reakcijas laiks un kognitīvās funkcijas ievērojami uzlabojās vīriešiem, kuri lietoja Ashwagandha režīmu, salīdzinot ar placebo viens mazs pētījums (Pingali, 2014). Atmiņa un informācijas apstrāde tika palielināta arī cita pētījuma dalībniekiem, kas īpaši apskatīja ietekme uz cilvēkiem ar viegliem kognitīviem traucējumiem (MCI) (Choudhary, 2017).

Lai gan ir pētījumi ar dzīvniekiem, kas liecina par lielu solījumu par ashwagandha kā tādu slimību ārstēšanu kā Parkinsona un Alcheimera slimības, ir jāveic papildu pētījumi tieši cilvēkiem, lai noskaidrotu, vai ieguvumi ir vienādi. Pētījumi liecina, ka šī zāle var potenciāli palīdzēt smadzeņu šūnu veidošanās (Kuboyama, 2009) un komunikācijas un aizsargāt smadzenes (Jayaprakasam, 2010) pret beta-amiloidu, plāksni, kas izraisa šūnu bojājumus un nāvi un spēlē lomu Alcheimera slimības attīstībā. Bet atkal mēs vēl nevaram teikt, ka tas attiecas uz cilvēkiem, kamēr nav veikti vairāk pētījumu.





Uzlabojiet sirds veselību

Sirds veselība ir viena no jomām, kur mums ir nopietni cilvēku pētījumi. Parādās Withania somnifera pazemināt (Raut, 2012) gan kopējais un ZBL holesterīns un seruma triglicerīdi (Agnihotri, 2013), kas ir galvenais cilvēka ķermeņa tauku elements, noteiktiem cilvēkiem ar pastāvīgu lietošanu. Ļoti mazs pētījums atklāja to pašu, atzīmējot triglicerīdu un holesterīna, ZBL holesterīna un VLDL (ļoti zema blīvuma lipoproteīnu) samazināšanos serumā. holesterīns pēc 30 dienu lietošanas (Andallu, 2000).

Var apturēt vēža augšanu

Tas ir viens no aizraujošākajiem potenciālajiem withania somnifera efektiem. Pirmkārt, vispirms: Tomēr pašlaik nav cilvēku pētījumu, kas liecinātu, ka ashwagandha piemīt pretvēža īpašības, taču ir vērts pieminēt pētījumus ar dzīvniekiem un mēģenēm, jo ​​tie ir tik daudzsološi. Vēža šūnu (vai jebkuru citu šūnu) ieprogrammēto nāvi sauc par apoptozi, un vienā pētījumā tika atklāts, ka ar aferīnu, ajūrvēdas zāļu savienojumu, vēža šūnas padara mazāk izturīgas pret apoptozi, kā arī traucējot viņu izaugsmi (Nishikawa, 2015). Pētījumi ar dzīvniekiem ir atklājuši, ka šīs īpašības attiecas uz vairāku veidu audzējiem, padarot to par potenciālu plaušu ārstēšana (Senthilnathan, 2006), krūts (Khazal, 2014), olnīcu (Kakar, 2014), smadzenes ( Čangs, 2016. gads), prostatas (Nishikawa, 2015), un resnās zarnas (Muralikrishnan, 2010) vēzis. Pelēm šī sakne šķiet īpaši efektīva. Olnīcu audzēji pelēm samazinājās par 70–80% (Kakar, 2014), ārstējot tikai ar aferīnu vai kombinācijā ar pretvēža zālēm. Pirms teikt, ka tas var darīt to pašu mūsu audzējiem, mums jāapstiprina šie atklājumi ar cilvēku pētījumiem, taču tas ir cerīgs pirmais solis.





Plaši pieejama un droša lielākajai daļai cilvēku

Viena no apbrīnojamākajām šī adaptogēna daļām ir salīdzinoši zems blakusparādību līmenis, kas novērots daudzos dažādos klīniskos pētījumos. Viens dalībnieks pētījumā ar withania somnifera izstājās pēc pieredzes pieauguma apetīte un libido kā arī vertigo (Raut, 2012). Bet ir cilvēku grupas, kurām to nevajadzētu lietot, it īpaši ne vispirms, vispirms sarunājoties ar veselības aprūpes speciālistu.

Grūtniecēm un zīdītājām vajadzētu izvairīties no ashwagandha. Un cilvēkiem ar autoimūno slimību - piemēram, Hašimoto, reimatoīdo artrītu vai vilkēdes vilkmi - pirms papildterapijas uzsākšanas jākonsultējas ar medicīnas speciālistu. Ja lietojat vairogdziedzera zāles, konsultējieties arī ar veselības aprūpes ārstu. Ashwagandha var ietekmēt laboratorijas rezultātus, kas pārbauda vairogdziedzera darbību. Tā ir arī daļa no naktssveces ģimenes, tāpēc tiem, kas ievēro diētu, kas izslēdz šo augu grupu, kurā ietilpst tomāti, pipari un baklažāni, jāizvairās lietot šo piedevu.

Ashwagandha piedevas ir viegli pieejamas veselības veikalos, papildinājumu veikalos un tiešsaistē. Vienkārši izvēlieties produktu no uzņēmuma, kuram uzticaties, jo FDA neregulē ashwagandha.

Atsauces

  1. Agnihotri, A. P., Sontakke, S. D., Thawani, V. R., Saoji, A., & Goswami, V. S. (2013). Withania somnifera ietekme uz šizofrēnijas pacientiem: randomizēts, dubultmaskēts, placebo kontrolēts izmēģinājuma pētījums. Indian Journal of Pharmacology, 45 (4), 417–418. doi: 10.4103 / 0253-7613.115012 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3757622/
  2. Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Šukla, K. K., islāms, N., Rajender, S., Madhukar, D.,… Ahmad, S. (2010). Withania somnifera uzlabo spermas kvalitāti, regulējot reproduktīvā hormona līmeni un oksidatīvo stresu neauglīgu vīriešu sēklas plazmā. Auglība un sterilitāte, 94 (3), 989–996. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2009.04.046 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19501822/
  3. Andallu, B., un Radhika, B. (2000). Ziemas ķiršu (Withania somnifera, Dunal) saknes hipoglikēmiskais, diurētiskais un hipoholesterinēmiskais efekts. Indijas Eksperimentālās bioloģijas žurnāls, 38 (6), 607–609. Iegūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11116534 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11116534/
  4. Auddy, B., Hazra, J., Mitra, A., Abedon, B., & Ghosal, S. (2008). Standartizēts Withania Somnifera ekstrakts ievērojami samazina ar stresu saistītus parametrus hroniski stresa cilvēkiem: dubultmaskēts, randomizēts, ar placebo kontrolēts pētījums. JĀNA, 11. panta 1. punkts, 50. – 56. Iegūts no https://blog.priceplow.com/wp-content/uploads/sites/2/2014/08/withania_review.pdf https://blog.priceplow.com/wp-content/uploads/sites/2/2014/08/withania_review.pdf
  5. Bhat, J., Damle, A., Vaišnav, P. P., Albers, R., Joshi, M., & Banerjee, G. (2009). Dabisko slepkavu šūnu aktivitātes uzlabošana in vivo ar tēju, kas bagātināta ar ajūrvēdas augiem. Fitoterapijas pētījumi, 24 (1). doi: 10.1002 / ptr.2889 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19504465/
  6. Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). Perspektīvs, randomizēts, dubultmaskēts, placebo kontrolēts pētījums par augsta koncentrācijas Ashwagandha saknes pilna spektra ekstrakta drošību un efektivitāti, lai mazinātu stresu un trauksmi pieaugušajiem. Indijas Psiholoģiskās medicīnas žurnāls, 34 (3), 255–262. doi: 10.4103 / 0253-7176.106022 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798/
  7. Chang, E., Pohling, C., Natarajan, A., Witney, T. H., Kaur, J., Xu, L.,… Gambhir, S. S. (2016). AshwaMAX un Withaferin A inhibē gliomas šūnu un peļu ortotopu modeļos. Journal of Neuro-Oncology, 126 (2), 253. – 264. doi: 10.1007 / s11060-015-1972-1 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26650066/
  8. Choudhary, D., Bhattacharyya, S., & Bose, S. (2017). Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) sakņu ekstrakta efektivitāte un drošība atmiņas un kognitīvo funkciju uzlabošanā. Uztura bagātinātāju žurnāls, 14 (6), 599–612. doi: 10.1080 / 19390211.2017.1284970 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28471731/
  9. Cooley, K., Szczurko, O., Perri, D., Mills, E. J., Bernhardt, B., Zhou, Q. & Seely, D. (2009). Naturopātiska trauksme: izlases veida kontrolēts pētījums ISRCTN78958974. PLoS ONE, 4 (8), e6628. doi: 10.1371 / journal.pone.0006628 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19718255/
  10. Jayaprakasam, B., Padmanabhan, K., & Nair, M. G. (2010). Withanamides Withania somnifera augļos aizsargā PC-12 šūnas no beta-amiloidāta, kas ir atbildīgs par Alcheimera slimību. Fitoterapijas pētījumi, 24 (6), 859–863. doi: 10.1002 / p. 3033 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19957250/
  11. Kakar, S. S., Ratajczak, M. Z., Powell, K. S., Moghadamfalahi, M., Miller, D. M., Batra, S. K. un Singh, S. K. (2014). Tikai ar aaferīnu un kombinācijā ar cisplatīnu nomāc olnīcu vēža augšanu un metastāzes, mērķējot uz iespējamām vēža cilmes šūnām. PLoS One, 9 (9), e107596. doi: 10.1371 / journal.pone.0107596 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25264898/
  12. Khazal, K. F., Hill, D., & Grubbs, C. J. (2014). Withania somnifera saknes ekstrakta ietekme uz spontāno estrogēnu receptoru negatīvo piena vēzi MMTV / Neu pelēs. Pretvēža pētījumi, 34 (11), 6327–6332. Iegūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4386658/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4386658/
  13. Kuboyama, T., Tohda, C., & Komatsu, K. (2009). Neanātiskā reģenerācija un sinaptiskā rekonstrukcija, ko izraisījis aranolīds A. Britu Vēstnesis Farmakoloģija, 144 (7). doi: 10.1038 / sj.bjp.0706122 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15711595/
  14. Mahdi, A. A., Šukla, K. K., Ahmads, M. K., Rajenders, S., Šankvars, S. N., Singhs, V. un Dalela, D. (2011). Withania somnifera Uzlabo spermas kvalitāti vīriešu auglībā, kas saistīta ar stresu. Uz pierādījumiem balstīta papildinošā un alternatīvā medicīna, 2011, 576962. doi: 10.1093 / ecam / nep138 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3136684/
  15. Muralikrishnan, G., Dinda, A. K., un Shakeel, F. (2010). Withania Somniferaon azoksimetāna izraisīta eksperimentāla resnās zarnas vēža imūnmodulējoša iedarbība pelēm. Imunoloģiskie pētījumi, 39 (7), 688–698. doi: 10.3109 / 08820139.2010.487083 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20840055/
  16. Nishikawa, Y., Okuzaki, D., Fukushima, K., Mukai, S., Ohno, S., Ozaki, Y.,… Nojima, H. (2015). Withaferīns A selektīvi inducē šūnu nāvi no androgēniem neatkarīgās prostatas vēža šūnās, bet ne normālās fibroblastu šūnās. PLoS One, 10 (7), e0134137. doi: 10.1371 / journal.pone.0134137 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4521694/
  17. Pingali, U., Pilli, R., & Fatima, N. (2014). Withania somniferaon standartizēta ūdens ekstrakta ietekme uz kognitīvo un psihomotorisko darbību veseliem cilvēkiem. Farmakognozijas pētījumi, 6 (1), 12–18. doi: 10.4103 / 0974-8490.122912 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3897003/
  18. Raut, A., Rege, N., Shirolkar, S., Pandey, S., Tadvi, F., Solanki, P.,… Kene, K. (2012). Izpētes pētījums, lai novērtētu Ashwagandha (Withania somnifera) panesamību, drošību un aktivitāti veseliem brīvprātīgajiem. Ājurvēdas un integratīvās medicīnas žurnāls, 3 (3), 111–114. doi: 10.4103 / 0975-9476.100168 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23125505/
  19. Senthilnathan, P., Padmavathi, R., Magesh, V., & Sakthisekaran, D. (2006). Membrānas saistīto enzīmu profilu stabilizācija un lipīdu peroksidācija, veicot Withania Somnifera kopā ar paklitakselu uz benzo (a) pirēna izraisītu eksperimentālu plaušu vēzi. Molekulārā un šūnu bioķīmija, 292 (1-2), 13–17. doi: 10.1007 / s11010-006-9121-g https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17003952/
  20. Singhs, N., Bhalla, M., Jager, P. D. un Gilca, M. (2011). Pārskats par Ašvagandu: Ājurvēdas Rasajana (atjaunotājs). African Journal of Traditional, Compplementary and Alternative Medicines, 8 (5 papildinājumi), 208. – 213. doi: 10.4314 / ajtcam.v8i5s.9 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22754076/
  21. Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Pārbaudot Withania somnifera piedevas ietekmi uz muskuļu spēku un atjaunošanos: randomizēts kontrolēts pētījums. Starptautiskās sporta uztura biedrības žurnāls, 12, 43. doi: 10.1186 / s12970-015-0104-9 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26609282/
Redzēt vairāk